استروژن و ۵ نقش آن در سلامتی بدن

استروژن هورمونی است که بیشتر به عنوان هورمون زنانه شناخته می‌شود، اما در بدن مردان نیز وجود دارد. این هورمون نقش‌های مهمی در سلامت و عملکرد بدن ایفا می‌کند.

نقش‌های استروژن در بدن:

۱. سلامت جنسی و باروری:

• استروژن در رشد و بلوغ اندام‌های جنسی زنانه مانند رحم، تخمدان و لوله‌های فالوپ نقش دارد.
• به تنظیم چرخه قاعدگی و تخمک‌گذاری کمک می‌کند.
• برای باروری و حفظ بارداری ضروری است.

۲. سلامت استخوان:

• استروژن به جذب کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
• تراکم استخوان را افزایش می‌دهد و استخوان‌ها را قوی‌تر می‌کند.

۳. سلامت قلب و عروق:

• استروژن به تنظیم کلسترول و فشار خون کمک می‌کند.
• از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی می‌کاهد.

۴. سلامت مغز:

• استروژن به حفظ حافظه و تمرکز کمک می‌کند.
• از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می‌کاهد.

۵. خلق و خو:

• استروژن به تنظیم نوسانات خلقی و علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک می‌کند.
• از خطر ابتلا به افسردگی می‌کاهد.

علاوه بر نقش‌های ذکر شده، استروژن در موارد زیر نیز نقش دارد:

• سلامت پوست و مو
• تنظیم اشتها
• متابولیسم بدن
• عملکرد سیستم ایمنی

مصرف خودسرانه مکمل‌های استروژن یا هورمون‌تراپی می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. قبل از مصرف هر گونه مکمل یا هورمون، حتماً با پزشک مشورت کنید.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

نقش‌های استروژن در بدن: 1- سلامت جنسی و باروری

استروژن مجموعه‌ای از هورمون‌های جنسی زنانه است که نقش‌های حیاتی در سلامت جنسی و باروری زنان ایفا می‌کند. این هورمون‌ها توسط تخمدان‌ها و در دوران بارداری توسط جفت تولید می‌شوند.

نقش‌های اصلی استروژن در سلامت جنسی و باروری:

1. رشد و تکامل اندام‌های جنسی:

• استروژن مسئول رشد و تکامل رحم، تخمدان‌ها، لوله‌های فالوپ و واژن است.
• این هورمون به رشد و ضخامت دیواره رحم کمک می‌کند که برای بارداری ضروری است.
• همچنین استروژن باعث رشد و نمو موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل می‌شود.

2. تنظیم چرخه قاعدگی:

• استروژن نقش کلیدی در تنظیم چرخه قاعدگی دارد.
• این هورمون باعث تحریک رشد فولیکول‌ها در تخمدان‌ها می‌شود که تخمک‌ها را در خود جای می‌دهند.
• همچنین استروژن به تنظیم سطح هورمون‌های دیگر مانند پروژسترون کمک می‌کند که برای باروری ضروری است.

3. میل جنسی:

• استروژن میل جنسی را در زنان افزایش می‌دهد.
• این هورمون باعث افزایش جریان خون به اندام‌های جنسی و افزایش حساسیت آنها می‌شود.
• همچنین استروژن به روانکاری واژن کمک می‌کند که برای مقاربت بدون درد ضروری است.

4. باروری:

• استروژن برای باروری ضروری است.
• این هورمون به ضخامت دیواره رحم کمک می‌کند که برای لانه‌گزینی جنین ضروری است.
• همچنین استروژن به انقباضات لوله‌های فالوپ کمک می‌کند که برای انتقال تخمک به رحم ضروری است.

5. یائسگی:

• سطح استروژن در زنان پس از یائسگی به طور طبیعی کاهش می‌یابد.
• این امر می‌تواند منجر به علائمی مانند گرگرفتگی، خشکی واژن و پوکی استخوان شود.
• درمان‌های جایگزینی هورمون (HRT) می‌توانند به کاهش علائم یائسگی و حفظ سلامت جنسی و باروری زنان کمک کنند.

برای خرید شیکر و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

نقش‌های استروژن در بدن: 2- سلامت استخوان

نقش استروژن در سلامت استخوان:

• تحریک تولید سلول‌های استخوان‌ساز: استروژن به تحریک تولید سلول‌های استخوان‌ساز (استئوبلاست‌ها) و افزایش تراکم استخوانی کمک می‌کند.
• جلوگیری از تحلیل استخوان: استروژن از فعالیت سلول‌های استخوان‌شکن (استئوکلاست‌ها) که مسئول جذب استخوان هستند، جلوگیری می‌کند.
• جذب کلسیم: استروژن به جذب کلسیم از روده کمک می‌کند که برای سلامت استخوان‌ها ضروری است.

کاهش سطح استروژن و پوکی استخوان:

با یائسگی، سطح استروژن در زنان به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. این امر می‌تواند منجر به از دست دادن تراکم استخوانی و افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان شود. پوکی استخوان یک بیماری است که باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها می‌شود و خطر شکستگی را افزایش می‌دهد.

راه‌های حفظ سلامت استخوان:

• مصرف کافی کلسیم و ویتامین D: کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند. منابع خوب کلسیم شامل لبنیات، سبزیجات برگ سبز و بادام است. ویتامین D در نور خورشید و برخی از غذاها مانند ماهی چرب و زرده تخم مرغ یافت می‌شود.
• ورزش منظم: ورزش منظم به حفظ تراکم استخوانی و عضلات کمک می‌کند.
• هورمون درمانی: در برخی موارد، هورمون درمانی می‌تواند برای کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها در زنان یائسه تجویز شود.

در صورت نگرانی در مورد سلامت استخوان‌های خود، با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: میوستاتین چیست؟

نقش‌های استروژن در بدن: 3- سلامت قلب و عروق

استروژن هورمونی است که نقش‌های متعددی در بدن زنان ایفا می‌کند، از جمله:

سلامت قلب و عروق:

• کاهش کلسترول LDL (بد): استروژن به افزایش HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL (کلسترول بد) کمک می‌کند.
• افزایش انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی: استروژن به حفظ انعطاف‌پذیری رگ‌های خونی کمک می‌کند و از سفت شدن آن‌ها (آترواسکلروز) جلوگیری می‌کند.
• کاهش فشار خون: استروژن می‌تواند به طور بالقوه به کاهش فشار خون کمک کند.
• کاهش التهاب: استروژن دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.

تاثیر یائسگی بر سلامت قلب:

با یائسگی، سطح استروژن به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد که می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در زنان افزایش دهد.

راهکارهای حفظ سلامت قلب:

• ورزش منظم: انجام حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته
• تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم
• حفظ وزن سالم: شاخص توده بدنی (BMI) خود را بین 18.5 تا 24.9 نگه دارید
• کنترل فشار خون: فشار خون خود را به طور منظم چک کنید و در صورت بالا بودن، آن را با دارو و تغییر سبک زندگی کنترل کنید
• عدم استعمال دخانیات: سیگار کشیدن خطر بیماری‌های قلبی عروقی را به طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد
• مصرف هورمون درمانی: در برخی موارد، هورمون درمانی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی در زنان یائسه کمک کند.

نقش‌های استروژن در بدن: 4- باروری

استروژن نقشی اساسی در باروری زنان ایفا می‌کند. این هورمون در مراحل مختلف چرخه قاعدگی و بارداری وظایف مهمی را بر عهده دارد:

1. تحریک رشد فولیکول:

• استروژن به رشد و تکامل فولیکول‌ها در تخمدان‌ها کمک می‌کند. فولیکول‌ها کیسه‌هایی هستند که تخمک را در خود جای می‌دهند.
• با افزایش سطح استروژن در اواسط چرخه قاعدگی، یک فولیکول غالب می‌شود و به بلوغ می‌رسد.

2. تخمک‌گذاری:

• افزایش ناگهانی استروژن در اوج قاعدگی باعث پاره شدن فولیکول غالب و آزاد شدن تخمک می‌شود. این فرآیند تخمک‌گذاری نامیده می‌شود.

3. آماده‌سازی رحم برای بارداری:

• استروژن باعث ضخیم شدن و افزایش خونرسانی به دیواره رحم می‌شود. این امر به ایجاد یک محیط مناسب برای لانه‌گزینی جنین کمک می‌کند.
• استروژن همچنین باعث افزایش ترشحات دهانه رحم می‌شود که به حرکت اسپرم به سمت تخمک کمک می‌کند.

4. حفظ بارداری:

• پس از لقاح، استروژن به حفظ سطح پروژسترون کمک می‌کند که برای حفظ بارداری ضروری است.
• استروژن همچنین به رشد و تکامل جفت و رحم در طول بارداری کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: راه‌های افزایش هورمون رشد در بدن

نقش‌های استروژن در بدن: 5- یائسگی

یائسگی دوره‌ای طبیعی در زندگی زنان است که با کاهش سطح استروژن همراه است. این هورمون نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند، از جمله:

1. سلامت استخوان: استروژن به حفظ تراکم استخوان کمک می‌کند. با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، خطر پوکی استخوان و شکستگی افزایش می‌یابد.

2. سلامت قلب و عروق: استروژن به حفظ سطح کلسترول HDL (خوب) و کاهش سطح کلسترول LDL (بد) کمک می‌کند. همچنین به تنظیم فشار خون و حفظ سلامت رگ‌های خونی کمک می‌کند.

3. سلامت دستگاه تناسلی: استروژن به حفظ سلامت و ضخامت دیواره واژن و رحم کمک می‌کند. با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، علائمی مانند خشکی واژن، درد هنگام مقاربت و بی‌اختیاری ادرار ممکن است بروز کند.

4. سلامت روان: استروژن به تنظیم خلق و خو و پیشگیری از افسردگی کمک می‌کند. با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، خطر افسردگی و اضطراب افزایش می‌یابد.

5. میل جنسی: استروژن به حفظ میل جنسی زنان کمک می‌کند. با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، میل جنسی ممکن است کاهش یابد.

بیشتر بخوانید: افزایش تستوسترون بصورت طبیعی

تاثیر استروژن در ورزش

تاثیر استروژن بر ورزش عبارتند از:

• عملکرد ورزشی: استروژن می‌تواند به طور مستقیم و غیر مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر بگذارد. به طور مستقیم، استروژن می‌تواند به افزایش توده عضلانی و قدرت کمک کند. به طور غیر مستقیم، استروژن می‌تواند با بهبود سلامت استخوان و قلب، به طور کلی به عملکرد ورزشی کمک کند.
• چرخه قاعدگی: سطح استروژن در طول چرخه قاعدگی تغییر می‌کند. این تغییرات می‌توانند بر عملکرد ورزشی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، در روزهای قبل از قاعدگی، سطح استروژن پایین است و ممکن است احساس خستگی و کمبود انرژی کنید. در این روزها، ممکن است لازم باشد شدت تمرینات خود را کاهش دهید.
• یائسگی: سطح استروژن در دوران یائسگی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. این می‌تواند منجر به علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن و پوکی استخوان شود. این علائم می‌توانند بر عملکرد ورزشی تأثیر بگذارند.

بیشتر بخوانید: برای دریافت برنامه ورزشی رایگان جهت ساخت سیکس پک و سکیس پک دخترونه کافی است بر روی لینک آبی رنک کلیک نمایید.

عوارض بالا بودن سطح هورمون استروژن در زنان

عوارض بالا بودن سطح هورمون استروژن عبارتند از:

1- علائم جسمی:

• ناباروری: عدم تعادل هورمونی می‌تواند تخمک‌گذاری را مختل کند.
• سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS): کیست‌های تخمدان، پریودهای نامنظم، افزایش وزن و آکنه.
• فیبروم رحم: رشد غیرطبیعی بافت رحم.
• آندومتریوز: رشد بافت رحم در خارج از رحم.
• سرطان: افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه، تخمدان و رحم.
• پوکی استخوان: کاهش تراکم استخوان.
• افزایش وزن: به ویژه در ناحیه ران و باسن.
• نفخ: احتباس آب در بدن.
• سردرد: به خصوص میگرن.
• حساسیت به لمس: درد و تورم در پستان‌ها.
• واریس: رگ‌های متورم و برجسته.
• ریزش مو: نازک شدن موها و ریزش غیرطبیعی.

2- علائم روحی:

• نوسانات خلقی: تحریک‌پذیری، اضطراب و افسردگی.
• کاهش میل جنسی: به دلیل عدم تعادل هورمون‌ها.
• مشکلات خواب: بی‌خوابی یا خواب نامنظم.
• خستگی مزمن: کمبود انرژی و احساس خستگی دائمی.

عوارض:

• بیماری‌های قلبی عروقی: افزایش خطر سکته مغزی، حمله قلبی و لخته شدن خون.
• دیابت نوع 2: افزایش مقاومت به انسولین.
• بیماری‌های آلزایمر و پارکینسون: افزایش خطر ابتلا به این بیماری‌های عصبی.
• اختلالات تیروئید: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید.

علل:

• عدم تعادل هورمونی: بالا بودن سطح استروژن نسبت به پروژسترون.
• بیماری‌های خاص: سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، فیبروم رحم، آندومتریوز.
• داروها: قرص‌های ضدبارداری، داروهای هورمونی جایگزینی.
• چاقی: چربی اضافی بدن می‌تواند به تولید استروژن بیشتر منجر شود.
• قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی: بیسفنول A (BPA) و فتالات‌ها.

درمان:

• تغییر سبک زندگی: ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، کاهش استرس.
• دارو: داروهای ضدبارداری، داروهای هورمونی جایگزینی، داروهای ضدسرطان.
• جراحی: در موارد شدید، مانند فیبروم رحم یا سرطان.

نقش استروژن در بدنسازی مردان

استروژن هورمونی است که بیشتر به عنوان هورمون زنانه شناخته می‌شود، اما در بدن مردان نیز به مقدار کم تولید می‌شود. این هورمون نقشی حیاتی در سلامتی و تناسب اندام مردان ایفا می‌کند، از جمله:

1. تنظیم تستوسترون: استروژن به تنظیم سطح تستوسترون، هورمون اصلی جنسی مردانه، کمک می‌کند. تعادل مناسب تستوسترون و استروژن برای سلامتی و عملکرد جنسی مردان ضروری است.

2. سلامت استخوان: استروژن به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. این موضوع برای بدنسازان که در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان هستند، از اهمیت بالایی برخوردار است.

3. ریکاوری عضلات: استروژن به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک می‌کند. این هورمون التهاب را کاهش می‌دهد و به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کند.

4. چربی بدن: استروژن می‌تواند به تنظیم چربی بدن کمک کند. سطوح بالای استروژن می‌تواند منجر به افزایش چربی بدن، به خصوص در ناحیه شکم شود.

5. میل جنسی: استروژن میل جنسی را در مردان تنظیم می‌کند.

تاثیر استروژن بر بدنسازی:

• افزایش عضله سازی: استروژن می‌تواند به افزایش عضله سازی در مردان کمک کند. این هورمون به سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک می‌کند.
• کاهش چربی بدن: استروژن می‌تواند به کاهش چربی بدن، به خصوص در ناحیه شکم، کمک کند.
• افزایش قدرت: استروژن می‌تواند به افزایش قدرت و توان عضلانی کمک کند.
• بهبود ریکاوری: استروژن به ریکاوری عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید: عوارض استروئید

در صورت مشاهده علائم افزایش استروژن، برای تشخیص و درمان به پزشک مراجعه کنید.