زمان مطالعه7 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
اوتمیل، این صبحانه ساده و در عین حال پرخاصیت، یکی از بهترین گزینه‌ها برای شروع یک روز سالم و پرانرژی است.
اما نکته جالب اینجاست که با کمی تغییر در طرز تهیه و مواد افزودنی، می‌توانید اوتمیل را هم برای لاغری و هم برای چاقی به یک وعده غذایی ایده‌آل تبدیل کنید.
در این مقاله جامع، به شما آموزش می‌دهیم که چگونه اوتمیل را به بهترین شکل ممکن برای رسیدن به اهداف وزنی خود آماده کنید.
بیشتر بخوانید: برای دریافت نمونه سوالات مربیگری فیتنس درجه 3 ، نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 کافی است کلیک نمایید.
قبل از اینکه به طرز تهیه بپردازیم، بیایید ببینیم چرا اوتمیل تا این حد محبوب است:
برای تهیه اوتمیل، مواد اولیه اصلی شامل جو دوسر (پرک یا فوری) و مایع (آب یا شیر) است.
مواد لازم:
طرز تهیه:
حالا که اوتمیل پایه را آماده کرده‌اید، وقت آن است که آن را مطابق با هدف وزنی خود (لاغری یا چاقی) سفارشی کنید!
اگر به دنبال اطلاعات در مورد غذاهای پروتئین دار برای لاغری و طرز تهیه انواع پیتزا رژیمی هستید ما به صورت کامل آن ها را توضیح داده ایم.
هدف از تهیه اوتمیل برای لاغری، افزایش احساس سیری، کاهش کالری دریافتی و تأمین مواد مغذی لازم است.
مواد افزودنی پیشنهادی برای لاغری:
مثال برای اوتمیل لاغری:
برای افزایش وزن سالم، باید اوتمیل را با مواد مغذی و پرکالری غنی کنید که به افزایش توده عضلانی و وزن کلی کمک کنند.
مواد افزودنی پیشنهادی برای چاقی:
مثال برای اوتمیل چاقی:
این روش پایه برای تهیه اوتمیل موز است که می‌توانید بر اساس هدف وزنی خود، آن را تغییر دهید.
مواد لازم:
طرز تهیه:
بیشتر بخوانید: برای دریافت برنامه ورزشی رایگان توسط فیت کمپ و اطلاعات بیشتر در مورد فیتنس و ورزش فرم دهی سينه بانوان کافی است کلیک نمایید.
اوتمیل یک بوم سفید است که می‌توانید آن را با مواد دلخواه خود نقاشی کنید! با کمی خلاقیت و توجه به اهداف وزنیتان، می‌توانید از این صبحانه سالم و خوشمزه نهایت استفاده را ببرید.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای فیت کمپ محفوظ می باشد. طراحی سایت، امنیت سایت، اینترنت سئو
