جامع‌ ترین مجموعه نمونه سوالات آناتومی مربیگری درجه 3 (با پاسخ)

اگر در حال آماده‌ شدن برای دریافت کارت مربیگری درجه ۳ هستید، حتماً می‌ دانید که درس آناتومی انسانی یکی از چالش‌ برانگیز ترین و در عین حال نمره‌ آورترین دروس تئوری است.

در این جا، ما مجموعه‌ ای از مهم‌ ترین و پرتکرار ترین نمونه سوالات آناتومی مربیگری را به همراه نکات کلیدی برای شما آماده کرده‌ ایم.

چرا شناخت آناتومی برای مربیان ضروری است؟

یک مربی حرفه‌ ای باید بداند کدام عضله در حین حرکت درگیر است تا از آسیب‌دیدگی ورزشکار جلوگیری کند.

سرفصل‌های آزمون مربیگری درجه ۳ معمولاً بر محور های زیر تمرکز دارد:

• • سیستم اسکلتی و استخوان‌ بندی

  • ساختار عضلات و عملکرد آن‌ ها

  • مفاصل و حرکات مفصلی

  • آناتومی دستگاه تنفس و گردش خون

۱. تعداد استخوان‌ های بدن انسان بالغ چقدر است؟

• الف) ۲۰۶

• ب) ۲۱۲

• ج) ۱۸۰

• د) ۲۵۰

• پاسخ: گزینه الف (۲۰۶ استخوان).

۲. بلند ترین و قوی‌ ترین استخوان بدن کدام است؟

• الف) درشت‌نی

• ب) بازو

• ج) ران (فمور)

• د) ستون فقرات

• پاسخ: گزینه ج.

بخش دوم: نمونه سوالات سیستم عضلانی

۳. کدام عضله مسئول اصلی باز کردن (اکستنشن) آرنج است؟

• الف) دوسر بازویی

• ب) سه‌سر بازویی

• ج) دلتوئید

• د) ذوزنقه‌ای

• پاسخ: گزینه ب.

۴. عضلات همسترینگ در کدام قسمت بدن قرار دارند؟

• • الف) جلوی ران

  • ب) پشت ساق پا

  • ج) پشت ران

  • د) ناحیه کمر

  • پاسخ: گزینه ج (این عضلات شامل سه بخش نیم‌ و تری، نیم‌ غشایی و دو سر رانی هستند).

۵. مفصل زانو از چه نوع مفصلی است؟

• الف) گوی و کاسه

• ب) لولایی

• ج) زینی

• د) مسطح

• پاسخ: گزینه ب.

۶. حرکت دور کردن دست از خط میانی بدن چه نام دارد؟

• الف) فلکشن (خم کردن)

• ب) ادداکشن (نزدیک کردن)

• ج) ابداکشن (دور کردن)

• د) روتشن (چرخش)

• پاسخ: گزینه ج.

نکات کلیدی برای قبولی در آزمون آناتومی مربیگری درجه 3

برای اینکه بتوانید با نمره بالا این درس را پشت سر بگذارید، به این موارد دقت کنید:

1. تصویری یاد بگیرید: به جای حفظ کردن نام عضلات، محل آن‌ ها را روی نمودار های آناتومیک ببینید.

2. ارتباط با حرکات ورزشی: مثلاً یاد بگیرید در حرکت اسکات، کدام عضلات به عنوان محرک اصلی (Agonist) عمل می‌ کنند.

3. تکرار اصطلاحات لاتین: در آزمون‌ های جدید، گاهی از معادل‌ های لاتین (مثل Pectoralis Major به جای سینه بزرگ) استفاده می‌ شود.

جدول خلاصه عضلات مهم و عملکرد آن‌ها

ما در فیت کمپ به جز نمونه سوالات آناتومی مربیگری درجه 3، نمونه سوالات مربیگری فیتنس درجه 3، نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 و نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 2 را هم به صورت کامل قرار داده ایم.