از مربیگری عمومی به سطح حرفهای صعود کنید! این مجموعه سوالات، کلید شما برای تسلط بر مفاهیم کلیدی آزمون درجه ۲ است. با مطالعه سوالات هدفمند و پرتکرار، دانش خود را عمیقتر کرده و با اعتماد به نفس کامل، مدرک مربیگری درجه دو خود را دریافت کنید.
قیمت اصلی: 128,000 تومان بود.89,000 تومانقیمت فعلی: 89,000 تومان.
عبور از سد آزمون مربیگری درجه ۲ بدنسازی، نیازمند دانش عمیق در مورد نحوه عملکرد تارهای عضلانی، سیستم های انرژی و اصول علم تمرین است.
در این مقاله، ما گزیده ای از سخت ترین و پرتکرار ترین سوالات آزمون درجه ۲ را همراه با تحلیل نکات کلیدی برای شما گردآوری کرده ایم.
در دوره درجه ۲، سوالات از حالت تعریفی خارج شده و به سمت تحلیلی و کاربردی سوق پیدا می کنند. سرفصل های مهم این دوره عبارتند از:
فیزیولوژی ورزشی (تارها، هورمون ها و آنزیم ها)
سیستم های تمرینی پیشرفته (FST-7، دراپست، سوپرست های ترکیبی و…)
طراحی برنامه برای ورزشکاران حرفه ای
مکملشناسی و دوپینگ
۱. در فعالیت های انفجاری و کوتاه مدت (زیر ۱۰ ثانیه) سیستم انرژی غالب کدام است؟
الف) سیستم اسید لاکتیک
ب) سیستم فسفاژن (ATP-PC)
ج) سیستم هوازی
د) گلیکولیز بی هوازی
پاسخ: گزینه ب.
۲. کدام نوع از تارهای عضلانی دارای بیشترین تراکم میتوکندری و مقاومت بالا در برابر خستگی هستند؟
الف) تارهای نوع IIx
ب) تارهای نوع IIa
ج) تارهای نوع I (قرمز)
د) تارهای سفید
پاسخ: گزینه ج.
۳. در سیستم تمرینی پیش خستگی (Pre-Exhaustion) ترتیب حرکات چگونه است؟
الف) ابتدا حرکت چند مفصلی، سپس حرکت تک مفصلی
ب) ابتدا حرکت تک مفصلی، سپس حرکت چند مفصلی
ج) هر دو حرکت چندمفصلی هستند
د) استراحت بین ست ها بیش از ۳ دقیقه است
پاسخ: گزینه ب (مثال: ابتدا قفسه سینه، سپس پرس سینه).
۴. هدف اصلی از تکنیک تکرارهای نیمه در انتهای ست چیست؟
الف) افزایش انعطاف پذیری
ب) کاهش زمان تمرین
ج) تحت فشار قرار دادن عضله در ناتوانی و افزایش تحت تنش بودن (TUT)
د) بهبود سیستم هوازی
پاسخ: گزینه ج.
۵. برای هایپرتروفی (حجم عضله)، بهترین بازه تکرار و استراحت کدام است؟
الف) ۱ تا ۵ تکرار – ۳ دقیقه استراحت
ب) ۸ تا ۱۲ تکرار – ۶۰ تا ۹۰ ثانیه استراحت
ج) ۱۵ تا ۲۰ تکرار – ۳۰ ثانیه استراحت
د) تکرارهای بالای ۳۰ – بدون استراحت
پاسخ: گزینه ب.
برای اینکه در این آزمون شکست نخورید، این سه منبع را مسلط شوید:
کتاب فیزیولوژی ورزشی ۵ استاد: بخش مربوط به عضلات و هورمون ها را دقیق بخوانید.
شناخت سیستم ها: تفاوت دقیق سیستم های هرمی، هرمی معکوس و دراپ ست را یاد بگیرید.
تجزیه و تحلیل حرکات: بدانید در هر حرکت (مثلاً ددلیفت)، عضلات تثبیت کننده و محرک کدامند.
ما در فیت کمپ به جز نمونه سوالات آناتومی مربیگری درجه 3، نمونه سوالات مربیگری فیتنس درجه 3، نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 و نمونه سوالات آناتومی مربیگری درجه 3 را هم به صورت کامل قرار داده ایم.
با ثبت دیدگاه موافقت خود را با قوانین انتشار نظرات در سایت اعلام می کنم.
هنوز پرسشی ثبت نشده است.
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.