خواص و فواید موز موز میوه‌ای کشیده و خوراکی است که از نظر گیاه‌شناسی نوعی سَته محسوب می‌شود و توسط گونه‌های مختلفی از گیاهان گلدار علفی در تیره موز تولید می‌شود. مشخصات موز: شکل: کشیده و خمیده رنگ: در حالت نارس سبز ...
جلوگیری از کوچک شدن سینه برای لاغر شدن بدون کوچک شدن سینه‌ها، باید به چند نکته کلیدی توجه کنید: تغذیه: مصرف پروتئین کافی: حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود در روز مصرف کنید. پروتئین به حفظ توده ...
ورزش با وسایل ورزشی پارک ورزش با وسایل ورزشی پارک، روشی عالی برای تناسب اندام و سلامتی است. این روش مزایای متعددی دارد، از جمله: دسترسی آسان: وسایل ورزشی پارک در بسیاری از محله‌ها به طور رایگان در دسترس هستند. تنوع: پارک ...
ورزش در محل کار بهترین و ساده‌ترین ورزش‌ها در محل کار، حرکاتی هستند که به راحتی در فضای محدود و بدون نیاز به تجهیزات خاص قابل انجام باشند. در اینجا چند نمونه از این حرکات را به شما معرفی می‌کنم: ...
سفت شدن بدن شل و افتاده برای سفت شدن بدن شل و افتاده، راهکارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید: تمرینات قدرتی: تمرینات با وزن بدن: مانند اسکات، لانژ، شنا، بارفیکس، دراز و نشست و ... تمرینات با ...
ورزش در ماه رمضان خوب است یا بد؟ ورزش و بدنسازی در ماه رمضان با رعایت برخی نکات کلیدی، نه تنها ضرری ندارد، بلکه می‌تواند فواید بسیاری نیز داشته باشد. در ادامه به چند نکته کلیدی در این زمینه اشاره ...
معرفی کامل دستگاه پارالل و آموزش تمرین با آن دستگاه پارالل در واقع یک "دستگاه" به معنای متداول نیست، بلکه یک میله U شکل با قطر حدود 2.5 سانتی‌متر است که ورزشکار را از ناحیه کمر احاطه می‌کند. ورزشکار با ...
چطور خط زیر شکم (V Cut) داشته باشیم؟ برای داشتن خط زیر شکم (V Cut) باید دو فاکتور کلیدی را در نظر بگیرید: 1. چربی سوزی: تمرینات هوازی: انجام 30 تا 60 دقیقه تمرینات هوازی با شدت متوسط 3 تا 5 ...
چطور می‌توانم بارفیکس بیشتری بزنم؟ برای افزایش تعداد بارفیکس، چند روش مختلف وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید: تمرینات منظم: برنامه‌ریزی: یک برنامه ورزشی منظم برای بارفیکس داشته باشید. می‌توانید از برنامه‌های موجود در اینترنت یا اپلیکیشن‌های ورزشی استفاده کنید ...
با هالتر کار کنیم یا دمبل؟ انتخاب بین هالتر و دمبل به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: هدف شما: افزایش قدرت: هالتر به شما امکان می دهد وزنه های سنگین تری را بلند کنید و به طور کلی برای افزایش ...
