خواص آووکادو برای سلامتی بدن آووکادو، میوه‌ای با ظاهری عجیب و بافتی کرمی، سرشار از فواید و خواص بی‌نظیر برای سلامتی است. این میوه به دلیل طعم ملایم و طبع سرد، در انواع غذاها، سالادها، سس‌ها و حتی دسرها کاربرد ...
خواص کندر که شما را شگفت زده خواهند کرد کندر، صمغی معطر و با ارزش است که از دیرباز در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه خواص و فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: 1- سلامت ...
چطور با نان و برنج چاق نشویم؟ نان و برنج هر دو از منابع کربوهیدرات هستند و به طور ذاتی چاق کننده نیستند. اما، مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. دلایل: کالری: ...
برنامه غذایی برای چاق شدن اصولی رسیدن به وزن ایده‌آل، چه برای لاغری و چه برای چاق شدن، نیازمند برنامه‌ریزی و دنبال کردن یک رژیم غذایی اصولی است. برنامه غذایی برای چاق شدن بصورت اصولی شامل: افزایش کالری دریافتی: برای افزایش ...
تاثیر فوق العاده استراحت بین ورزش بر عضله سازی برخلاف تصور رایج، عضله‌سازی فقط در حین تمرین اتفاق نمی‌افتد، بلکه بخش مهمی از آن در زمان استراحت و ریکاوری رخ می‌دهد. در این زمان، بدن فرصت ترمیم و بازسازی عضلات ...
تمرین دایره ای چیست و آن را چطور انجام دهیم؟ تمرین دایره ای نوعی برنامه ورزشی است که در آن بین چندین تمرین مختلف به صورت چرخشی حرکت می‌کنید. به این ترتیب که بعد از انجام هر تمرین، به سراغ ...
پیچ خوردگی مچ پا؛ علل علائم و راه درمان پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می افتد که رباط های مچ پا در اثر کشش بیش از حد پاره یا کشیده شوند. رباط ها نوارهای ضخیمی از بافت هستند که ...
بهترین برنامه ورزشی برای چاق شدن افزایش وزن سالم و پایدار به تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوزانده شده نیاز دارد. برای چاق شدن، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌سوزانید مصرف کنید. برنامه ورزشی: تمرینات قدرتی: 3 تا 4 ...
بهترین تمرینات زیر بغل در بدنسازی بهترین تمرینات زیر بغل در بدنسازی شامل حرکات متنوعی می‌شود که عضلات مختلف زیر بغل را به طور کامل درگیر می‌کنند. انتخاب حرکات مناسب به سطح تجربه، اهداف و تجهیزات موجود شما بستگی دارد. ...
سندروم روده تحریک پذیر و درمان آن با ورزش سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS، یک اختلال شایع در عملکرد روده بزرگ است که با علائمی مانند درد شکم، نفخ، گاز، اسهال و یبوست همراه است. اگرچه هیچ درمانی برای IBS ...
