خواص باورنکردنی آلبالو

آلبالو نوعی میوه است که هسته دارد و به رنگ قرمز یا زرد است. گیلاس ترش نیز نامیده می شود و بومی اروپا و غرب آسیا است.

میوه آلبالو منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. همچنین منبع آنتی اکسیدان است که می تواند به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند.

خواص باورنکردنی آلبالو:

سلامتی قلب:

• آنتی‌اکسیدان‌ها: آلبالو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که به حفظ سلامت عروق و کاهش التهاب کمک می‌کنند. با کاهش التهاب و حفظ سلامت عروق، فشار خون نیز بهبود می‌یابد و از بروز بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌شود.

سلامت کبد:

• ضد اکسیدان: آلبالو حاوی مواد ضد اکسیدانی مانند فلاونوئیدها و ویتامین C است که می‌تواند به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو در کبد کمک کند.
• فیبر: آلبالو حاوی فیبر است که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و چربی در بدن کمک کند. این میوه همچنین می‌تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند که در کاهش بار متابولیک بر روی کبد نیز مؤثر است.

کاهش وزن:

• فیبر: فیبر موجود در آلبالو به شما احساس سیری می‌دهد و می‌تواند به کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن کمک کند.
• ملاتونین: آلبالو حاوی ملاتونین است که هورمون خواب است. خواب کافی برای تنظیم اشتها و کاهش وزن ضروری است.

ضد التهاب:

• آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. التهاب مزمن با بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و دیابت مرتبط است.

تقویت سیستم ایمنی:

• ویتامین C: آلبالو منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

خواص دیگر:

• کاهش درد: آلبالو می‌تواند به کاهش درد عضلانی و مفصلی کمک کند.
• بهبود سلامت پوست: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید و چین و چروک کمک می‌کنند.
• بهبود سلامت مو: آلبالو می‌تواند به تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو کمک کند.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

ارزش غذایی آلبالو

در اینجا به برخی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در آلبالو اشاره می‌کنیم:

• ویتامین C: آلبالو منبع خوبی از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت پوست و مو و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی مفید است.
• ویتامین A: آلبالو حاوی ویتامین A نیز هست که برای سلامت بینایی، پوست و سیستم ایمنی بدن ضروری است.
• پتاسیم: پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم فشار خون و سلامت قلب کمک می‌کند.
• منیزیم: منیزیم یک ماده معدنی دیگر است که برای سلامت عضلات، استخوان‌ها و سیستم عصبی ضروری است.
• فیبر: آلبالو سرشار از فیبر است که به هضم غذا، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها: آلبالو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های سلولی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

در اینجا جدولی از ارزش غذایی آلبالو (در هر 100 گرم) آورده شده است:

در کل، آلبالو یک میوه مغذی و مفید برای سلامتی است که می‌توان آن را به روش‌های مختلف مصرف کرد.

برای خرید شیکر ورزشی و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

بیشتر بخوانید:

فیتنس چیست؟

 محاسبه bmi چگونه می باشد؟

خواص آلبالو برای مردان

آلبالو، این میوه خوشمزه و ترش، فواید بسیاری برای سلامتی مردان دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

سلامت باروری:

• بهبود کیفیت اسپرم: آلبالو به دلیل داشتن ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.
• افزایش قدرت باروری: تحقیقات نشان داده است که مصرف آلبالو می‌تواند به افزایش قدرت باروری مردان کمک کند.
• کاهش خطر بیماری‌های تناسلی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های تناسلی مانند سرطان پروستات کمک کنند.

سلامت عمومی:

• کاهش فشار خون: پتاسیم موجود در آلبالو به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند.
• کاهش کلسترول: آلبالو می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو می‌توانند به پیشگیری از انواع سرطان‌ها از جمله سرطان پروستات و روده بزرگ کمک کنند.
• تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آلبالو به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌ها کمک می‌کند.
• کاهش درد عضلانی: آب آلبالو می‌تواند به کاهش درد عضلانی ناشی از ورزش کمک کند.
• بهبود کیفیت خواب: ملاتونین موجود در آلبالو می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

بیشتر بخوانید: خواص خربزه

خواص آلبالو برای غلظت خون

آلبالو به دلیل داشتن ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش غلظت خون کمک کند.

فواید و خواص آلبالو برای غلظت خون:

• کاهش فشار خون: آلبالو به دلیل داشتن پتاسیم، می‌تواند به کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش غلظت خون کمک کند.
• افزایش گردش خون: آلبالو به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به افزایش گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند.
• کاهش کلسترول: آلبالو به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به کاهش کلسترول بد خون و در نتیجه کاهش غلظت خون کمک کند.
• تصفیه خون: آلبالو به دلیل داشتن خواص دیورتیک، می‌تواند به تصفیه خون و دفع سموم از بدن کمک کند.

طرق مصرف آلبالو برای غلظت خون:

• مصرف آب آلبالو: آب آلبالو یکی از بهترین راه‌ها برای استفاده از خواص این میوه برای کاهش غلظت خون است.
• مصرف شربت آلبالو: شربت آلبالو نیز می‌تواند به کاهش غلظت خون کمک کند.
• مصرف کمپوت آلبالو: کمپوت آلبالو نیز می‌تواند به عنوان یک راهکار خوشمزه برای کاهش غلظت خون استفاده شود.

نکاتی در مورد مصرف آلبالو برای غلظت خون:

• اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنید، قبل از مصرف آلبالو با پزشک خود مشورت کنید.
• از مصرف آلبالو به صورت ناشتا خودداری کنید.
• اگر به بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده یا ورم معده مبتلا هستید، آلبالو را با احتیاط مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: خواص زردآلو

خواص آلبالو در طب سنتی

آلبالو در طب سنتی دارای طبع سرد و تر است و به همین دلیل برای گرم مزاجان و افرادی که دارای مزاج گرم و خشک هستند، بسیار مفید است.

برخی از خواص آلبالو در طب سنتی عبارتند از:

• کاهش تب: آلبالو به دلیل طبع سرد و تر، تب را کاهش می‌دهد و برای درمان بیماری‌های تب‌دار مفید است.
• تقویت کبد: آلبالو به تقویت کبد کمک می‌کند و برای درمان بیماری‌های کبدی مفید است.
• تصفیه خون: آلبالو خون را تصفیه می‌کند و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند.
• درمان یبوست: آلبالو به دلیل فیبر بالا، یبوست را درمان می‌کند.
• کاهش فشار خون: آلبالو به دلیل پتاسیم بالا، فشار خون را کاهش می‌دهد.
• درمان کم‌خونی: آلبالو به دلیل آهن بالا، کم‌خونی را درمان می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی: آلبالو به دلیل ویتامین C بالا، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
• ضد التهاب: آلبالو به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های بالا، خاصیت ضد التهابی دارد و برای درمان التهاب مفاصل و عضلات مفید است.
• ضد درد: آلبالو به دلیل خاصیت ضد التهابی، درد را تسکین می‌دهد.
• ضد سرطان: آلبالو به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های بالا، خاصیت ضد سرطانی دارد و از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کند.

خواص آلبالو برای زنان

آلبالو، این میوه خوشمزه و ترش و شیرین، فواید و خواص بسیاری برای سلامتی زنان دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

سلامت پوست و مو:

• آلبالو سرشار از ویتامین C است که به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید و رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
• ویتامین C همچنین به کلاژن‌سازی کمک می‌کند و باعث می‌شود پوست شما جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد.

سلامت سیستم ایمنی:

• آلبالو منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
• ویتامین C همچنین به جذب آهن از غذا کمک می‌کند که برای زنان باردار و زنانی که خونریزی قاعدگی سنگینی دارند، ضروری است.

سلامت قلب و عروق:

• آلبالو حاوی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو از قلب در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

سلامت دستگاه گوارش:

• آلبالو سرشار از فیبر است که به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
• فیبر به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

کاهش دردهای قاعدگی:

• برخی مطالعات نشان داده‌اند که آلبالو می‌تواند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کند.
• آلبالو حاوی ترکیباتی است که به شل شدن عضلات رحم و کاهش درد کمک می‌کند.

لاغری:

• آلبالو کالری کمی دارد و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم برای افراد در حال رژیم غذایی استفاده شود.
• فیبر موجود در آلبالو به شما احساس سیری می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: خواص سیب

خواص آلبالو برای کبد

آلبالو، این میوه خوشمزه و تابستانی، فواید بسیاری برای سلامتی دارد، به خصوص برای کبد. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می‌کنیم:

1. پاکسازی کبد:

آلبالو به دلیل داشتن اسید مالیک و آنتوسیانین، به دفع سموم از کبد کمک می‌کند. این خاصیت، آلبالو را به یک میوه ایده‌آل برای پاکسازی کبد تبدیل کرده است.

2. کاهش التهاب کبد:

آلبالو حاوی فلاونوئیدهایی است که به کاهش التهاب کبد کمک می‌کنند. این خواص باعث کاهش خطر بروز بیماری‌های کبدی مانند سیروز و کبد چرب می‌شوند.

3. بهبود عملکرد کبد:

مصرف آلبالو می‌تواند به بهبود عملکرد کبد در سم‌زدایی و متابولیسم مواد مغذی کمک کند.

4. کنترل چربی کبد:

آلبالو به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به کنترل سطح چربی کبد کمک کند.

5. کمک به درمان کبد چرب:

آلبالو به دلیل داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی، می‌تواند به درمان کبد چرب کمک کند.

6. پیشگیری از سرطان کبد:

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو می‌توانند به پیشگیری از سرطان کبد کمک کنند.

7. تقویت سیستم ایمنی بدن:

آلبالو به دلیل داشتن ویتامین C، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.

8. کمک به هضم غذا:

آلبالو به دلیل داشتن فیبر، می‌تواند به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک کند.

9. تنظیم فشار خون:

آلبالو به دلیل داشتن پتاسیم، می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.

10. خواص ضد التهابی:

آلبالو به دلیل داشتن آنتوسیانین، می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

خواص آلبالو برای قلب

آلبالو به دلیل داشتن ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، فواید و خواص بسیاری برای سلامت قلب دارد، از جمله:

کاهش فشار خون: آلبالو منبع غنی پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

کاهش کلسترول: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آلبالو، مانند آنتوسیانین، می‌توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کنند.

کاهش التهاب: آلبالو دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در رگ‌ها و شریان‌ها کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

بهبود عملکرد عروق: آلبالو می‌تواند به بهبود جریان خون و عملکرد عروق کمک کند.

کاهش خطر سکته مغزی: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آلبالو می‌تواند خطر سکته مغزی را تا 35 درصد کاهش دهد.

سایر فواید: آلبالو می‌تواند به تنظیم ضربان قلب، کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

خواص آلبالو برای کم خونی

آلبالو خواص بسیار زیادی برای کم خونی دارد و  به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن بالا می‌تواند در درمان کم خونی موثر باشد.

ویتامین ث:

• به جذب آهن در بدن کمک می‌کند.
• باعث افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون می‌شود.
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

آهن:

• جزئی از هموگلوبین است که اکسیژن را در بدن حمل می‌کند.
• کمبود آهن می‌تواند منجر به کم خونی شود.

بیشتر بخوانید: خواص پرتقال

آلبالو برای پلاکت خون

در مورد اثرات آلبالو بر پلاکت خون، تحقیقات و مطالعات مختلفی انجام شده است که نتایج متفاوتی را نشان می‌دهند:

مطالعات مثبت:

• افزایش پلاکت خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آلبالو یا آب آلبالو می‌تواند به افزایش پلاکت خون در افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی (کاهش پلاکت خون) کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 1394 نشان داد که مصرف روزانه 200 میلی لیتر آب آلبالو به مدت 10 روز، تعداد پلاکت خون را در افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی به طور قابل توجهی افزایش داده است.
• کاهش التهاب: آلبالو این میوه پر خواص به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، می‌تواند التهاب را در بدن کاهش دهد. التهاب یکی از عوامل زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها، از جمله بیماری‌های خونی، است.

مطالعات منفی:

• عدم افزایش پلاکت خون: برخی مطالعات دیگر نتوانسته‌اند اثری از مصرف آلبالو بر افزایش پلاکت خون را نشان دهند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 1390 نشان داد که مصرف روزانه 400 گرم آلبالو به مدت 14 روز، هیچ تاثیری بر تعداد پلاکت خون در افراد سالم نداشته است.
• تداخل با داروها: آلبالو می‌تواند با برخی داروها، مانند داروهای ضد انعقاد خون، تداخل داشته باشد.

در حال حاضر، شواهد علمی کافی برای اثبات یا رد اثرات آلبالو بر پلاکت خون وجود ندارد. به همین دلیل، نمی‌توان با قطعیت گفت که آلبالو برای افزایش پلاکت خون مفید است یا خیر.

اگر قصد دارید برای افزایش پلاکت خون از آلبالو یا آب آلبالو استفاده کنید، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

مطلب پیشنهادی:

خواص گیلاس