معرفی انواع تمرینات قدرتی و نمونه برنامه قدرتی تمرینات قدرتی استقامتی، که به آنها تمرینات مقاومتی نیز گفته می شود، نوعی از تمرینات ورزشی است که بر انقباض عضلات تمرکز دارد تا قدرت و استقامت آن ها را افزایش دهد. ...
آموزش بوکس و روش یادگیری بوکس در خانه بوکس ورزشی عالی برای افزایش تناسب اندام، قدرت و چابکی است. شما می توانید بدون نیاز به حضور در باشگاه، بوکس را در خانه تمرین کنید. افراد زیادی هستند که به دنبال ...
10 تا از بهترین حرکات بدنسازی برای تنیس بازها تنیس یک ورزش بدنی و قدرتی است که نیاز به قدرت، استقامت، چابکی و هماهنگی بالایی دارد. بدنسازی می‌تواند به بهبود تمام این عوامل در تنیس بازان کمک کند و در ...
چاق شدن پا چاق شدن پاها می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله افزایش وزن کلی بدن، افزایش حجم عضلات پا یا تزریق چربی و ژل باشد. ما در این مطلب به چاق شدن پا با چند حرکت اشاره می نماییم ...
باریک کردن کمر با ورزش ورزش به طور کلی و موضعی می تواند به باریک شدن کمر کمک کند، اما نکته مهم این است که هیچ ورزشی به تنهایی نمی تواند چربی های یک ناحیه خاص را از بین ببرد. ...
معرفی کامل ورزش ای ام اس و نحوه عملکرد دستگاه EMS ای ام اس (EMS) مخفف تحریک الکتریکی عضلات (Electrical Muscle Stimulation) است. این روش شامل استفاده از دستگاهی برای ارسال پالس‌های الکتریکی به عضلات است که باعث انقباض عضلات ...
درمان پای پرانتزی با ورزش و حرکات اصلاحی پای پرانتزی یا ژنوواروم عارضه ای است که در آن زانوها از حالت طبیعی خارج می شود و پاها به سمت بیرون خم می شوند. در این حالت، استخوان درشت‌نی (ساق پا) ...
سیکس پک سریع پسرانه با ۱۶ تمرین عالی سیکس پک یا شکم شش تکه به مجموعه ای از عضلات خوش فرم در ناحیه شکمی گفته می شود. این عضلات در واقع عضلات راست شکمی هستند که به طور عمودی در ...
همه چیز درباره سیکس پک بچه گانه دخترانه تمرینات ورزشی و داشتن عضلات شکم قوی (که معمولاً به آن "سیکس پک" گفته می شود) برای کودکان و نوجوانان باید با احتیاط و تحت نظارت انجام شود. کودکان در حال رشد ...
حرکات کششی قبل از ورزش چگونه است؟ حرکات کششی قبل از ورزش به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند: 1. حرکات کششی دینامیک: این حرکات شامل حرکات فعال و پویایی هستند که عضلات را به طور کامل گرم می‌کنند و به ...
