هالوکس والگوس و روش درمان آن هالوکس والگوس نوعی بدشکلی انگشت شست پا است که در آن انگشت شست پا به سمت بیرون خم می شود و به سمت سایر انگشتان پا می رود. این وضعیت باعث ایجاد برجستگی استخوانی ...
وکیوم شکم چگونه است و آیا ما را به شکم صاف می‌رساند؟ وکیوم شکم یک حرکت ورزشی است که در آن فرد با خالی کردن کامل ریه‌ها و انقباض عضلات داخلی شکم، شکم خود را به سمت داخل می‌کشد. این ...
فایده سوپرست بازو سوپرست انفجاری یک تکنیک تمرینی بدنسازی است که در آن دو تمرین مختلف با شدت بالا به صورت پشت سر هم و با استراحت‌های بسیار کوتاه انجام می‌شود. این تکنیک به دلیل مزایای زیادی که دارد، برای ...
فوم رول ورزشی چیست؟ فوم رول ورزشی ابزاری است که از جنس فوم سفت ساخته شده و برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. برخی از مزایای استفاده از فوم رول ورزشی عبارتند از: کاهش درد عضلانی: فوم رول ...
ورزش بی هوازی چیست و چه فرقی دارند؟ ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی دو دسته اصلی از تمرینات هستند که هر کدام فواید و کاربردهای متفاوتی دارند. تمرینات هوازی که به آن تمرینات با اکسیژن نیز گفته می‌شود، تمریناتی هستند که ...
تمرینات فانکشنال و نمونه برنامه فانکشنال ترینینگ تمرینات فانکشنال یا تناسب اندام عملکردی نوعی تمرین ورزشی است که بر افزایش توانایی بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره تمرکز دارد. این تمرینات عضلات را برای حرکات ترکیبی و چند مفصلی که در ...
حرکت پلانک و فواید ورزش پلانک ورزش پلانک یک حرکت ورزشی تقویتی از نوع تمرینات ایزومتریک است که به‌روش نگه‌داشتن بدن در موقعیتی همچون شنای سوئدی اجرا می‌شود. در این حرکت، عضلات مختلف بدن، به‌ویژه عضلات مرکزی بدن (عضلات شکم، ...
چطور دویدن را شروع کنیم؟ برای شروع دویدن، چند نکته کلیدی را باید در نظر داشته باشید: ۱. برنامه‌ریزی: هدف خود را تعیین کنید: برای چه می‌خواهید بدوید؟ تناسب اندام؟ کاهش وزن؟ شرکت در مسابقه؟ برنامه‌ی تمرینی مناسب را انتخاب کنید: برنامه‌های ...
بهترین تمرینات ورزشی برای درمان دیابت هیچ درمان واحدی برای دیابت وجود ندارد، اما ورزش می تواند بخش مهمی از یک برنامه درمانی برای کمک به کنترل قند خون، کاهش وزن و کاهش خطر عوارض باشد. بهترین تمرینات برای افراد ...
ورزش در عید نوروز: فواید، چالش‌ها و راهکارها عید نوروز فرصتی عالی برای استراحت، دید و بازدید و تجدید قوا است. اما در کنار این‌ها، حفظ تناسب اندام و سلامتی نیز اهمیت دارد. کم‌تحرکی و پرخوری در ایام عید می‌تواند ...
