قبل از مسابقه ورزشی چه بخوریم؟ رژیم غذایی قبل از مسابقه نقشی اساسی در عملکرد ورزشی شما دارد. انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به شما انرژی لازم برای حداکثر رساندن عملکردتان را بدهد، تمرکزتان را حفظ کند و از بروز ...
بررسی جامع رژیم مدیترانه ای رژیم مدیترانه ای یک الگوی غذایی سالم است که از عادات غذایی سنتی مردم کشورهای حاشیه دریای مدیترانه در دهه 1950 الهام گرفته شده است. این رژیم به دلیل فواید متعدد سلامتی، از جمله کاهش ...
خواص شگف انگیز خیار خیار، این میوه ی خوشمزه و پرطرفدار، خواص و مزایای بسیاری برای سلامتی و زیبایی دارد که شاید از بسیاری از آنها بی اطلاع باشید. در ادامه به برخی از این خواص شگفت انگیز اشاره می ...
ماکارونی برای بدنسازی چه فوایدی دارد؟ ماکارونی برای بدنسازی فواید متعددی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنم: 1. منبع کربوهیدرات: ماکارونی منبع غنی از کربوهیدرات است که برای بدنسازان بسیار حیاتی است. کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع ...
نشاسته مقاوم به هضم چیست و چه خواصی دارد ؟ نشاسته مقاوم نوعی کربوهیدرات است که در برابر هضم در روده کوچک مقاوم است. این نوع نشاسته مانند فیبر عمل می‌کند و فواید متعددی برای سلامتی، از جمله لاغری، دارد. ...
هضم هر غذا و 5 راهکار عالی برای هضم آسان تر زمان هضم هر غذا و خوراکی به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: نوع غذا: به طور کلی، غذاهای ساده مانند میوه ها و سبزیجات سریعتر از غذاهای پیچیده مانند ...
غذاهای اسیدی و قلیایی غذاهای اسیدی غذاهایی هستند که پس از هضم، اسید در بدن ایجاد می کنند. این غذاها عبارتند از: گوشت مرغ ماهی لبنیات تخم مرغ غلات الکل غذاهای قلیایی غذاهایی هستند که پس از هضم، قلیایی یا ...
نقش مکمل کافئین در بدنسازی چیست؟ کافئین یک محرک طبیعی است که در قهوه، چای، کاکائو و برخی نوشابه‌ها یافت می‌شود. این ماده به دلیل اثرات متعددی که بر بدن دارد، در بین ورزشکاران و افراد به دنبال تناسب اندام ...
برای تقویت حافظه چی بخوریم؟ برای تقویت حافظه، می‌توانید از مواد غذایی مختلفی استفاده کنید که هر کدام به نوبه خود فواید خاصی برای مغز و حافظه دارند. در اینجا به چند نمونه از این مواد غذایی اشاره می‌کنم: سبزیجات ...
برنامه غذایی بدنسازی به همراه برنامه مناسب برای عضله سازی برنامه غذایی بدنسازی به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، وزن، قد، سطح فعالیت، سابقه ورزشی و اهداف تناسب اندام شما بستگی دارد. به طور کلی، یک برنامه غذایی بدنسازی باید ...
