چطور با تمرینات چالشی به عضلات‌مان شوک دهیم؟ شوک دادن به عضلات در بدنسازی به معنای قرار دادن عضلات در معرض یک فشار جدید و متفاوت است. این کار می تواند باعث تحریک رشد عضله و جلوگیری از رسیدن عضلات ...
بهترین تمرینات متضاد را بشناسید! تمرینات متضاد (Contrast training) یک روش تمرینی است که شامل انجام یک تمرین قدرتی و به دنبال آن یک حرکت پلایومتریک مشابه می‌شود. به عبارت ساده‌تر شما یک تمرین قدرتی (مثل پرس سینه) انجام می‌دهید ...
