غذاهای اسیدی و قلیایی غذاهای اسیدی غذاهایی هستند که پس از هضم، اسید در بدن ایجاد می کنند. این غذاها عبارتند از: گوشت مرغ ماهی لبنیات تخم مرغ غلات الکل غذاهای قلیایی غذاهایی هستند که پس از هضم، قلیایی یا ...
نقش مکمل کافئین در بدنسازی چیست؟ کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای، کاکائو و برخی نوشابه‌ها یافت می‌شود. این ماده به دلیل اثرات متعددی که بر بدن دارد، در بین ورزشکاران و افراد به دنبال تناسب اندام ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟ برای تقویت حافظه، می‌توانید از مواد غذایی مختلفی استفاده کنید که هر کدام به نوبه خود فواید خاصی برای مغز و حافظه دارند. در اینجا به چند نمونه از این مواد غذایی اشاره می‌کنم: سبزیجات ...
بررسی جامع رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای یک الگوی غذایی سالم است که از عادات غذایی سنتی مردم کشورهای حاشیه دریای مدیترانه در دهه 1950 الهام گرفته شده است. این رژیم به دلیل فواید متعدد سلامتی، از جمله کاهش ...
برنامه غذایی بدنسازی به همراه برنامه مناسب برای عضله سازی برنامه غذایی بدنسازی به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، وزن، قد، سطح فعالیت، سابقه ورزشی و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. به طور کلی، یک برنامه غذایی بدنسازی باید ...
فایده و مزایای ورزش برای جسم و روان ورزش کردن فواید بی شماری برای جسم و روان انسان دارد. برخی از این فواید عبارتند از: فواید جسمی: کنترل وزن: ورزش به شما کمک می کند تا کالری بسوزانید و وزن خود ...
15 راهکار فوق‌العاده انگیزه در ورزش با این 15 راهکار فوق‌العاده انگیزه ورزش خود را به اوج برسانید! چرایی ورزش خود را پیدا کنید. هدف واضح و روشن تعیین کنید. از اهداف کوچک شروع کنید. پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید. ...
ماساژ ورزشی و رمز و رازهای آن ماساژ ورزشی نوعی ماساژ درمانی است که برای افزایش عملکرد ورزشی، ریکاوری سریعتر، و پیشگیری و درمان آسیب‌های ورزشی به کار می‌رود. این نوع ماساژ با تمرکز بر عضلات و مفاصل مورد استفاده ...
روانشناسی ورزشی و تاثیر آن بر ذهن و روان ورزشکاران روانشناسی ورزش به طور خلاصه، مطالعه ی جنبه های روانی عملکرد ورزشکاران و کاربرد اصول روانشناسی در حوزه ی ورزش است. این علم به دنبال درک و ارتقای عملکرد ورزشی، ...
چگونه عضلات خود را ریلکس کنیم؟ روش‌های مختلفی برای ریلکس کردن عضلات وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید: ریلکسیشن پیشرونده عضلانی (PMR) تنفس عمیق ماساژ حمام آب گرم یوگا و مدیتیشن نکات کلی: برای ریلکس کردن عضلات خود، ...
