خواص آووکادو برای سلامتی بدن آووکادو، میوه‌ای با ظاهری عجیب و بافتی کرمی، سرشار از فواید و خواص بی‌نظیر برای سلامتی است. این میوه به دلیل طعم ملایم و طبع سرد، در انواع غذاها، سالادها، سس‌ها و حتی دسرها کاربرد ...
خواص کندر که شما را شگفت زده خواهند کرد کندر، صمغی معطر و با ارزش است که از دیرباز در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این گیاه خواص و فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: 1- سلامت ...
چطور با نان و برنج چاق نشویم؟ نان و برنج هر دو از منابع کربوهیدرات هستند و به طور ذاتی چاق کننده نیستند. اما، مصرف بیش از حد آنها می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. دلایل: کالری: ...
برنامه غذایی برای چاق شدن اصولی رسیدن به وزن ایده‌آل، چه برای لاغری و چه برای چاق شدن، نیازمند برنامه‌ریزی و دنبال کردن یک رژیم غذایی اصولی است. برنامه غذایی برای چاق شدن بصورت اصولی شامل: افزایش کالری دریافتی: برای افزایش ...
کدام سبزیجات برای لاغری خوب است؟ بله، درست است! سبزیجات یکی از بهترین منابع مغذی برای کاهش وزن، عمر طولانی‌تر و پوست زیباتر هستند. مادران ما با تأکید بر مصرف سبزیجات، راهنمایی درستی به ما می‌کردند. چرا سبزیجات برای لاغری ...
چرا باید کلسیم بخوریم؟ کلسیم یک عنصر شیمیایی با نماد Ca و عدد اتمی ۲۰ است. این عنصر پنجمین عنصر فراوان در پوسته زمین و سومین فلز فراوان پس از آهن و آلومینیم است. کلسیم فلزی نرم، سفید و چکش‌خوار ...
نوشیدنی ورزشی چه ویژگی باید داشته باشد؟ نوشیدنی ورزشی نوعی نوشیدنی است که برای تأمین آب، کربوهیدرات و الکترولیت ها در حین یا بعد از ورزش طراحی شده است. آنها برای کمک به ورزشکاران در حفظ عملکرد و جلوگیری از ...
ماکارونی برای بدنسازی چه فوایدی دارد؟ ماکارونی برای بدنسازی فواید متعددی دارد که در ادامه به برخی از آنها اشاره می‌کنم: 1. منبع کربوهیدرات: ماکارونی منبع غنی از کربوهیدرات است که برای بدنسازان بسیار حیاتی است. کربوهیدرات‌ها به عنوان منبع ...
رژیم فلکسترین؛ یک رژیم عالی و آسان رژیم فلکسترین یک رژیم نیمه گیاه‌خواری است که بر مصرف غذاهای گیاهی سالم و با حداقل فرآوری تمرکز دارد، اما خوردن گوشت و سایر غذاهای حیوانی را هم در حد اعتدال تشویق می‌کند. ...
همه چیز درباره ماکرو شماری ماکرو شماری یا درشت مغذی شماری، یک روش برای برنامه ریزی رژیم غذایی است که در آن به جای تمرکز بر کالری، بر مقدار سه درشت مغذی اصلی یعنی کربوهیدرات، پروتئین و چربی تمرکز می ...
