خواص شلیل و فواید بینظیر آن برای زیبایی و سلامت

شلیل نوعی میوه از خانواده هلو است. در واقع، شلیل گونه‌ای از هلو با ژن مغلوب است که میوه‌های بدون کرک تولید می‌کند و به همین علت هلوی بدون کرک نیز نامیده می‌شود. شلیل طعمی مطبوع و شیرین‌تر از هلو دارد و پوست آن صاف و بدون کرک است.

مشخصات شلیل:

• طعم: شیرین و مطبوع، کمی معطر
• بو: قوی و دلپذیر
• رنگ: معمولاً زرد یا سفید، گاهی با رگه‌های قرمز
• پوست: صاف و بدون کرک
• گوشت: نرم و آبدار
• هسته: معمولاً به گوشت میوه چسبیده است
• فصل: تابستان

خواص شلیل:

• سرشار از ویتامین‌های A و C: تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و مو
• ملین: بهبود عملکرد گوارش
• ادرارآور: سم زدایی بدن
• کم کالری: مناسب برای افراد دارای رژیم غذایی
• منبع فیبر: سلامت دستگاه گوارش
• ضد التهاب: کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

نکات:

• شلیل میوه‌ای فصلی است و در فصل تابستان به وفور یافت می‌شود.
• هنگام خرید شلیل، میوه‌های سفت و بدون لک را انتخاب کنید.
• شلیل را می‌توان به صورت تازه، کمپوت، مربا، شربت و… مصرف کرد.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

انواع شلیل

انواع مختلفی از شلیل وجود دارد که از نظر رنگ، اندازه، طعم و بافت متفاوت هستند. برخی از محبوب ترین انواع شلیل عبارتند از:

• شلیل شبرنگ: این نوع شلیل دارای پوستی صاف و به رنگ زرد و گوشت سفید است. هسته به راحتی از گوشت جدا می شود. شلیل شبرنگ طعمی شیرین و مطبوع دارد و از نظر اندازه متوسط است.
• شلیل انجیری: این نوع شلیل دارای پوستی صاف و به رنگ زرد و گوشت نارنجی است. هسته به راحتی از گوشت جدا می شود. شلیل انجیری طعمی شیرین و کمی ترش دارد و از نظر اندازه بزرگ است.
• شلیل هالو انجیری: این نوع شلیل پوستی کرک دار و به رنگ زرد دارد. هسته به گوشت چسبیده است. شلیل هالو انجیری طعمی شیرین و کمی ترش دارد و از نظر اندازه بزرگ است.
• شلیل زعفرانی: این نوع شلیل دارای پوستی صاف و به رنگ نارنجی و گوشت نارنجی است. هسته به راحتی از گوشت جدا می شود. شلیل زعفرانی طعمی شیرین و کمی تند دارد و از نظر اندازه متوسط است.
• شلیل مغان: این نوع شلیل دارای پوستی صاف و به رنگ قرمز و گوشت سفید است. هسته به راحتی از گوشت جدا می شود. شلیل مغان طعمی شیرین و مطبوع دارد و از نظر اندازه بزرگ است.

شلیل ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، از جمله ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و فیبر و شلیل ها همچنین کالری کمی دارند و برای افراد در حال رژیم غذایی مناسب هستند.

شلیل ها را می توان به صورت تازه، کمپوت، مربا، شربت و… مصرف کرد.

برای خرید شیکر ورزشی و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

خواص شلیل برای اسپرم

شلیل فواید و خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

• بهبود باروری مردان: شلیل منبع خوبی از ویتامین C است که به تولید اسپرم سالم کمک می کند. همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند از آسیب رادیکال های آزاد به اسپرم محافظت کند.
• افزایش میل جنسی: شلیل حاوی ویتامین E است که به افزایش میل جنسی در مردان و زنان کمک می کند.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: شلیل منبع خوبی از ویتامین A است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم تر می کند.
• بهبود سلامت پوست: شلیل حاوی ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می کند و باعث می شود پوست شما سالم تر و جوان تر به نظر برسد.
• کمک به کاهش وزن: شلیل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید.

بیشتر بخوانید:

فیتنس چیست؟

 محاسبه bmi چگونه می باشد؟

خواص شلیل در بارداری

شلیل میوه‌ای تابستانی و خوشمزه است که سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است و به همین دلیل می‌تواند خواص زیادی برای زنان باردار داشته باشد. برخی از خواص شلیل در بارداری عبارتند از:

تأمین ویتامین‌ها و مواد مغذی: شلیل منبع خوبی از ویتامین‌های A، C و E، پتاسیم، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است که همگی برای سلامت مادر و جنین ضروری هستند.

جلوگیری از یبوست: شلیل به دلیل فیبر بالایی که دارد می‌تواند به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست که یکی از مشکلات رایج در بارداری است، کمک کند.

کاهش خطر ابتلا به کم‌خونی: شلیل منبع خوبی از آهن است که می‌تواند به پیشگیری از کم‌خونی، که در دوران بارداری شایع است، کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن: شلیل سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند.

کاهش علائم صبحگاهی: شلیل به دلیل داشتن ویتامین B6 می‌تواند به کاهش علائم صبحگاهی مانند تهوع و استفراغ کمک کند.

حفظ سلامت پوست: شلیل منبع خوبی از ویتامین A است که به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند.

کنترل فشار خون: شلیل به دلیل داشتن پتاسیم می‌تواند به کنترل فشار خون بالا که در دوران بارداری شایع است، کمک کند.

تسکین درد عضلات: شلیل می‌تواند به تسکین درد عضلات و گرفتگی عضلات که در دوران بارداری شایع است، کمک کند.

بیشتر بخوانید: خواص بلوبری

خواص شلیل برای پوست صورت

شلیل، میوه‌ای خوشمزه و مغذی است که فواید و خواص بسیاری برای سلامتی و زیبایی پوست دارد. برخی از این خواص عبارتند از:

1. آبرسانی پوست:

شلیل سرشار از آب است و می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. این امر باعث می‌شود پوست شاداب و لطیف به نظر برسد.

2. ضد پیری:

شلیل حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌توانند از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. این امر به جلوگیری از چین و چروک و خطوط ریز کمک می‌کند.

3. روشن کننده پوست:

شلیل می‌تواند به روشن شدن پوست و لک‌های تیره کمک کند. ویتامین C موجود در شلیل به تولید کلاژن کمک می‌کند و باعث می‌شود پوست صاف و یکدست به نظر برسد.

4. ضد التهاب:

شلیل دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک کند. این امر برای افرادی که دارای پوست‌های حساس یا مستعد آکنه هستند، مفید است.

5. لایه برداری:

شلیل می‌تواند به عنوان یک لایه بردار طبیعی عمل کند و سلول‌های مرده پوست را از بین ببرد. این امر باعث می‌شود پوست روشن‌تر و شاداب‌تر به نظر برسد.

روش‌های استفاده از شلیل برای پوست:

• ماسک صورت:

می‌توانید از شلیل به عنوان ماسک صورت استفاده کنید. برای این کار، یک عدد شلیل را له کنید و آن را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست خود قرار دهید. سپس با آب ولرم بشویید.

• تونر:

می‌توانید از آب شلیل به عنوان تونر استفاده کنید. برای این کار، یک عدد شلیل را له کنید و آب آن را صاف کنید. سپس یک پد پنبه‌ای را به آب شلیل آغشته کنید و آن را روی پوست خود بمالید.

• اسکراب:

می‌توانید از هسته شلیل به عنوان اسکراب استفاده کنید. برای این کار، هسته شلیل را آسیاب کنید و آن را با مقداری عسل مخلوط کنید. سپس اسکراب را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید و بعد از چند دقیقه با آب ولرم بشویید.

بیشتر بخوانید: خواص کیوی

خواص شلیل برای کبد چرب

شلیل به دلیل داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی می‌تواند به بهبود سلامت کبد کمک کند. برخی از خواص شلیل برای کبد چرب عبارتند از:

کاهش التهاب کبد: شلیل حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین C و E است که می‌توانند به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب کبد کمک کنند.

کاهش چربی کبد: شلیل به دلیل داشتن فیبر می‌تواند به کاهش جذب چربی در روده و در نتیجه کاهش چربی کبد کمک کند.

سم‌زدایی کبد: شلیل به دلیل داشتن پتاسیم می‌تواند به دفع سموم از کبد کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن: شلیل به دلیل داشتن ویتامین C می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه کمک به مبارزه با عفونت‌های کبدی کمک کند.

بهبود عملکرد کبد: شلیل به دلیل داشتن مواد مغذی مانند ویتامین A، B، و C می‌تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند.

ارزش غذایی شلیل

شلیل خواص و ارزش غذایی بالایی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنیم:

ارزش غذایی شلیل در هر 100 گرم:

• کالری: 44
• آب: 85%
• کربوهیدرات: 11 گرم
• قند: 9 گرم
• فیبر: 2 گرم
• چربی: 0.3 گرم
• پروتئین: 1 گرم
• ویتامین C: 15% نیاز روزانه
• ویتامین A: 4% نیاز روزانه
• پتاسیم: 201 میلی گرم
• منیزیم: 10 میلی گرم
• فسفر: 35 میلی گرم
• آهن: 0.3 میلی گرم

بیشتر بخوانید: خواص نارنگی

خواص شلیل برای لاغری

شلیل به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، می‌تواند به عنوان یک میوه مفید برای لاغری در نظر گرفته شود. در ادامه به برخی از خواص شلیل برای لاغری اشاره می‌کنیم:

1. فیبر بالا:

• هر شلیل متوسط ​​حدود 2.2 گرم فیبر دارد.
• فیبر با افزایش احساس سیری به شما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید.
• فیبر همچنین می‌تواند به تنظیم قند خون و هضم غذا کمک کند.

2. کالری کم:

• هر شلیل متوسط ​​حدود 60 کالری دارد.
• این کالری کم، شلیل را به یک انتخاب مناسب برای افراد در حال رژیم تبدیل می‌کند.

3. چربی کم:

• شلیل تقریباً هیچ چربی ندارد.
• این امر باعث می‌شود تا شلیل به عنوان یک میوه سالم برای افراد در حال رژیم در نظر گرفته شود.

4. ویتامین B کمپلکس:

• شلیل منبع خوبی از ویتامین B کمپلکس است.
• ویتامین B کمپلکس به افزایش متابولیسم و ​​سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
• افزایش متابولیسم به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و وزن خود را کاهش دهید.

5. آنتی‌اکسیدان‌ها:

• شلیل منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها است.
• آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی و التهاب کمک کنند.
• التهاب می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.

مطالب پیشنهادی:

خواص خیار

خواص هلو