بلوبری چیست و خواص آن برای بدن

بلوبری، که به نام زغال‌اخته آبی نیز شناخته می‌شود، میوه‌ای کوچک، گرد و آبی رنگ است که طعمی شیرین و ملایم دارد. این میوه بومی آمریکای شمالی است و در مناطق مختلف جهان از جمله ایران کشت می‌شود.

خواص بلوبری برای بدن:

1. سرشار از آنتی‌اکسیدان: بلوبری از جمله میوه‌هایی است که به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به عنوان یک ابرغذا شناخته می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

2. تقویت حافظه و عملکرد مغز: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بلوبری می‌تواند به تقویت حافظه و عملکرد مغز کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری می‌توانند از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های ناشی از آلزایمر و پارکینسون محافظت کنند.

3. سلامت قلب و عروق: بلوبری به دلیل دارا بودن فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C و ویتامین B۶، به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. همچنین عدم وجود کلسترول در بلوبری و خاصیت کاهش فشارخون و قند خون این میوه سبب می‌شود تا سلامت قلب و عروق تأمین شود.

4. تقویت سیستم ایمنی بدن: بلوبری به دلیل دارا بودن ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

5. سلامت پوست و مو: بلوبری به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C، به سلامت پوست و مو کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کنند و ویتامین C به تولید کلاژن در پوست کمک می‌کند.

6. کمک به کاهش وزن: بلوبری به دلیل دارا بودن فیبر، می‌تواند به احساس سیری و کاهش وزن کمک کند.

7. بهبود عملکرد روده‌ها: فیبر موجود در بلوبری به بهبود عملکرد روده‌ها و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

8. مفید برای مادران باردار و شیرده: بلوبری به دلیل دارا بودن ویتامین‌ها و مواد معدنی، برای مادران باردار و شیرده مفید است.

9. خاصیت چربی سوزی: بلوبری به دلیل دارا بودن آنتوسیانین، می‌تواند به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

خواص بلوبری برای چشم

بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مفید، فواید بسیاری برای چشم دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

تقویت شبکیه چشم: بلوبری حاوی آنتوسیانین است که نوعی آنتی‌اکسیدان است. آنتوسیانین می‌تواند به تقویت شبکیه چشم و بهبود دید در شب کمک کند.

کاهش خطر ابتلا به آب مروارید: آنتوسیانین موجود در بلوبری می‌تواند از اکسیداسیون عدسی چشم جلوگیری کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد.

کاهش خطر ابتلا به آب سیاه: بلوبری می‌تواند به بهبود جریان خون در چشم کمک کند و فشار داخل چشم را کاهش دهد. این امر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آب سیاه کمک کند.

کاهش خستگی چشم: بلوبری می‌تواند به کاهش خستگی چشم و بهبود تمرکز کمک کند.

بهبود دید در نور کم: بلوبری می‌تواند به بهبود دید در نور کم کمک کند.

جلوگیری از تخریب ماکولا: بلوبری می‌تواند از تخریب ماکولا که می‌تواند منجر به نابینایی شود، جلوگیری کند.

برای خرید شیکر ورزشی و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

بیشتر بخوانید:

فیتنس چیست؟

 محاسبه bmi چگونه می باشد؟

بلوبری و فشارخون

بلوبری یک میوه خوشمزه و مغذی است که ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش فشار خون.

میوه بلوبری منبع خوبی از آنتوسیانین است، نوعی فلاونوئید که به آن رنگ آبی می دهد. آنتوسیانین ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی هستند.

برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف بلوبری ممکن است به کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که به مدت 8 هفته روزانه یک فنجان بلوبری مصرف می کردند، فشار خون سیستولیک آنها به طور متوسط 5.1 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک آنها 2.3 میلی متر جیوه کاهش یافته است.

چندین مکانیسم وجود دارد که از طریق آن بلوبری ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. آنتوسیانین ها ممکن است به شل شدن رگ های خونی، بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کنند. بلوبری همچنین ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کند که می تواند به آسیب رگ های خونی و فشار خون بالا کمک کند.

اگر به دنبال راه های طبیعی برای کاهش فشار خون هستید، افزودن بلوبری به رژیم غذایی شما ممکن است یک استراتژی مفید باشد. بلوبری یک میوه خوشمزه و همه کاره است که می توان از آن به روش های مختلف لذت برد. می توانید آنها را به صورت تازه، یخ زده یا خشک بخورید. همچنین می توانید آنها را به اسموتی ها، ماست، غلات یا سالاد اضافه کنید.

البته، مهم است که به یاد داشته باشید که بلوبری جایگزین داروهای فشار خون نیست. اگر داروی فشار خون مصرف می کنید، قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم دارویی خود حتماً با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: خواص سیب

خواص بلوبری برای پوست

بلوبری، این میوه خوشمزه و مغذی، فواید بسیاری برای پوست دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می‌کنیم:

آنتی‌اکسیدان‌ها: بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، مانند چین و چروک، خطوط ریز، لک‌های قهوه‌ای و پیری زودرس کمک می‌کند.

ویتامین C: این ویتامین در تولید کلاژن، پروتئینی که به حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند، نقش دارد. همچنین ویتامین C می‌تواند به روشن شدن پوست و کاهش لک‌های قهوه‌ای کمک کند.

ویتامین E: این ویتامین نیز یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید و سایر عوامل محیطی کمک می‌کند.

مرطوب‌کننده: بلوبری به دلیل داشتن آب فراوان، می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک کند.

ضدالتهاب: بلوبری دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب و قرمزی پوست، به‌ویژه در افراد مبتلا به اگزما یا آکنه کمک کند.

جوانسازی: بلوبری با تحریک تولید کلاژن و الاستین، می‌تواند به جوانسازی پوست و کاهش چین و چروک کمک کند.

درمان جوش: بلوبری به دلیل داشتن اسید سالیسیلیک می‌تواند به درمان جوش و آکنه کمک کند.

در اینجا چند روش برای استفاده از بلوبری برای پوست وجود دارد:

• ماسک بلوبری: می‌توانید بلوبری را له کنید و آن را به عنوان ماسک روی پوست خود بمالید. این ماسک به آبرسانی، روشن شدن و جوانسازی پوست کمک می‌کند.
• اسکراب بلوبری: می‌توانید بلوبری را با شکر یا نمک مخلوط کنید و از آن به عنوان اسکراب برای لایه برداری ملایم پوست خود استفاده کنید.
• آب بلوبری: می‌توانید آب بلوبری را به عنوان تونر برای پوست خود استفاده کنید. این تونر به شادابی و طراوت پوست کمک می‌کند.

نکته: قبل از استفاده از بلوبری روی پوست خود، حتماً یک تست حساسیت انجام دهید. برای این کار، مقدار کمی از بلوبری را به قسمت کوچکی از پوست خود بمالید و 24 ساعت صبر کنید. اگر در این مدت هیچ گونه واکنش آلرژیکی مشاهده نکردید، می‌توانید از بلوبری برای پوست خود استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: خواص کیوی

خواص بلوبری برای لاغری

بلوبری به دلیل داشتن کالری کم، فیبر بالا و آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌تواند به لاغری و تناسب اندام کمک کند. در ادامه به برخی از این خواص اشاره می‌کنیم:

1. کالری و کربوهیدرات کم:

• یک فنجان بلوبری فقط حدود 80 کالری دارد.
• این مقدار بلوبری 20 گرم کربوهیدرات دارد که 4 گرم آن فیبر است.

2. فیبر بالا:

• فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.
• فیبر همچنین به تنظیم قند خون و هضم غذا کمک می‌کند.

3. آنتی‌اکسیدان‌های قوی:

• بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین است.
• آنتوسیانین به کاهش التهاب و حفظ سلامت سلول‌ها کمک می‌کند.
• برخی مطالعات نشان داده‌اند که آنتوسیانین می‌تواند به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کند.

4. افزایش متابولیسم:

• بلوبری می‌تواند به افزایش متابولیسم و کالری سوزی بیشتر در بدن کمک کند.
• این به دلیل وجود آنتوسیانین و سایر ترکیبات مفید در بلوبری است.

5. کاهش اشتها:

• بلوبری می‌تواند به کاهش اشتها و میل به غذاهای ناسالم کمک کند.
• این به دلیل فیبر بالا و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری است.

نکاتی برای مصرف بلوبری برای لاغری:

• بلوبری را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کنید.
• بلوبری را به صبحانه خود اضافه کنید.
• بلوبری را به ماست یا اسموتی خود اضافه کنید.
• بلوبری را به سالاد خود اضافه کنید.
• از بلوبری برای تهیه دسرهای سالم استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: خواص خیار

خواص بلوبری برای زنان

بلوبری، این میوه خوشمزه و مغذی، فواید زیادی برای سلامتی زنان دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

سلامت قلب و عروق: بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که به کاهش التهاب و فشار خون کمک می‌کنند. این امر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را در زنان کاهش می‌دهد.

سلامت مغز: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری می‌توانند به محافظت از مغز در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. این امر می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری در زنان کمک کند.

سلامت دستگاه ادراری: بلوبری به دلیل خاصیت ضد میکروبی که دارد می‌تواند به جلوگیری از عفونت‌های مجاری ادراری (UTIs) در زنان کمک کند.

سلامت پوست: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری می‌توانند به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV خورشید کمک کنند. همچنین بلوبری می‌تواند به افزایش تولید کلاژن و الاستین در پوست کمک کند که باعث می‌شود پوست جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد.

سلامت دستگاه گوارش: بلوبری سرشار از فیبر است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.

کاهش وزن: بلوبری کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. این امر می‌تواند به شما در احساس سیری بیشتر و کاهش وزن کمک کند.

بارداری: بلوبری سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای زنان باردار مفید است. فولات موجود در بلوبری می‌تواند به جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین کمک کند.

یائسگی: بلوبری می‌تواند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه کمک کند.

علاوه بر موارد ذکر شده، بلوبری می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود سلامت استخوان‌ها نیز کمک کند.

خاصیت میوه بلوبری برای بهبود عملکرد روده‌ها

بلوبری به دلیل داشتن فیبر بالا و آنتی‌اکسیدان‌های قوی، فواید متعددی برای سلامت روده‌ها دارد. در ادامه به چند مورد از این خواص اشاره می‌کنیم:

1. افزایش فیبر:

• بلوبری منبع غنی از فیبر است که به هضم غذا کمک می‌کند و از یبوست جلوگیری می‌کند.
• فیبر موجود در بلوبری با افزایش حرکات روده، مواد زائد را سریع‌تر از بدن دفع می‌کند.
• فیبر همچنین می‌تواند به حفظ تعادل باکتری‌های مفید روده کمک کند.

2. آنتی‌اکسیدان‌ها:

• بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند آنتوسیانین است که به محافظت از سلول‌های روده در برابر آسیب‌های التهابی کمک می‌کند.
• آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از رشد باکتری‌های مضر در روده جلوگیری کرده و به سلامت میکروبیوم روده کمک کنند.

3. پیشگیری از سرطان روده:

• مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بلوبری ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
• آنتوسیانین موجود در بلوبری می‌تواند از رشد سلول‌های سرطانی روده جلوگیری کند.

4. بهبود هضم غذا:

• بلوبری به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان، می‌تواند به هضم غذا کمک کند و از سوءهاضمه و نفخ جلوگیری کند.
• بلوبری همچنین می‌تواند به جذب بهتر مواد مغذی در بدن کمک کند.

5. تقویت سیستم ایمنی:

• بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
• سیستم ایمنی قوی می‌تواند به مبارزه با عفونت‌های روده‌ای کمک کند.

خواص بلوبری برای مردان

بلوبری، این میوه خوشمزه و مغذی، فواید بسیاری برای سلامتی مردان دارد.

در اینجا به برخی از این خواص اشاره می‌کنیم:

سلامت قلب:

• بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، می‌تواند به کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL) کمک کند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را در مردان کاهش دهد.
• فیبر موجود در بلوبری نیز به تنظیم کلسترول و سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

سلامت پروستات:

• آنتی‌اکسیدان‌های بلوبری می‌توانند از سلول‌های پروستات در برابر آسیب‌های oxidative محافظت کنند و خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهند.
• بلوبری همچنین می‌تواند به کاهش التهاب در پروستات کمک کند.

عملکرد جنسی:

• بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضروری، می‌تواند به بهبود جریان خون در بدن، از جمله اندام‌های جنسی، کمک کند.
• این امر می‌تواند به بهبود عملکرد نعوظ و میل جنسی در مردان کمک کند.

سلامت مغز:

• بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها، می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری در مردان کمک کند.
• این میوه همچنین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون کمک کند.

سلامت عمومی:

• بلوبری منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K، منگنز و فیبر است.
• این مواد مغذی برای حفظ سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌های مختلف ضروری هستند.

بیشتر بخوانید: خواص نارنگی

خواص بلوبری برای کودکان

بلوبری میوه‌ای خوشمزه و مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی کودکان دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

تقویت حافظه و تمرکز: بلوبری سرشار از آنتوسیانین است که نوعی آنتی‌اکسیدان است. آنتوسیانین می‌تواند به بهبود حافظه و تمرکز در کودکان کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: بلوبری منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ویتامین C می‌تواند به بدن کودک در مبارزه با عفونت‌ها کمک کند.

بهبود سلامت گوارش: بلوبری سرشار از فیبر است که به بهبود سلامت گوارش کمک می‌کند. فیبر می‌تواند به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست در کودکان کمک کند.

تقویت بینایی: بلوبری حاوی ویتامین A است که برای سلامت بینایی ضروری است. ویتامین A می‌تواند به پیشگیری از شب کوری و سایر مشکلات بینایی در کودکان کمک کند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان: آنتوسیانین موجود در بلوبری می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان خون در کودکان کمک کند.

جلوگیری از چاقی: بلوبری میوه‌ای کم‌کالری و سرشار از فیبر است. فیبر می‌تواند به کودک شما احساس سیری بدهد و به این ترتیب از پرخوری و چاقی جلوگیری کند.

بهبود سلامت قلب: بلوبری می‌تواند به کاهش کلسترول و فشار خون در کودکان کمک کند.

خواص بلوبری برای کلیه

بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های بالا و سایر مواد مغذی، فواید زیادی برای سلامتی دارد که می‌تواند به سلامت کلیه‌ها نیز کمک کند. برخی از این فواید عبارتند از:

کاهش التهاب: بلوبری سرشار از آنتوسیانین است. نوعی آنتی اکسیدان که به دلیل اثرات ضد التهابی خود شناخته شده است. التهاب مزمن می تواند به کلیه ها آسیب برساند، بنابراین خوردن غذاهایی مانند بلوبری که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، مهم است. محافظت در برابر آسیب اکسیداتیو: رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به سلول ها آسیب برسانند. ، از جمله سلول های کلیه. بلوبری آنتی اکسیدان هایی دارد که می تواند از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کند. بهبود عملکرد کلیه: برخی مطالعات نشان داده اند که خوردن بلوبری ممکن است به بهبود عملکرد کلیه در افراد مبتلا به بیماری کلیوی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه: بلوبری ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند. اسید اسکوربیک (ویتامین C) که می تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.

علاوه بر این فواید خاص برای کلیه، بلوبری همچنین برای سلامت کلی شما مفید است. آنها منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و ویتامین K هستند. همچنین کالری و چربی کمی دارند.

بیشتر بخوانید: خواص موز

خاصیت بلوبری برای سلامت مغز

بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفید، فواید بسیاری برای سلامت مغز دارد. برخی از این فواید عبارتند از:

تقویت حافظه و قدرت یادگیری: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بلوبری می‌تواند به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت، و همچنین قدرت یادگیری کمک کند.

کاهش خطر زوال عقلی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری می‌توانند از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقلی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهند.

افزایش تمرکز و دقت: بلوبری می‌تواند به افزایش جریان خون در مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کند، که در نتیجه منجر به افزایش تمرکز و دقت می‌شود.

کاهش التهاب مغز: التهاب مزمن مغز می‌تواند به بروز بیماری‌های مختلفی مانند آلزایمر و افسردگی منجر شود. بلوبری با دارا بودن خواص ضدالتهابی می‌تواند به کاهش التهاب مغز و محافظت از آن در برابر آسیب‌ها کمک کند.

بهبود خلق و خو: بلوبری می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند.

تقویت سلامت روان: بلوبری می‌تواند به تقویت سلامت روان و کاهش اضطراب و استرس کمک کند.

بهبود عملکرد حرکتی: بلوبری می‌تواند به بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی، به خصوص در افراد مسن، کمک کند.

خواص بلوبری برای معده

بلوبری به دلیل داشتن فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، فواید بسیاری برای سلامت معده دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

بهبود عملکرد روده: فیبر موجود در بلوبری به آسان‌تر شدن هضم غذا و تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. این امر می‌تواند به رفع یبوست و نفخ کمک کند.

جلوگیری از سرطان روده: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری می‌توانند از سلول‌های روده در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد.

کاهش التهاب: بلوبری دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در معده و روده کمک کند. این امر می‌تواند به بهبود علائم بیماری‌هایی مانند زخم معده و کولیت کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: بلوبری می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این امر می‌تواند به بدن در مبارزه با عفونت‌های معده و روده کمک کند.

بهبود سلامت میکروبیوم روده: بلوبری می‌تواند به حفظ تعادل باکتری‌های مفید در روده کمک کند. این امر می‌تواند به هضم بهتر غذا و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک کند.

خواص بلوبری در بارداری

بلوبری یک میوه مغذی و خوشمزه است که فواید زیادی برای زنان باردار دارد. برخی از خواص بلوبری در بارداری عبارتند از:

تقویت سیستم ایمنی: بلوبری سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر کمک می‌کند و خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا را در دوران بارداری کاهش می‌دهد.

کنترل وزن: بلوبری کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است. فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و به کنترل وزن در دوران بارداری کمک می‌کند.

جلوگیری از یبوست: فیبر موجود در بلوبری به بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست در دوران بارداری کمک می‌کند.

کنترل قند خون: بلوبری به تنظیم قند خون در دوران بارداری کمک می‌کند و خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می‌دهد.

کاهش فشار خون: بلوبری به کاهش فشار خون بالا در دوران بارداری کمک می‌کند.

پیشگیری از افسردگی: بلوبری به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به پیشگیری از افسردگی در دوران بارداری کمک می‌کند.

تقویت حافظه و هوش جنین: بلوبری سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به تقویت حافظه و هوش جنین کمک می‌کند.

جلوگیری از زایمان زودرس: بلوبری به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان، به جلوگیری از زایمان زودرس کمک می‌کند.