چطور با تمرینات چالشی به عضلات‌مان شوک دهیم؟ شوک دادن به عضلات در بدنسازی به معنای قرار دادن عضلات در معرض یک فشار جدید و متفاوت است. این کار می تواند باعث تحریک رشد عضله و جلوگیری از رسیدن عضلات ...
اسموتی عالی برای بعد از تمرین انتخاب اسموتی عالی بعد از تمرین به عوامل مختلفی مثل نوع تمرین، اهداف ورزشی و سلیقه شما بستگی دارد. نکات کلی برای انتخاب اسموتی عالی بعد از ورزش: پروتئین: برای ریکاوری عضلات بعد از تمرین، ...
رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان چگونه است؟ آیا به دنبال یک روش موثر برای کاهش وزن، افزایش سطح انرژی، و بهبود سلامت عمومی خود هستید؟ رژیم کتوژنیک (کیتو) یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات، با چربی بالا و پروتئین متوسط است ...
ورزش فیتنس بانوان فیتنس بانوان یک رشته ورزشی است که با ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی، نیروی عمومی بدن را افزایش می دهد و به عضله سازی کمک می کند. در این رشته از وزنه‌های سنگین استفاده نمی شود و ...
تفاوت ورزش فیتنس و بدنسازی ورزش فیتنس یا آمادگی جسمانی حالتی از سلامت، تندرستی و به طور خاص، توانایی انجام حرکات ورزشی و فعالیت های روزانه است. فیتنس عموماً از طریق تغذیه مناسب، فعالیت بدنی متوسط تا شدید و استراحت ...
تمرین برای نفس کم نیاوردن در دویدن به همراه افزایش استقامت اگر از آن دسته دوندگانی هستید که در حین دویدن به سرعت نفس کم می‌آورید، تنها نیستید! این مشکل برای بسیاری از افراد، چه مبتدی و چه حرفه‌ای، پیش ...
تمرین برای نفس کم نیاوردن در کشتی به همراه افزایش استقامت در دنیای پرهیجان کشتی، استقامت نفس یک فاکتور حیاتی برای موفقیت است. یک کشتی‌گیر با نفس قوی می‌تواند در طول مسابقه، چه در حملات انفجاری و چه در دفاع ...
تمرین برای نفس کم نیاوردن در فوتبال به همراه افزایش استقامت افزایش استقامت و نفس در فوتبال برای هر بازیکنی که می‌خواهد در طول ۹۰ دقیقه بازی، بهترین عملکرد را داشته باشد، حیاتی است. فوتبال ورزشی پرتحرک است که نیاز ...
ورزش هیت (HIIT) یا (اینتروال) در خانه: کلید تناسب اندام سریع و موثر آیا زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ از تمرینات طولانی و یکنواخت خسته شده‌اید؟ ورزش هیت (HIIT) یا اینتروال (High-Intensity Interval Training) راه‌حلی عالی برای شماست! ...
بوسوبال چیست؟ راهنمایی جامع برای استفاده و فواید آن آیا به دنبال یک ابزار تمرینی همه کاره هستید که بتواند تعادل، قدرت و استقامت شما را به چالش بکشد؟ بوسوبال (BOSU Ball)، با طراحی نیم‌کره‌ای منحصر به فرد خود، دقیقاً ...
