برنامه غذایی بارداری هفته به هفته توجه: این برنامه فقط یک راهنمای کلی است و باید با توجه به نیازهای فردی شما و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم شود. سه ماهه اول (هفته های 1 تا 12) تمرکز ...
برای لاغری چه نوع صبحانه ای بخوریم؟ بهترین صبحانه برای لاغری صبحانه ای است که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی باشد و در عین حال کالری و چربی کمی داشته باشد. در اینجا چند نمونه از بهترین صبحانه ...
میوه های کم کالری و چربی سوز کدامند؟ درست است که میوه ها و سبزیجات به طور کلی مفید هستند، اما برخی از آنها کالری و قند بالایی دارند. مصرف بیش از حد این نوع میوه ها می تواند منجر ...
رژیم غذایی نوردیک را بهتر بشناسید! رژیم غذایی نوردیک یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی و دوستدار محیط زیست است که بر پایه ی غذاهای کامل، تازه، فصلی و محلی بنا شده است. این رژیم شامل موارد زیر می ...
تمرینات فانکشنال و نمونه برنامه فانکشنال ترینینگ تمرینات فانکشنال یا تناسب اندام عملکردی نوعی تمرین ورزشی است که بر افزایش توانایی بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره تمرکز دارد. این تمرینات عضلات را برای حرکات ترکیبی و چند مفصلی که در ...
استروئید چیست و در بدنسازی چه کاربردی دارد؟ استروئیدها دسته‌ای از ترکیبات آلی هستند که هورمون مردانه تستوسترون را افزایش می‌دهند. کاربرد استروئید در بدنسازی: افزایش توده عضلانی: استروئیدها با تحریک سنتز پروتئین، به عضلات کمک می‌کنند تا سریع‌تر رشد کنند ...
استروژن و ۵ نقش آن در سلامتی بدن استروژن هورمونی است که بیشتر به عنوان هورمون زنانه شناخته می‌شود، اما در بدن مردان نیز وجود دارد. این هورمون نقش‌های مهمی در سلامت و عملکرد بدن ایفا می‌کند. نقش‌های استروژن در ...
معرفی هورمون رشد و فواید جذاب آن هورمون رشد یا سوماتوتروپین، هورمونی پروتئینی است که توسط غده هیپوفیز در مغز ترشح می‌شود. این هورمون نقشی حیاتی در رشد و ترمیم بافت‌ها در دوران کودکی و نوجوانی ایفا می‌کند. اما فواید ...
بهترین فیتنس کاران زن جهان بهترین فیتنس کاران زن جهان را می توان در دسته های مختلفی مثل بدنسازی، کراس فیت، ایروبیک و ... دسته بندی کرد. در اینجا تعدادی از بهترین فیتنس کاران زن جهان در رشته های مختلف ...
حرکت پلانک و فواید ورزش پلانک ورزش پلانک یک حرکت ورزشی تقویتی از نوع تمرینات ایزومتریک است که به‌روش نگه‌داشتن بدن در موقعیتی همچون شنای سوئدی اجرا می‌شود. در این حرکت، عضلات مختلف بدن، به‌ویژه عضلات مرکزی بدن (عضلات شکم، ...
