ماست یونانی چیست و چه خواصی دارد؟ ماست یونانی نوعی ماست است که با آبگیری از ماست معمولی به دست می‌آید. این کار با گذراندن ماست از صافی‌های پارچه‌ای انجام می‌شود تا آب اضافی آن گرفته شود و به قوام ...
فوم رول ورزشی چیست؟ فوم رول ورزشی ابزاری است که از جنس فوم سفت ساخته شده و برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. برخی از مزایای استفاده از فوم رول ورزشی عبارتند از: کاهش درد عضلانی: فوم رول ...
ورزش بی هوازی چیست و چه فرقی دارند؟ ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی دو دسته اصلی از تمرینات هستند که هر کدام فواید و کاربردهای متفاوتی دارند. تمرینات هوازی که به آن تمرینات با اکسیژن نیز گفته می‌شود، تمریناتی هستند که ...
توپ جیم بال چیست؟ توپ جیم بال یک توپ بزرگ و بادی است که معمولاً از جنس PVC یا مواد مشابه ساخته می‌شود. این توپ‌ها در اندازه‌های مختلفی موجود هستند، اما رایج‌ترین سایز آنها بین 55 تا 75 سانتی‌متر قطر ...
پیکل بال چست؟ پیکل بال ورزشی ترکیبی از تنیس، بدمینتون و تنیس روی میز است که با استفاده از راکت شبیه به تنیس و توپ پلاستیکی سخت انجام می‌شود. این بازی در زمین پیکل بال انجام می‌شود که زمین تنیس ...
همه چیز در مورد تیپ بدنی اکتومورف، تغذیه و تمرین بدنسازی برای افراد لاغر یا اکتومورف، به دلیل متابولیسم بالا و چربی کم بدن، چالش‌های خاص خود را دارد. اما با رعایت اصولی می‌توان به عضله‌سازی و افزایش وزن مطلوب ...
رژیم کانادایی چیست و برای چه کسانی مناسب است؟ رژیم کانادایی یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت (13 تا 15 روزه) است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است. این رژیم بر اساس مصرف غذاهای کم‌کالری و کم‌چرب با تمرکز بر ...
چیزهایی که باید درباره رژیم کالری شماری بدانید! رژیم کالری شماری یک روش برای کنترل وزن است که در آن، فرد تعداد کالری دریافتی روزانه خود را به دقت محاسبه و تنظیم می‌کند. هدف از این رژیم، ایجاد تعادل کالری ...
برنامه غذایی بارداری هفته به هفته توجه: این برنامه فقط یک راهنمای کلی است و باید با توجه به نیازهای فردی شما و با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه تنظیم شود. سه ماهه اول (هفته های 1 تا 12) تمرکز ...
برای لاغری چه نوع صبحانه ای بخوریم؟ بهترین صبحانه برای لاغری صبحانه ای است که سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی باشد و در عین حال کالری و چربی کمی داشته باشد. در اینجا چند نمونه از بهترین صبحانه ...
