گینر چیست؟ مکمل گینر یک پودر مغذی است که برای افزایش وزن و عضله سازی به کار می‌رود. این مکمل ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی و گاه مواد مغذی دیگر مانند ویتامین ها و مواد معدنی است. مکمل گینر می‌تواند ...
کراتین چیست؟ فواید مکمل کراتین بدنسازی کراتین یک ترکیب نیتروژنی طبیعی است که در بدن انسان و حیوانات یافت می‌شود. این ماده به طور طبیعی در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود و به عنوان منبع انرژی برای انقباضات عضلانی کوتاه و ...
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی bmi محاسبه وزن ایده آل یا شاخص توده بدنی (BMI) شامل موارد زیر می باشند: روش اول: استفاده از فرمول BMI قد خود را به متر مربع تبدیل کنید. برای این کار، قد خود ...
