وکیوم شکم چگونه است و آیا ما را به شکم صاف می‌رساند؟ وکیوم شکم یک حرکت ورزشی است که در آن فرد با خالی کردن کامل ریه‌ها و انقباض عضلات داخلی شکم، شکم خود را به سمت داخل می‌کشد. این ...
فایده سوپرست بازو سوپرست انفجاری یک تکنیک تمرینی بدنسازی است که در آن دو تمرین مختلف با شدت بالا به صورت پشت سر هم و با استراحت‌های بسیار کوتاه انجام می‌شود. این تکنیک به دلیل مزایای زیادی که دارد، برای ...
تمرینات کششی پویا بهتر است یا ایستا؟ تمرینات کششی پویا و ایستا هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما فواید آنها متفاوت است. کشش پویا کشش پویا شامل حرکات فعالی است که مفاصل و ماهیچه‌ها را به اصطلاح "بیدار" ...
کنجد و روغن کنجد برای بدنسازی چه خواص کلیدی دارد؟ کنجد و روغن کنجد هر دو برای بدنسازان به دلیل خواص متعددی که برای سلامتی و عملکرد ورزشی دارند، مفید هستند. برخی از خواص کلیدی کنجد و روغن کنجد برای ...
بهترین و بدترین تغذیه در دوران پریودی را بشناسید سوال خیلی از افراد هست که بدانند بهترین و بدترین تغذیه در دوران پریودی چیست؟ در دوران پریودی، تغییرات هورمونی در بدن شما اتفاق می‌افتد که می‌تواند منجر به علائمی مانند ...
ماست یونانی چیست و چه خواصی دارد؟ ماست یونانی نوعی ماست است که با آبگیری از ماست معمولی به دست می‌آید. این کار با گذراندن ماست از صافی‌های پارچه‌ای انجام می‌شود تا آب اضافی آن گرفته شود و به قوام ...
فوم رول ورزشی چیست؟ فوم رول ورزشی ابزاری است که از جنس فوم سفت ساخته شده و برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. برخی از مزایای استفاده از فوم رول ورزشی عبارتند از: کاهش درد عضلانی: فوم رول ...
ورزش بی هوازی چیست و چه فرقی دارند؟ ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی دو دسته اصلی از تمرینات هستند که هر کدام فواید و کاربردهای متفاوتی دارند. تمرینات هوازی که به آن تمرینات با اکسیژن نیز گفته می‌شود، تمریناتی هستند که ...
رژیم کانادایی چیست و برای چه کسانی مناسب است؟ رژیم کانادایی یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت (13 تا 15 روزه) است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. این رژیم بر اساس مصرف غذاهای کم‌کالری و کم‌چرب با تمرکز بر ...
چیزهایی که باید درباره رژیم کالری شماری بدانید! رژیم کالری شماری یک روش برای کنترل وزن است که در آن، فرد تعداد کالری دریافتی روزانه خود را به دقت محاسبه و تنظیم می‌کند. هدف از این رژیم، ایجاد تعادل کالری ...
