پیکل بال چست؟

پیکل بال ورزشی ترکیبی از تنیس، بدمینتون و تنیس روی میز است که با استفاده از راکت شبیه به تنیس و توپ پلاستیکی سخت انجام می‌شود. این بازی در زمین پیکل بال انجام می‌شود که زمین تنیس اصلاح شده‌ای است.

پیکل بال را می‌توان به صورت دو نفره یا دونفره بازی کرد. هدف بازی ضربه زدن به توپ به گونه‌ای است که از تور عبور کند و در زمین حریف فرود آید، به طوری که حریف نتواند آن را برگرداند.

پیکل بال به دلیل قوانین ساده و زمین کوچکتر، ورزشی جذاب برای افراد در هر سطحی از مهارت است. این ورزش همچنین به عنوان یک فعالیت اجتماعی عالی شناخته می‌شود، زیرا اغلب به صورت دو نفره انجام می‌شود.

اگر به دنبال یک ورزش سرگرم کننده و چالش برانگیز هستید که بتوانید با افراد در هر سنی از آن لذت ببرید، پیکل بال گزینه ی مناسبی برای شما است.

برای خرید وسایل ورزشی با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت، فیت کمپ را انتخاب نمایید.

قوانین پیکل بال

پیکل بال ورزشی راکتی است که ترکیبی از تنیس، بدمینتون و تنیس روی میز است. این بازی را می توان به صورت انفرادی یا دو نفره در زمینی شبیه به زمین بدمینتون بازی کرد. قوانین پیکل بال به طور کلی شبیه به تنیس است، با چند تفاوت کلیدی:

زمین:

• زمین پیکل بال به طور کلی 20 فوت (6.1 متر) عرض و 44 فوت (13.4 متر) طول دارد.
• یک تور در ارتفاع 36 اینچ (91.4 سانتی متر) در سراسر عرض زمین قرار می گیرد.
• زمین به دو منطقه “سرویس” به عرض 7 فوت (2.1 متر) در دو طرف تور تقسیم می شود.
• خط “خط آشپزخانه” 7 فوت (2.1 متر) از تور در هر طرف زمین کشیده می شود.

راکت و توپ:

• راکت های پیکل بال کوچکتر و سبک تر از راکت های تنیس هستند.
• توپ های پیکل بال پلاستیکی و سوراخ دار هستند و کمی بزرگتر از توپ های تنیس هستند.

سرویس:

• بازی با یک سرویس زیر دست آغاز می شود.
• توپ باید به طور مورب به منطقه سرویس مخالف سرویس شود.
• توپ باید قبل از ضربه زدن به زمین در منطقه سرویس خود بازیکن ضربه زننده و سپس در منطقه سرویس حریف فرود آید.

امتیاز دهی:

• اولین بازیکنی یا تیمی که به 11 امتیاز برسد و حداقل دو امتیاز اختلاف داشته باشد، برنده بازی می شود.
• امتیازها را می توان با ضربه زدن به توپ به زمین حریف و قبل از اینکه دو بار زمین را لمس کند، یا زمانی که حریف مرتکب خطا می شود، به دست آورد.

خطاها:

• خطاهای رایج پیکل بال عبارتند از:
  • ضربه زدن به توپ خارج از محدوده زمین
  • ضربه زدن به توپ قبل از اینکه از تور عبور کند
  • دو بار ضربه زدن به توپ به طور متوالی
  • لمس تور با راکت یا بدن
  • ورود به منطقه سرویس حریف قبل از اینکه توپ به زمین برخورد کند.

برای خرید شیکر با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

بیشتر بخوانید: آموزش یوگا در خانه چگونه است؟

لوازم و تجهیزات موردنیاز برای پیکل بال

برای بازی پیکل بال به تجهیزات زیر نیاز دارید:

راکت: راکت‌های پیکل بال کوچکتر و سبک‌تر از راکت‌های تنیس هستند و سوراخ‌های بیشتری دارند. آنها معمولاً از جنس پلاستیک یا کامپوزیت هستند.

توپ: توپ‌های پیکل بال کمی بزرگتر از توپ‌های تنیس هستند و سوراخ‌هایی در آنها وجود دارد. آنها از پلاستیک ساخته شده‌اند و به طور کلی کندتر از توپ‌های تنیس هستند.

تور: تور پیکل بال شبیه تور تنیس است، اما کوتاه‌تر است. ارتفاع آن 44 اینچ (112 سانتی متر) در مرکز و 36 اینچ (91 سانتی متر) در کناره ها است.

زمین: زمین پیکل بال 20 فوت (6.1 متر) عرض و 44 فوت (13.4 متر) طول دارد. این زمین به دو قسمت مساوی با تور در وسط تقسیم می‌شود. خطوط پایه 7 فوت (2.1 متر) از تور فاصله دارند و خطوط سرویس 2 فوت (0.6 متر) از خط پایه فاصله دارند.

شبکه: شبکه پیکل بال از جنس پلاستیک یا فلز است و به ارتفاع تور وصل می‌شود.

کفش: کفش‌های پیکل بال باید راحت و دارای کفپوش باشند تا از کشش و ثبات در زمین اطمینان حاصل شود.

لباس: لباس‌های پیکل بال باید راحت و آزاد باشند تا به شما امکان حرکت آزادانه را بدهند.

علاوه بر این تجهیزات، ممکن است بخواهید موارد زیر را نیز تهیه کنید:

• هدبند: هدبند به جذب عرق و دور نگه داشتن موهای شما از صورتتان کمک می‌کند.
• عینک آفتابی: عینک آفتابی از چشمان شما در برابر نور خورشید محافظت می‌کند.
• کرم ضد آفتاب: کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند.
• کلاه: کلاه از سر شما در برابر نور خورشید محافظت می‌کند.
• آب: آب برای هیدراته ماندن در طول بازی ضروری است.

نکاتی برای انتخاب تجهیزات پیکل بال:

• راکت: هنگام انتخاب راکت، اندازه دست، سبک بازی و سطح مهارت خود را در نظر بگیرید.
• توپ: توپ‌های پیکل بال در سختی‌های مختلف موجود هستند. اگر مبتدی هستید، توپ نرم‌تر را انتخاب کنید.
• کفش: کفش‌های پیکل بال باید راحت و دارای کفپوش باشند تا از کشش و ثبات در زمین اطمینان حاصل شود.
• لباس: لباس‌های پیکل بال باید راحت و آزاد باشند تا به شما امکان حرکت آزادانه را بدهند.

بیشتر بخوانید: برای دریافت برنامه ورزشی رایگان جهت ساخت سیکس پک و سکیس پک دخترونه کافی است بر روی لینک آبی رنک کلیک نمایید.

فواید پیکل بال برای سلامتی

پیکل بال ورزشی راکتی است که ترکیبی از پینگ پنگ، تنیس و بدمینتون است. این ورزش به سرعت در حال محبوبیت است و دلایل خوبی برای آن وجود دارد. پیکل بال نه تنها سرگرم کننده و جذاب است، بلکه فواید سلامتی زیادی نیز دارد.

در اینجا برخی از مزایای سلامتی پیکل بال آورده شده است:

• بهبود سلامت قلب و عروق: پیکل بال یک ورزش هوازی است که به معنای افزایش ضربان قلب و تنفس شما است. این امر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق شما کمک کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد.
• تقویت عضلات و استخوان ها: پیکل بال تمام بدن شما را درگیر می کند و به تقویت عضلات و استخوان های شما کمک می کند. این امر می تواند به بهبود تعادل، هماهنگی و چابکی شما کمک کند و همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان و سایر آسیب های مرتبط با سن را کاهش دهد.
• کاهش وزن: پیکل بال یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. در واقع، یک فرد 150 پوندی می تواند در هر ساعت حدود 330 کالری در حین بازی پیکل بال بسوزاند.
• بهبود سلامت روان: پیکل بال می تواند به بهبود سلامت روان شما نیز کمک کند. این ورزش راهی عالی برای کاهش استرس، اضطراب و افسردگی است. همچنین می تواند به افزایش خلق و خو و عزت نفس شما کمک کند.
• افزایش تعاملات اجتماعی: پیکل بال یک ورزش اجتماعی است که می تواند به شما کمک کند تا با افراد جدید آشنا شوید و دوستان جدید پیدا کنید. این می تواند به ویژه برای افرادی که تنها یا منزوی هستند مفید باشد.

پیکل بال برای افراد در هر سنی و سطح تناسب اندام مناسب است. این یک ورزش نسبتاً کم اثر است که فشار زیادی به مفاصل شما وارد نمی کند. اگر به دنبال راهی سرگرم کننده و جذاب برای بهبود سلامت خود هستید، پیکل بال را امتحان کنید.

در اینجا چند نکته برای شروع کار با پیکل بال آورده شده است:

• یک راکت و توپ پیکل بال تهیه کنید. می توانید آنها را در اکثر فروشگاه های لوازم ورزشی پیدا کنید.
• درس یا کلاس بگیرید. این می تواند به شما کمک کند تا اصول بازی را یاد بگیرید و از ایجاد عادت های بد جلوگیری کنید.
• با یک دوست یا شریک بازی کنید. پیکل بال را می توان به صورت انفرادی یا دو نفره بازی کرد.
• به یک زمین پیکل بال محلی بروید. بسیاری از پارک ها و مراکز تفریحی زمین های پیکل بال دارند.
• سرگرم شوید! پیکل بال یک ورزش سرگرم کننده و جذاب است که می تواند از فواید سلامتی زیادی برای شما به ارمغان بیاورد.

بیشتر بخوانید: آشنایی با توپ جیم بال

پیکل بال در ایران

پیکل بال، ورزشی راکتی که ترکیبی از تنیس، بدمینتون و تنیس روی میز است، به تازگی در ایران رواج پیدا کرده و در حال جذب علاقمندان زیادی است. این ورزش که در سال 1965 در آمریکا ابداع شد، به دلیل قوانین ساده، تنوع در نحوه بازی و سرگرم‌کننده بودن، به سرعت در سراسر جهان محبوبیت یافته است.

ورود پیکل بال به ایران:

ورزش پیکل بال در سال 1400 به طور رسمی وارد ایران شد و همدان به عنوان اولین استان، میزبان راه‌اندازی این رشته ورزشی بود. در حال حاضر، پیکل بال در استان‌های مختلف ایران از جمله اصفهان، تهران، بوشهر و کرمان فعال شده و انجمن پیکل بال نیز در فدراسیون انجمن‌های ورزشی ایران تشکیل شده است.

رشد و توسعه پیکل بال در ایران:

با وجود اینکه پیکل بال در ایران سابقه طولانی ندارد، اما شاهد رشد و توسعه چشمگیری در این رشته ورزشی بوده‌ایم. عواملی مانند جذابیت و هیجان این ورزش، سادگی قوانین و مقررات آن، و همچنین کم‌هزینه بودن آن در مقایسه با سایر ورزش‌های راکتی، در این امر نقش داشته‌اند.

انجمن پیکل بال ایران:

انجمن پیکل بال ایران متولی اصلی این رشته ورزشی در کشور است و وظایفی مانند برگزاری مسابقات، آموزش مربیان و داوران، و توسعه و ترویج این ورزش را بر عهده دارد. این انجمن در حال حاضر در حال تلاش برای راه‌اندازی زمین‌های تخصصی پیکل بال در سراسر کشور و همچنین اعزام تیم ملی به مسابقات بین‌المللی است.

آینده پیکل بال در ایران:

با توجه به پتانسیل‌های موجود، پیش‌بینی می‌شود که پیکل بال در سال‌های آینده به یکی از ورزش‌های محبوب در ایران تبدیل شود. این ورزش می‌تواند به عنوان یک فعالیت ورزشی تفریحی برای افراد در تمام سنین و سطوح آمادگی جسمانی مورد استفاده قرار گیرد و همچنین می‌تواند در سطوح حرفه‌ای نیز دنبال شود.

نکاتی برای علاقه‌مندان به پیکل بال:

• اگر به دنبال یک ورزش راکتی جذاب، سرگرم‌کننده و کم‌هزینه هستید، پیکل بال می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد.
• برای شروع بازی پیکل بال، به راکت، توپ و زمین مخصوص این ورزش نیاز دارید.
• می‌توانید با مراجعه به وب سایت انجمن پیکل بال ایران، اطلاعات بیشتری در مورد این ورزش و نحوه شروع بازی آن کسب کنید.
• همچنین می‌توانید با شرکت در کلاس‌های آموزشی پیکل بال، زیر نظر مربیان مجرب، این ورزش را به طور اصولی یاد بگیرید.

امیدواریم این اطلاعات در مورد پیکل بال برای شما مفید بوده باشد.

بیشتر بخوانید: ورزش بی هوازی؛ فواید و تفاوت آن با ورزش هوازی و فوم رول ورزشی