سیستم تمرینی تکرار ناقص: راهی برای تحریک رشد بیشتر عضلات آیا به دنبال راهی برای عبور از فلات‌های تمرینی و دستیابی به رشد عضلانی بیشتر هستید؟ سیستم تمرینی تکرار ناقص (Partial Reps)، یک تکنیک پیشرفته است که می‌تواند کلید شما ...
ایروفیت چیست و چه فایده‌ای دارد؟ آیا به دنبال ورزشی هستید که هم سرگرم‌کننده باشد و هم به شما کمک کند تناسب اندام خود را بهبود ببخشید؟ ایروفیت (Aerofit)، که اغلب با نام‌هایی مانند ایروبیک فیتنس یا ژیمناستیک ایروبیک شناخته ...
مدیتیشن یا مراقبه چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟ راهنمای جامع برای آرامش ذهن و جسم در دنیای پر سرعت امروز، یافتن لحظه‌ای آرامش و صلح درونی می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما راهی وجود دارد که به شما کمک ...
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی bmi محاسبه وزن ایده آل یا شاخص توده بدنی (BMI) شامل موارد زیر می باشند: روش اول: استفاده از فرمول BMI قد خود را به متر مربع تبدیل کنید. برای این کار، قد خود ...
افزایش تستوسترون بصورت طبیعی تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام ایفا می‌کند. سطح تستوسترون با افزایش سن به طور طبیعی کاهش می‌یابد، اما راه‌هایی برای افزایش آن به طور طبیعی وجود دارد. در ...
اسید لاکتیک در بدنسازی چیست؟ اسید لاکتیک یا لاکتات، محصول جانبی متابولیسم گلوکز در عضلات است. زمانی که عضلات به طور ناگهانی با تقاضای شدید انرژی مواجه می شوند، به جای اتکا به اکسیژن (تنفس هوازی) برای تولید انرژی، از ...
رژیم آب درمانی و لاغری با این رژیم غذایی پرسروصدا رژیم آب، که به عنوان آب درمانی رژیمی نیز شناخته می شود، روشی برای کاهش وزن است که شامل نوشیدن آب به مقدار زیاد و محدود کردن یا حذف کامل ...
چاق شدن صورت در یک هفته امکان پذیر است؟ بله، چاق شدن صورت در یک هفته امکان پذیر است، اما نه به طور کامل طبیعی و با روش های خانگی. سریع ترین روش برای چاق شدن صورت در مدت زمان ...
چرا لاغر نمیشم | 10 دلیل متداول چاقی و کندی کاهش وزن دلایل متعددی برای لاغر نشدن با وجود کم خوردن وجود دارد: 1. کالری دریافتی را به درستی محاسبه نمی‌کنید: کالری غذاها را به درستی تخمین نمی‌زنید. کالری نوشیدنی‌ها ...
علت و درمان احساس بی حالی حین ورزش احساس بی حالی و ضعف در حین ورزش می تواند دلایل مختلفی داشته باشد علل اصلی بی‌حالی و ضعف حین ورزش عبارتند از: 1. کمبود کالری و قند خون: مصرف ناکافی غذا ...
