برای لاغری صورت چه کنیم؟

امروزه صورت لاغر و استخوانی طرفدار بسیاری در بین مردم دارد و به دنبال راه هایی هستند که بتوانند این آرزو را تحقق ببخشند. اما چه راه هایی برای لاغر کردن صورت وجود دارد؟

برای لاغر کردن صورت در کل دو دسته وجود دارد. دسته طبیعی از جمله ورزش کردن ، دارو ها و دمنوش های گیاهی ،ماساژ دادن ، رژیم غذایی مناسب و نوشیدن مناسب آب است و دسته دیگر پزشکی است از جمله عمل های جراحی ، بوتاکس ، لیپو ساکشن و از این موارد است که در ادامه با این دسته ها آشنا خواهیم شد. اما ایا روش هایی برای لاغر کردن صورت که بدون عوارض هم باشد وجود دارد؟ آیا میتوانیم در یک هفته صورت خودرا لاغر کنیم؟ ما در این مقاله به شما کمک می کنیم که به این سوال ها پاسخ بدهید و راه مناسب برای لاغر و استخوانی کردن صورت خود را پیدا کنید. 

لاغری صورت از نگاه خانم ها

لاغری صورت از نظر خانم‌ها، معیاری برای زیبایی و جذابیت محسوب می‌شود. این موضوع تا حدی به هنجارهای زیبایی غالب در جامعه مربوط می‌شود که چهره‌ای با خطوط فکی برجسته و ظاهری استخوانی را ایده‌آل می‌دانند.

دلایل مختلفی برای تمایل خانم‌ها به لاغری صورت وجود دارد:

• تاثیر بر تناسبات صورت: لاغری صورت می‌تواند به متعادل‌تر شدن تناسبات چهره و برجسته‌تر شدن اجزای آن مانند گونه‌ها، لب‌ها و چشم‌ها کمک کند.
• جوان‌تر به نظر رسیدن: بسیاری از افراد بر این باورند که لاغری صورت باعث می‌شود فرد جوان‌تر به نظر برسد، زیرا چربی‌های صورت با افزایش سن کاهش می‌یابد.
• افزایش اعتماد به نفس: داشتن چهره‌ای که مطابق با معیارهای زیبایی باشد، می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس خانم‌ها کمک کند.

با این حال، لازم به ذکر است که زیبایی معیاری مطلق نیست و هر فردی با هر فرم صورتی می‌تواند زیبا و جذاب باشد.علاوه بر این، لاغری صورت همیشه به معنای سلامتی بیشتر نیست. در واقع، لاغری بیش از حد صورت می‌تواند نشانه‌ای از سوءتغذیه یا برخی مشکلات سلامتی باشد.

لاغری صورت از نگاه آقایان

در حالی که لاغری صورت در بین خانم‌ها به عنوان یک معیار زیبایی رایج شناخته می‌شود، نظر آقایان در این مورد کمی ‌متفاوت است.

برخلاف تصور رایج، همه آقایان به دنبال زنی با صورت لاغر نیستند. در واقع، نظرسنجی‌ها نشان داده‌اند که معیارهای زیبایی مردانه برای فرم صورت متنوع‌تر از معیارهای زنانه است.

برخی از دلایل این تنوع نظر شامل موارد زیر می‌شود:

• تاثیرات فرهنگی: معیارهای زیبایی در جوامع مختلف با یکدیگر متفاوت است. در برخی از فرهنگ‌ها، صورت‌های گرد و چاق به عنوان نمادی از سلامتی و زیبایی در نظر گرفته می‌شوند، در حالی که در فرهنگ‌های دیگر، صورت‌های لاغر و استخوانی ترجیح داده می‌شوند.
• تجربیات شخصی: تجربیات و سلایق شخصی افراد در شکل‌گیری نظرات آنها در مورد جذابیت نقش مهمی ‌ایفا می‌کند.
• تاثیر رسانه: تصاویر زنان با صورت‌های لاغر که دائماً در رسانه‌ها به نمایش گذاشته می‌شوند، می‌توانند بر ادراک آقایان از زیبایی تاثیر بگذارند.

با این حال، می‌توان گفت که برخی از ویژگی‌های مرتبط با لاغری صورت، از جمله خطوط فکی برجسته و گونه‌های مشخص، برای بسیاری از آقایان جذاب هستند. این ویژگی‌ها می‌توانند به عنوان نشانه‌ای از سلامتی، تناسب اندام و حتی قدرت تلقی شوند.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

دلایل چاقی و پف صورت مانع لاغری صورت

چاقی و پف صورت می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که به طور کلی به دو دسته داخلی و خارجی تقسیم می‌شوند:

دلایل داخلی:

• افزایش وزن: اگر اضافه وزن دارید، چربی اضافی بدن می‌تواند در صورت شما نیز تجمع یابد و باعث چاق شدن آن شود.
• احتباس آب: احتباس آب در بدن می‌تواند به دلایل مختلفی مانند کمبود خواب، مصرف زیاد نمک، تغییرات هورمونی و برخی از بیماری‌ها رخ دهد و منجر به پف صورت شود.
• التهاب: التهاب ناشی از آلرژی، عفونت یا سایر مشکلات سلامتی می‌تواند باعث تورم و پف صورت شود.
• بیماری‌ها: برخی از بیماری‌ها مانند بیماری‌های تیروئید، بیماری کبدی و بیماری کلیوی می‌توانند باعث چاقی یا پف صورت شوند.
• داروها: مصرف برخی از داروها مانند داروهای استروئیدی و داروهای ضد فشار خون می‌تواند به عنوان یک عارضه جانبی، باعث چاقی یا پف صورت شود.

دلایل خارجی:

• رژیم غذایی: مصرف غذاهای شور، چرب و فرآوری شده می‌تواند به احتباس آب در بدن و پف صورت منجر شود.
• مصرف الکل: الکل می‌تواند باعث احتباس آب در بدن و پف صورت شود.
• کمبود خواب: کمبود خواب می‌تواند منجر به احتباس آب در بدن و پف صورت شود.
• سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می‌تواند به آسیب پوست و پف صورت منجر شود.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند به آسیب پوست و پف صورت منجر شود.
• محصولات مراقبت از پوست: برخی از محصولات مراقبت از پوست می‌توانند باعث تحریک پوست و پف صورت شوند.

چند نکته کلی برای کمک به کاهش چاقی و پف:

• رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مصرف غذاهای شور، چرب و فرآوری شده خودداری کنید و به جای آن، میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• به اندازه کافی آب بنوشید. نوشیدن آب به دفع سموم از بدن و کاهش احتباس آب کمک می‌کند.
• خواب کافی داشته باشید زیرا خواب کافی به ترمیم پوست و کاهش پف صورت کمک می‌کند.
• از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. مصرف الکل و سیگار می‌تواند به آسیب پوست و پف صورت منجر شود.
• از کرم ضد آفتاب استفاده کنید برای مثال از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 برای محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید استفاده کنید.
•  از محصولاتی مراقبت از پوست استفاده کنید که برای نوع پوست شما مناسب هستند و باعث تحریک پوست نمی‌شوند.

لاغری صورت با ورزش

اگرچه ورزش به طور مستقیم نمی‌تواند چربی‌های یک ناحیه خاص از بدن را از بین ببرد، اما می‌تواند با افزایش متابولیسم کلی بدن و سوزاندن کالری به طور کلی به کاهش چربی بدن و لاغری صورت کمک کند.

علاوه بر این، برخی از حرکات ورزشی وجود دارند که می‌توانند به تقویت عضلات صورت و بهبود خطوط فکی کمک کنند که این امر می‌تواند باعث لاغرتر به نظر رسیدن صورت شود.

برخی از حرکات ورزشی مفید برای لاغری صورت عبارتند از:

• جویدن آدامس: جویدن آدامس به مدت 20 دقیقه در روز می‌تواند به تقویت عضلات فک و گونه‌ها کمک کند.
• حرکات لبخند: لبخند زدن عمیق به مدت 5 ثانیه و 10 بار تکرار، می‌تواند به تقویت عضلات گونه‌ها و چانه کمک کند.
• حرکات اخم کردن: اخم کردن عمیق به مدت 5 ثانیه و 10 بار تکرار، می‌تواند به تقویت عضلات پیشانی و ابروها کمک کند.
• حرکات باد کردن گونه‌ها: هوا را به داخل گونه‌های خود بدمید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید و 10 بار تکرار کنید. این حرکت می‌تواند به تقویت عضلات گونه‌ها کمک کند.
• حرکات غنچه کردن لب‌ها: لب‌های خود را به صورت غنچه جمع کنید و به مدت 5 ثانیه نگه دارید و 10 بار تکرار کنید. این حرکت می‌تواند به تقویت عضلات لب‌ها کمک کند.

علاوه بر حرکات ورزشی، می‌توانید از ماساژ صورت نیز برای کمک به لاغری صورت استفاده کنید. ماساژ صورت می‌تواند به بهبود گردش خون در صورت و کاهش احتباس آب کمک کند که این امر می‌تواند باعث لاغرتر به نظر رسیدن صورت شود.

برای خرید شیکر ورزشی با کمترین قیمت کلیک نمایید.

نکاتی برای ماساژ :

• از یک روغن یا کرم ماساژ مناسب استفاده کنید.
• حرکات ماساژ را به صورت دایره‌ای و با ملایمت انجام دهید.
• از ماساژ دادن ناحیه دور چشم خودداری کنید.
• بعد از ماساژ، صورت خود را با آب گرم بشویید.

به یاد داشته باشید که لاغری صورت با ورزش و ماساژ زمان می‌برد و نیاز به صبر و حوصله دارد. همچنین، مهم است که در کنار ورزش و ماساژ، رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید و به اندازه کافی آب بنوشید.

بیشتر بخوانید : پیشگیری و درمان عارضه سر رو به جلو

8تمرین برای داشتن صورت لاغر و استخوانی

برای آغاز باید عضلات و ماهیچه‌های صورت را به خوبی گرم کنیم. برای این کار بشینید یا بایستید. پشت خود را صاف کرده و با دهانتان حروف “I” ، “A”، “E”و “O” را بلند تکرار کنید. می‌توانید این حروف را به شکل آوازی بخوانید. این کار را تا آن جایی انجام دهید که احساس گرما در ماهیچه‌های صورت کنید. حالا شما برای انجام بقیه حرکات آماده هستید.

روش اول چانه بالا : مطابق تصویر بالا چانه‌ی خود را بالا گرفته و سر خود را به عقب برگردانید. نگاهتان باید به سمت سقف باشد و عضلات گردن و غبغب باید به خوبی در کشش باشند. سپس لب پایینی خود را به سمت سقف هدف گرفته و تا جای ممکن به سمت بالا بکشید. این حالت را برای ۵ الی ۱۰ ثانیه حفظ کنید. پس از استراحتی کوتاه این حرکت را ۲ یا ۳ بار انجام دهید.

روش سوم : ابتدا صاف بایستید. سپس دست‌های خود را به شکل صلیب و مثل شکل بالا روی هم قرار دهید. سر خود را به سمت بالا تکان دهید و به سقف نگاه کنید. در همین حال نفس عمیق بکشید تا ۲۰ بشمارید. سپس استراحت کنید و دست‌ها و سر را در حالت آزاد و رها قرار دهید. پس از استراحت دوباره این حرکت را انجام دهید. برای لاغری صورت بهتر است این حرکت ورزشی را ۲ الی ۳ بار در روز تکرار کنید.

در حین انجام این حرکت مطمئن شوید که سرتان را صاف نگه داشتید و به روبه‌رو نگاه می‌کنید. گوشه‌های لب خود را به آرامی پایین آورید و سپس به حالت آغازین بازگردید. این کار را ۵ بار یا تا زمانی که کشش را در عضلات صورتتان حس کردید ادامه دهید.

برای اجرای این حرکت که یکی از روش‌های لاغری صورت با ورزش است، باید سر خود را صاف نگه دارید. سپس مداد را در دهان خود قرار دهید و بدون تکان دادن سر، اسم خود را روی هوا بنویسید. این حرکت را ۳ بار تکرار کنید و سپس استراحت کوتاهی به خود بدهید. بعد از استراحت نیز چندین بار دیگر این حرکت را انجام دهید.

سر خود را به سمت راست خم کنید و سعی کنید گوش سمت راست را به شانه نزدیک کنید. دست راست خود را به سمت راست سر فشار دهید. این در حالی است که سر و گردن شما با دست راست در حال مقابله هستند و به یکدیگر نیرو وارد می‌کنند (مطابق شکل بالا). این حالت را برای ۱۰ ثانیه حفظ کنید سپس در طرف دیگر این حرکات را تکرار کنید.

یکی دیگر از حرکات موثر در لاغری صورت با ورزش حرکت ماهی پفکی است. برای انجام این حرکت ابتدا یک نفس عمیق بکشید، سپس درون دهان و لپ‌های خود را پر از هوا کنید. به خوبی از محکم بودن لب‌های خود اطمینان حاصل کنید. سپس دو دست را روی گونه‌ها قرار دهید. به طوری که دست‌ها روی گوش‌ها را بپوشانند. سپس با دست‌ها به لپ‌ها فشار وارد کنید.این حالت را ۵ الی ۲۰ ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید. برای اثر بخشی بیش‌تر، این حرکت را ۵ یا ۶ بار تکرار کنید.

دهان خود را باز کنید و دندان‌های خود را با لب‌های خود بپوشانید. اکنون فک پایین خود را به جلو حرکت دهید و انگشت خود را به سمت چانه فشار دهید. ضمن انقباض و شل کردن عضلات صورت، در برابر انگشت خود مقاومت کنید. این کار را ۱۰ بار در روز تکرار کنید.

بیشتر بخوانید : با تمرینات HIIT به سرعت چربی سوزی کنید

 یخ برای لاغر کردن صورت

در حالی که برخی افراد بر این باورند که استفاده از یخ می‌تواند به لاغری صورت کمک کند، هیچ مدرک علمی برای تأیید این ادعا وجود ندارد.چربی صورت به طور عمیق در زیر پوست قرار دارد و تأثیر مستقیمی از دمای سرد یخ نمی‌پذیرد. استفاده از یخ می‌تواند به طور موقت رگ‌های خونی صورت را منقبض کند و ظاهری لاغرتر به آن بدهد، اما این اثر موقتی است و پس از مدتی از بین می‌رود.استفاده بیش از حد از یخ می‌تواند به پوست آسیب برساند و باعث قرمزی، التهاب و حتی خارش شود.

با این حال، استفاده از یخ می‌تواند فواید دیگری برای سلامت پوست صورت داشته باشد، از جمله:

• کاهش پف صورت: استفاده از کمپرس سرد یخ می‌تواند به کاهش التهاب و احتباس آب در صورت کمک کند که این امر می‌تواند منجر به کاهش پف صورت شود.
• کوچک کردن منافذ: استفاده از کمپرس سرد یخ می‌تواند به کوچک شدن موقت منافذ پوست کمک کند.
• کاهش قرمزی: استفاده از کمپرس سرد یخ می‌تواند به کاهش قرمزی و التهاب ناشی از آکنه یا سایر مشکلات پوستی کمک کند.

دارو های گیاهی برای لاغر کردن صورت

تا به امروز هیچ داروی گیاهی معجزه آسایی برای لاغری صورت وجود ندارد، برخی از گیاهان ممکن است به کاهش چربی صورت و لاغرتر به نظر رسیدن آن کمک کنند.نحوه عملکرد این گیاهان به ترکیبات فعال موجود در آنها بستگی دارد.

برخی از ترکیبات فعال که ممکن است در لاغری صورت موثر باشند عبارتند از:

• آنتی اکسیدان‌ها: آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند به کاهش التهاب و آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. این امر می‌تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش ظاهر چربی صورت کمک کند.
• دیورتیک‌ها: دیورتیک‌ها به افزایش دفع ادرار کمک می‌کنند که این امر می‌تواند به کاهش احتباس آب در بدن و لاغرتر به نظر رسیدن صورت کمک کند.
• ملین‌ها: ملین‌ها به افزایش حرکات روده کمک می‌کنند که این امر می‌تواند به سم زدایی بدن و کاهش نفخ کمک کند.

برخی از گیاهان که ممکن است به دلیل داشتن این ترکیبات فعال برای لاغری صورت مفید باشند عبارتند از:

• زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش احتباس آب کمک کند.
• نعناع: نعناع دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند.
• جنسینگ: جنسینگ می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کند.
• زردچوبه: زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش پف صورت کمک کند.
• چای سبز: چای سبز دارای آنتی اکسیدان‌ها و کاتچین‌هایی است که می‌توانند به افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی کمک کنند.

بیشتر بخوانید : برای دریافت برنامه ورزشی رایگان جهت ساخت سیکس پک و سکیس پک دخترونه  کلیک کنید.

روش های پزشکی برای صورت استخوانی و لاغر

در حال حاضر، روش‌های پزشکی متعددی برای لاغری صورت وجود دارد که هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.

برخی از روش‌های پزشکی محبوب برای لاغری صورت عبارتند از:

• لیپوساکشن: در این روش، چربی‌های اضافی از نواحی مختلف صورت، از جمله غبغب، گونه‌ها و چانه با استفاده از لوله‌های نازکی به نام کانولا خارج می‌شود. لیپوساکشن می‌تواند روشی موثر برای لاغری صورت و بهبود خطوط فکی باشد، اما عوارض جانبی مانند کبودی، تورم و درد دارد و نیاز به زمان ریکاوری دارد.
• تزریق بوتاکس: بوتاکس سم بوتولینوم نوع A است که می‌تواند برای فلج موقت عضلات صورت استفاده شود. این امر می‌تواند به کاهش چین و چروک و خطوط ظریف صورت کمک کند و ظاهری لاغرتر به آن بدهد. تزریق بوتاکس روشی غیرتهاجمی با زمان ریکاوری کوتاه است، اما اثرات آن موقتی است و باید هر چند ماه یکبار تکرار شود.
• تزریق فیلر: فیلرهای پوستی مانند اسید هیالورونیک می‌توانند برای پر کردن چین و چروک و خطوط ظریف صورت و همچنین حجیم کردن نواحی خاصی از صورت مانند گونه‌ها و لب‌ها استفاده شوند. این امر می‌تواند به ظاهری لاغرتر و جوان‌تر به صورت کمک کند. تزریق فیلر روشی غیرتهاجمی با زمان ریکاوری کوتاه است، اما اثرات آن موقتی است و باید هر چند ماه یا چند سال یکبار تکرار شود.
• لیفت صورت: لیفت صورت یک روش جراحی است که برای سفت کردن پوست و عضلات صورت و گردن و همچنین از بین بردن چربی‌های اضافی استفاده می‌شود. لیفت صورت یک روش جراحی تهاجمی با عوارض جانبی و زمان ریکاوری قابل توجه است.
• لیفت با نخ: در این روش، از نخ‌های قابل جذب برای لیفت پوست صورت و گردن استفاده می‌شود. لیفت با نخ روشی کم تهاجمی‌تر از لیفت صورت است، اما اثرات آن نیز موقتی‌تر است.

در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشیم که جذابیت امری ‌کاملاً ‌شخصی است. هیچ فرم صورت واحدی ‌وجود ندارد که همه ‌انسان ها را به طور ‌یکسان جذب کند.مهم‌ترین چیز این است که شما با ظاهر خود احساس ‌اعتماد به نفس و ‌آرامش داشته باشید. این اعتماد به نفس ‌درونی ‌شماست که ‌شما را ‌واقعاً ‌جذاب و ‌دوست‌داشتنی ‌می‌کند.

بیشتر بخوانید : چرا با وجود ورزش زیاد باز هم از تمرینات باسن نتیجه نمی گیرم؟