اهمیت ورزش در دوران بارداری ورزش در دوران بارداری نه تنها برای سلامت مادر، بلکه برای سلامت جنین نیز فواید زیادی دارد.ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به عوارض شایع بارداری مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و ...
پلایومتریک چیست؟ پلایومتریک نوعی تمرین ورزشی است که بر پایه حرکات سرعتی و قدرتی و با هدف بهبود عملکرد سیستم عصبی-عضلانی طراحی شده است. این تمرینات به طور معمول برای افزایش کارایی در رشته‌های ورزشی خاص انجام می‌شوند. واژه "پلایومتریک" ...
کاردیو چیست؟ کاردیو، که به آن تمرینات هوازی هم می‌گویند، نوعی ورزش است که ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت زمان طولانی افزایش می‌دهد. این تمرینات به تقویت قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون شما کمک می‌کنند.این ورزش ...
سیستم پیش خستگی چیست و چطور باید آن را در تمرین اجرا کرد؟ سیستم پیش خستگی، تکنیکی قدرتمند در دنیای بدنسازی است که با خسته کردن اولیه عضله هدف با حرکات تک مفصلی و سپس انجام حرکات ترکیبی، به شما ...
بهترین ورزش برای تقویت قوای جنسی درست است که عشق و صمیمیت پایه و اساس یک رابطه جنسی رضایت‌بخش را تشکیل می‌دهند، اما سلامت جسمی نیز نقشی حیاتی در این میان ایفا می‌کند. خبر خوب این است که با انجام ...
فواید ورزش سوارکاری + آموزش تکنیک‌های مهم اسب سواری سوارکاری ورزشی جذاب و پرطرفدار است که فواید بسیاری برای سلامتی جسم و روح دارد. در این مقاله، به بررسی مزایای این ورزش و نحوه یادگیری آن می‌پردازیم. فواید سوارکاری: تقویت ...
رازهای تمرین با دستگاه قایقی که باید بدانید دستگاه قایقی، که به دستگاه زیر بغل قایقی یا دستگاه پارو زنی نیز معروف است، یک وسیله بدنسازی است که برای تمرین عضلات مختلف بدن، به خصوص عضلات پشت، شانه ها و ...
ورزش با توپ در منزل: راز تناسب اندام و لاغری در خانه! امروزه با مشغله‌های زیاد و کمبود وقت، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای ورزش در خانه هستند. استفاده از توپ‌های ورزشی، یکی از راه‌حل‌های ایده‌آل برای این ...
لانژ: راهنمای کامل برای انجام صحیح این حرکت قدرتمند لانژ، حرکتی ساده و در عین حال قدرتمند است که فواید زیادی برای تناسب اندام و سلامتی دارد. این حرکت عضلات پایین تنه، به خصوص عضلات ران، باسن و همسترینگ را ...
درمان کشیدگی کشاله ران در منزل کشیدگی کشاله ران، کابوسی برای ورزشکاران و افراد فعال که می‌تواند هر برنامه ورزشی را مختل کند. اما نگران نباشید! در اکثر موارد، نیازی به مراجعه به پزشک نیست و می‌توانید با چند روش ...
