نوشیدنی ورزشی چه ویژگی باید داشته باشد؟ نوشیدنی ورزشی نوعی نوشیدنی است که برای تأمین آب، کربوهیدرات و الکترولیت ها در حین یا بعد از ورزش طراحی شده است. آنها برای کمک به ورزشکاران در حفظ عملکرد و جلوگیری از ...
ماکارونی برای بدنسازی چه فوایدی دارد؟ ماکارونی برای بدنسازی فواید متعددی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنم: 1. منبع کربوهیدرات: ماکارونی منبع غنی از کربوهیدرات است که برای بدنسازان بسیار حیاتی است. کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع ...
رژیم فلکسترین؛ یک رژیم عالی و آسان رژیم فلکسترین یک رژیم نیمه گیاه‌خواری است که بر مصرف غذاهای گیاهی سالم و با حداقل فرآوری تمرکز دارد، اما خوردن گوشت و سایر غذاهای حیوانی را هم در حد اعتدال تشویق می‌کند. ...
همه چیز درباره ماکرو شماری ماکرو شماری یا درشت مغذی شماری، یک روش برای برنامه ریزی رژیم غذایی است که در آن به جای تمرکز بر کالری، بر مقدار سه درشت مغذی اصلی یعنی کربوهیدرات، پروتئین و چربی تمرکز می ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یا کتو، یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب است که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین می‌تواند به بهبود شرایط بیماران مبتلا به دیابت، سرطان، صرع و ...
نشاسته مقاوم به هضم چیست و چه خواصی دارد ؟ نشاسته مقاوم نوعی کربوهیدرات است که در برابر هضم در روده کوچک مقاوم است. این نوع نشاسته مانند فیبر عمل می‌کند و فواید متعددی برای سلامتی، از جمله لاغری، دارد. ...
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی bmi محاسبه وزن ایده آل یا شاخص توده بدنی (BMI) شامل موارد زیر می باشند: روش اول: استفاده از فرمول BMI قد خود را به متر مربع تبدیل کنید. برای این کار، قد خود ...
هضم هر غذا و 5 راهکار عالی برای هضم آسان تر زمان هضم هر غذا و خوراکی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: نوع غذا: به طور کلی، غذاهای ساده مانند میوه ها و سبزیجات سریعتر از غذاهای پیچیده مانند ...
غذاهای اسیدی و قلیایی غذاهای اسیدی غذاهایی هستند که پس از هضم، اسید در بدن ایجاد می کنند. این غذاها عبارتند از: گوشت مرغ ماهی لبنیات تخم مرغ غلات الکل غذاهای قلیایی غذاهایی هستند که پس از هضم، قلیایی یا ...
نقش مکمل کافئین در بدنسازی چیست؟ کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای، کاکائو و برخی نوشابه‌ها یافت می‌شود. این ماده به دلیل اثرات متعددی که بر بدن دارد، در بین ورزشکاران و افراد به دنبال تناسب اندام ...
