محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی bmi محاسبه وزن ایده آل یا شاخص توده بدنی (BMI) شامل موارد زیر می باشند: روش اول: استفاده از فرمول BMI قد خود را به متر مربع تبدیل کنید. برای این کار، قد خود ...
ورزش در ماه رمضان خوب است یا بد؟ ورزش و بدنسازی در ماه رمضان با رعایت برخی نکات کلیدی، نه تنها ضرری ندارد، بلکه می‌تواند فواید بسیاری نیز داشته باشد. در ادامه به چند نکته کلیدی در این زمینه اشاره ...
افزایش تستوسترون بصورت طبیعی تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام ایفا می‌کند. سطح تستوسترون با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می‌یابد، اما راه‌هایی برای افزایش آن به طور طبیعی وجود دارد. در ...
مربی بدنسازی بانوان برای تبدیل شدن به مربی بدنسازی بانوان، مراحل زیر را باید طی کنید: گرفتن مدرک مربیگری: شرکت در دوره مربیگری درجه 3: این دوره شامل دروس تئوری و عملی مربوط به بدنسازی و پرورش اندام است. برای شرکت ...
چطور حجم ریه خود را افزایش دهیم و قدرت تنفسی‌مان را بالا ببریم؟ حجم ریه، مقدار هوایی است که می‌توان در ریه‌ها ذخیره کرد. این حجم با عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، سن، جنسیت، وضعیت سلامت و سطح فعالیت بدنی ...
حرکات کششی برای افزایش قد سریع و قد بلند شدن درست است که حرکات کششی به طور مستقیم باعث افزایش قد نمی‌شوند، اما می‌توانند با انعطاف‌پذیرتر کردن عضلات و مفاصل، به طور غیرمستقیم به رشد قد کمک کنند و باعث ...
چطور گودی بغل ران‌مان را برطرف کنیم؟ برای از بین بردن گودی بغل ران، روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. انتخاب روش مناسب به عوامل مختلفی مانند میزان گودی، تناسب اندام، و ترجیح شخصی شما بستگی ...
بهترین فیتنس کاران مرد جهان انتخاب بهترین فیتنس کاران مرد جهان به معیارهای مختلفی مانند رشته ورزشی، عناوین قهرمانی، تناسب اندام، زیبایی و محبوبیت بستگی دارد. با این حال، تعدادی از فیتنس کاران مرد در جهان هستند که به طور ...
چگوه مربی فیتنس شویم؟ برای تبدیل شدن به یک مربی فیتنس، باشگاه و بدنسازی، چند مسیر کلی وجود دارد: 1- دریافت مدرک مربیگری: مدرک مربیگری درجه 3: این مدرک پایه ای ترین سطح مربیگری فیتنس است و برای شروع کار مناسب ...
همه چیز در مورد تیپ بدنی اکتومورف، تغذیه و تمرین بدنسازی برای افراد لاغر یا اکتومورف، به دلیل متابولیسم بالا و چربی کم بدن، چالش‌های خاص خود را دارد. اما با رعایت اصولی می‌توان به عضله‌سازی و افزایش وزن مطلوب ...
