خواص آووکادو برای سلامتی بدن آووکادو، میوه‌ای با ظاهری عجیب و بافتی کرمی، سرشار از فواید و خواص بی‌نظیر برای سلامتی است. این میوه به دلیل طعم ملایم و طبع سرد، در انواع غذاها، سالادها، سس‌ها و حتی دسرها کاربرد ...
چطور با نان و برنج چاق نشویم؟ نان و برنج هر دو از منابع کربوهیدرات هستند و به طور ذاتی چاق کننده نیستند. اما، مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. دلایل: کالری: ...
برنامه غذایی برای چاق شدن اصولی رسیدن به وزن ایده‌آل، چه برای لاغری و چه برای چاق شدن، نیازمند برنامه‌ریزی و دنبال کردن یک رژیم غذایی اصولی است. برنامه غذایی برای چاق شدن بصورت اصولی شامل: افزایش کالری دریافتی: برای افزایش ...
پیچ خوردگی مچ پا؛ علل علائم و راه درمان پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می افتد که رباط های مچ پا در اثر کشش بیش از حد پاره یا کشیده شوند. رباط ها نوارهای ضخیمی از بافت هستند که ...
بهترین برنامه ورزشی برای چاق شدن افزایش وزن سالم و پایدار به تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوزانده شده نیاز دارد. برای چاق شدن، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌سوزانید مصرف کنید. برنامه ورزشی: تمرینات قدرتی: 3 تا 4 ...
بهترین تمرینات زیر بغل در بدنسازی بهترین تمرینات زیر بغل در بدنسازی شامل حرکات متنوعی می‌شود که عضلات مختلف زیر بغل را به طور کامل درگیر می‌کنند. انتخاب حرکات مناسب به سطح تجربه، اهداف و تجهیزات موجود شما بستگی دارد. ...
سندروم روده تحریک پذیر و درمان آن با ورزش سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS، یک اختلال شایع در عملکرد روده بزرگ است که با علائمی مانند درد شکم، نفخ، گاز، اسهال و یبوست همراه است. اگرچه هیچ درمانی برای IBS ...
اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات چیست؟ اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به سمت چپ یا راست است. این انحراف می‌تواند در هر قسمتی از ستون فقرات رخ دهد، اما بیشتر در قسمت‌های قفسه سینه و کمر ...
همه چیز درباره مکمل پمپ مکمل پمپ نوعی مکمل ورزشی است که قبل از تمرین برای افزایش انرژی، تمرکز و پمپ عضلانی مصرف می‌شود. این مکمل‌ها معمولاً حاوی موادی مانند کافئین، ال-سیترولین، بتا آلانین و کراتین هستند که هر کدام ...
ترکیبات مکمل bcaa BCAA مخفف Branched-Chain Amino Acids یا اسیدهای آمینه شاخه‌دار است. این اسیدهای آمینه شامل لوسین، ایزولوسین و والین هستند که جزو اسیدهای آمینه ضروری محسوب می‌شوند. بدن انسان قادر به تولید این اسیدهای آمینه نیست، بنابراین باید ...
