کرانچ: حرکتی ساده برای شکمی قوی و خوش تراش کرانچ (به انگلیسی: Crunch) یکی از محبوب‌ترین و در عین حال ساده‌ترین تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات شکم است. این حرکت که به عنوان "حرکت دراز و نشست شکمی" نیز شناخته ...
قبل از مسابقه ورزشی چه بخوریم؟ رژیم غذایی قبل از مسابقه نقشی اساسی در عملکرد ورزشی شما دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب میتواند به شما انرژی لازم برای حداکثر رساندن عملکردتان را بدهد، تمرکزتان را حفظ کند و از بروز ...
آموزش دفاع در والیبال دفاع در والیبال به هر عکس‌العملی در مقابل حمله تیم حریف گفته می‌شود که از امتیازگیری آنها و برخورد توپ با زمین جلوگیری می‌کند. این عکس‌العمل میتواند به دو صورت انجام شود: 1. دفاع روی تور ...
فاصله پاس در والیبال چقدر است؟ پاس در والیبال یکی از مهم‌ترین مهارت های بازی است که پایه و اساس حملات را تشکیل می‌دهد. پاسور، که معمولاً به عنوان ست‌کننده شناخته می‌شود، وظیفه دارد توپ را به طور دقیق و ...
چگونه انگشتان خود را لاغر کنیم؟ داشتن انگشتان لاغر ، کشیده و خوش فرم میتواند از دغدغه های بسیار شما عزیزان باشد که به دنبال راه حل و یا تمریناتی برای به دست آوردن این ویژگی ها باشید اما باید ...
فوم رولر چیست؟ فوم رولر، غلتکی استوانه ای شکل از جنس فوم است که در سال های اخیر به عنوان یکی از ابزارهای پر کاربرد در دنیای ورزش و فیزیوتراپی شناخته شده است. این ابزار ساده اما مؤثر، با ایجاد ...
پیلاتس یا بدنسازی؟ انتخاب بین پیلاتس یا بدنسازی، بستگی به اهداف و شرایط بدنی شما دارد. هر دو ورزش مزایای منحصر به فردی دارند و می توانند به بهبود سلامتی و تناسب اندام شما کمک کنند. برای انتخاب بهترین گزینه، ...
بوسوبال چیست؟ بوسوبال یا توپ تعادلی، یک وسیله ورزشی نیم کره ای است که برای بهبود تعادل، قدرت، انعطاف پذیری و هماهنگی بدن استفاده می شود. برای اینکه بهتر متوجه بشوید کافیست که یک توپ را تصور کنید که از ...
گرمای تابستان و بی‌اشتهایی: چرا در هوای گرم تمایل به خوردنمان کم می‌شود؟ تابستان که فرا می‌رسد، گرمای هوا نه تنها حال و روزمان را دگرگون می‌کند، بلکه میل و اشتهایمان را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. شاید شما هم ...
در فصل بهار چه غذاهایی بخوریم و دور کدام غذاها خط بکشیم؟ فصل بهار، فصلی سرشار از طراوت و شادابی، فرصتی دوباره برای احیا و بازسازی بدن است. در این موسم دل‌انگیز، طبیعت سخاوتمندانه سفره رنگارنگ و پربرکت خود را ...
