جلوگیری از کوچک شدن سینه برای لاغر شدن بدون کوچک شدن سینه ها، باید به چند نکته کلیدی توجه کنید: تغذیه ورزش هیدراته ماندن مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه استفاده از کرم‌های سفت‌کننده پوست تمرینات تقویتی عضلات سینه کاهش ...
ورزش با وسایل ورزشی پارک ورزش با وسایل ورزشی پارک، روشی عالی برای تناسب اندام و سلامتی است. این روش مزایای متعددی دارد، از جمله: دسترسی آسان: وسایل ورزشی پارک در بسیاری از محله‌ها به طور رایگان در دسترس هستند. تنوع: پارک ...
ورزش برای کارمندان پشت میز نشین بهترین و ساده ترین ورزش ها در محل کار، حرکاتی هستند که به راحتی در فضای محدود و بدون نیاز به تجهیزات خاص قابل انجام باشند. در اینجا چند نمونه از ورزش برای کارمندان ...
سفت شدن بدن شل و افتاده برای سفت شدن بدن شل و افتاده، راهکارهای مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید: تمرینات قدرتی: تمرینات با وزن بدن: مانند اسکات، لانژ، شنا، بارفیکس، دراز و نشست و ... تمرینات با ...
معرفی کامل دستگاه پارالل و آموزش تمرین با آن دستگاه پارالل در واقع یک "دستگاه" به معنای متداول نیست، بلکه یک میله U شکل با قطر حدود 2.5 سانتی‌متر است که ورزشکار را از ناحیه کمر احاطه می‌کند. ورزشکار با ...
چطور خط زیر شکم (V Cut) داشته باشیم؟ برای داشتن خط زیر شکم (V Cut) باید دو فاکتور کلیدی را در نظر بگیرید: 1. چربی سوزی: تمرینات هوازی: انجام 30 تا 60 دقیقه تمرینات هوازی با شدت متوسط 3 تا 5 ...
چطور می‌توانم بارفیکس بیشتری بزنم؟ برای افزایش تعداد بارفیکس، چند روش مختلف وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید: تمرینات منظم: برنامه‌ریزی: یک برنامه ورزشی منظم برای بارفیکس داشته باشید. می‌توانید از برنامه‌های موجود در اینترنت یا اپلیکیشن‌های ورزشی استفاده کنید ...
چگونه با پله تمرین کنیم؟ پله ها ابزاری عالی برای تمرینات ورزشی هستند که به شما کمک می کنند تا کالری بسوزانید، عضلات خود را تقویت کنید و تناسب اندام خود را ارتقا دهید. این نوع تمرینات نه تنها نیاز ...
با تمرینات اسپلیت، تک تک عضلاتتان را درگیر کنید تمرینات اسپلیت (Split training) نوعی سیستم تمرینی است که در آن به جای تمرین تمام عضلات بدن در یک جلسه، تمرکز بر روی گروه‌های عضلانی خاص در روزهای مختلف هفته است. ...
چیزهایی که باید درباره تمرینات کاتسو بدانید! کاتسو (Kaatsu) که به تمرین با محدودیت جریان خون (BFR) یا تمرین انسدادی نیز شناخته می‌شود، روشی نوین در بدنسازی و تناسب اندام است که با استفاده از محدودیت جریان خون در اندام ...
