کاردیو چیست؟ کاردیو، که به آن تمرینات هوازی هم می‌گویند، نوعی ورزش است که ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت زمان طولانی افزایش می‌دهد. این تمرینات به تقویت قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون شما کمک می‌کنند.این ورزش ...
پلایومتریک چیست؟ پلایومتریک نوعی تمرین ورزشی است که بر پایه حرکات سرعتی و قدرتی و با هدف بهبود عملکرد سیستم عصبی-عضلانی طراحی شده است. این تمرینات به طور معمول برای افزایش کارایی در رشته‌های ورزشی خاص انجام می‌شوند. واژه "پلایومتریک" ...
اهمیت ورزش در دوران بارداری ورزش در دوران بارداری نه تنها برای سلامت مادر، بلکه برای سلامت جنین نیز فواید زیادی دارد.ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به عوارض شایع بارداری مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا و ...
کشیدگی کشاله ران چیست؟ کشیدگی کشاله ران زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات ران داخلی یا جلوی ران، بیش از حد کشیده یا پاره شوند. این عضلات به حرکت پاها به سمت یکدیگر، خم شدن زانوها و چرخش پاها به سمت ...
تمرینات HIIT چیست؟ HIIT مخفف High-Intensity Interval Training یا تمرینات تناوبی با شدت بالا است. در این نوع تمرین، شدت تمرین به صورت متناوب بین سطوح بالا و پایین تغییر می‌کند. به عبارت دیگر، شما دوره‌های کوتاه‌مدت ورزش شدید را ...
پیوند بین ذهن و بدن را در تمرینات باسن از دست می دهید. جدایی ذهن و بدن می‌تواند یک تجربه گیج‌کننده و ناخوشایند باشد، مخصوصاً در حین انجام تمرینات ورزشی که نیازمند تمرکز و هماهنگی هستند.اما نگران نباشید، دلایل مختلفی ...
برای لاغری صورت چه کنیم؟ امروزه صورت لاغر و استخوانی طرفدار بسیاری در بین مردم دارد و به دنبال راه هایی هستند که بتوانند این آرزو را تحقق ببخشند. اما چه راه هایی برای لاغر کردن صورت وجود دارد؟ برای ...
عارضه گردن رو به جلو چیست؟ عارضه گردن رو به جلو، که به عنوان پوزیشن سر به جلو نیز شناخته می‌شود، وضعیتی است که در آن سر از حالت طبیعی خود خارج شده و به سمت جلو متمایل می‌شود. این ...
فوم رول ورزشی چیست؟ فوم رول ورزشی ابزاری است که از جنس فوم سفت ساخته شده و برای ماساژ عضلات و ریکاوری بدن استفاده می‌شود. برخی از مزایای استفاده از فوم رول ورزشی عبارتند از: کاهش درد عضلانی: فوم رول ...
ورزش بی هوازی چیست و چه فرقی دارند؟ ورزش‌های هوازی و بی‌هوازی دو دسته اصلی از تمرینات هستند که هر کدام فواید و کاربردهای متفاوتی دارند. تمرینات هوازی که به آن تمرینات با اکسیژن نیز گفته می‌شود، تمریناتی هستند که ...
