لاغری صورت در یک هفته: آیا ممکن است؟ (راهنمای جامع و کاربرپسند) داشتن صورتی متناسب و لاغر آرزوی بسیاری از افراد است، به خصوص در دنیای امروز که زیبایی و تناسب اندام اهمیت زیادی پیدا کرده است. سوالی که ذهن ...
همه چیز درباره سیکس پک بچه گانه دخترانه تمرینات ورزشی و داشتن عضلات شکم قوی (که معمولاً به آن "سیکس پک" گفته می شود) برای کودکان و نوجوانان باید با احتیاط و تحت نظارت انجام شود. کودکان در حال رشد ...
سیکس پک سریع پسرانه با ۱۶ تمرین عالی سیکس پک یا شکم شش تکه به مجموعه ای از عضلات خوش فرم در ناحیه شکمی گفته می شود. این عضلات در واقع عضلات راست شکمی هستند که به طور عمودی در ...
بهترین تمرینات و برنامه غذایی برای ساخت سیکس پک دخترونه سیکس پک دخترونه به عضلات شکم شش تکه در زنان اشاره دارد. این عضلات شامل عضلات راست شکمی، مایل خارجی و مایل درونی شکمی و عضلات عرضی شکمی می شود. ...
چرا باید هندبالیست ها بدنسازی را جدی بگیرند؟ دلایل متعددی برای اهمیت بدنسازی در هندبال وجود دارد: افزایش قدرت و توان: هندبال ورزشی قدرتی است که نیازمند قدرت عضلانی بالا در عضلات مختلف بدن، خصوصاً پاها، تنه و بازوها میباشد. ...
چطور با تمرینات چالشی به عضلاتمان شوک دهیم؟ شوک دادن به عضلات در بدنسازی به معنای قرار دادن عضلات در معرض یک فشار جدید و متفاوت است. این کار می تواند باعث تحریک رشد عضله و جلوگیری از رسیدن عضلات ...
تمرین برای نفس کم نیاوردن در دویدن به همراه افزایش استقامت اگر از آن دسته دوندگانی هستید که در حین دویدن به سرعت نفس کم میآورید، تنها نیستید! این مشکل برای بسیاری از افراد، چه مبتدی و چه حرفهای، پیش ...
تمرین برای نفس کم نیاوردن در کشتی به همراه افزایش استقامت در دنیای پرهیجان کشتی، استقامت نفس یک فاکتور حیاتی برای موفقیت است. یک کشتیگیر با نفس قوی میتواند در طول مسابقه، چه در حملات انفجاری و چه در دفاع ...
تمرین برای نفس کم نیاوردن در فوتبال به همراه افزایش استقامت افزایش استقامت و نفس در فوتبال برای هر بازیکنی که میخواهد در طول ۹۰ دقیقه بازی، بهترین عملکرد را داشته باشد، حیاتی است. فوتبال ورزشی پرتحرک است که نیاز ...
ورزش هیت (HIIT) یا (اینتروال) در خانه: کلید تناسب اندام سریع و موثر آیا زمان کافی برای رفتن به باشگاه ندارید؟ از تمرینات طولانی و یکنواخت خسته شدهاید؟ ورزش هیت (HIIT) یا اینتروال (High-Intensity Interval Training) راهحلی عالی برای شماست! ...
