چرا باید هندبالیست‌ها بدنسازی را جدی بگیرند؟ دلایل متعددی برای اهمیت بدنسازی در هندبال وجود دارد: افزایش قدرت و توان: هندبال ورزشی قدرتی است که نیازمند قدرت عضلانی بالا در عضلات مختلف بدن، خصوصاً پاها، تنه و بازوها می‌باشد. بدنسازی ...
فواید ورزش برای سندروم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی شایع در زنان است که می تواند علائمی مانند قاعدگی نامنظم، آکنه، افزایش وزن و ناباروری را ایجاد کند. خوشبختانه، ورزش می تواند فواید متعددی ...
آموزش انواع حرکت پل باسن حرکت پل باسن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای تقویت و فرم‌دهی عضلات باسن، همسترینگ و عضلات پشت ران است. این حرکت به دلیل تنوع و سادگی، برای افراد مبتدی و حرفه‌ای مناسب است و ...
برای زایمان طبیعی چقدر و چطور پیاده روی کنیم؟ پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای دوران بارداری و زایمان طبیعی است. این فعالیت فواید متعددی برای مادر و جنین دارد، از جمله: فواید پیاده‌روی برای مادر: تقویت عضلات و مفاصل: ...
چطور با تمرینات چالشی به عضلات‌مان شوک دهیم؟ شوک دادن به عضلات در بدنسازی به معنای قرار دادن عضلات در معرض یک فشار جدید و متفاوت است. این کار می تواند باعث تحریک رشد عضله و جلوگیری از رسیدن عضلات ...
بهترین تمرینات متضاد را بشناسید! تمرینات متضاد (Contrast training) یک روش تمرینی است که شامل انجام یک تمرین قدرتی و به دنبال آن یک حرکت پلایومتریک مشابه می‌شود. به عبارت ساده‌تر شما یک تمرین قدرتی (مثل پرس سینه) انجام می‌دهید ...
