زمان مطالعه5 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
عضله پسواس (Psoas) که اغلب از آن به عنوان “عضله روح” یاد می‌شود، نقش محوری در حرکت و پایداری بدن ما ایفا می‌کند. این عضله عمیق و قدرتمند، نه تنها به حرکت دادن پاها کمک می‌کند، بلکه بر وضعیت بدنی، تنفس و حتی عملکرد اندام‌های داخلی نیز تأثیر می‌گذارد. آشنایی با این عضله و درک نحوه عملکرد آن می‌تواند کلید حل بسیاری از دردهای مزمن و بهبود عملکرد کلی بدن باشد.
عضله پسواس بزرگ (Psoas Major) یکی از دو عضله‌ای است که گروه ایلئوپاسواس (Iliopsoas) را تشکیل می‌دهد (عضله دیگر ایلیاکوس است). این عضله از دنده‌های ۱۲ سینه و مهره‌های اول تا چهارم کمری (T12-L4) شروع شده و با عبور از لگن، به قسمت بالایی استخوان ران (فمور) متصل می‌شود.
این مسیر طولانی و عمیق، پسواس را به یک پل ارتباطی مهم بین ستون فقرات، لگن و پاها تبدیل می‌کند.
بیشتر بخوانید: برای دریافت نمونه سوالات مربیگری فیتنس درجه 3 ، نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 کافی است کلیک نمایید.
پسواس یک عضله همه‌کاره است که وظایف متعددی را بر عهده دارد:
همانند هر عضله دیگری، پسواس نیز می‌تواند دچار مشکلاتی شود که تأثیرات گسترده‌ای بر مکانیک بدن و سلامت کلی شما می‌گذارد. سبک زندگی مدرن، به‌ویژه نشستن طولانی‌مدت، یکی از دلایل اصلی مشکلات پسواس است.
وقتی برای مدت طولانی می‌نشینید، عضله پسواس در حالت کوتاه و منقبض قرار می‌گیرد. با گذشت زمان، این انقباض مزمن می‌تواند منجر به کوتاهی و سفتی پسواس شود. پس از آن، وقتی بلند می‌شوید و سعی می‌کنید بایستید، پسواس کوتاه شده ستون فقرات کمری شما را به جلو می‌کشد و باعث افزایش انحنای طبیعی کمر (هایپرلوردوز) می‌شود. این وضعیت می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
ضعف یا کوتاهی در عضلات دیگر (مانند عضلات شکم، سرینی یا همسترینگ) می‌تواند باعث شود پسواس بیش از حد کار کند و در نتیجه دچار گرفتگی یا درد شود. این عدم تعادل می‌تواند زنجیره‌ای از مشکلات را در مکانیک بدن ایجاد کند.
ورزش‌هایی که شامل حرکات تکراری خم شدن لگن هستند (مانند دویدن، فوتبال، رقص) می‌توانند باعث کشیدگی یا آسیب به پسواس شوند.
جالب است بدانید که پسواس به دلیل نزدیکی به دیافراگم و سیستم عصبی خودمختار، به عنوان “عضله روح” شناخته می‌شود. استرس و هیجانات شدید می‌توانند باعث انقباض پسواس شوند و این گرفتگی می‌تواند به طور فیزیکی خود را به صورت درد یا ناراحتی نشان دهد.
بیشتر بخوانید: برای دریافت برنامه ورزشی رایگان توسط فیت کمپ و اطلاعات بیشتر در مورد فیتنس و فیتنس بانوان کافی است کلیک نمایید.
با توجه به نقش حیاتی عضله پسواس در حرکت و سلامت کلی بدن، اهمیت دادن به آن و گنجاندن تمرینات مناسب در برنامه روزانه می‌تواند تفاوت چشمگیری در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.
اگر به دنبال اطلاعات در مورد تفاوت های اسکلتی و جسمی میان زنان و مردان ، هیپرتروفی هستید ما به صورت کامل آن ها را توضیح داده ایم.
کلیه حقوق مادی و معنوی برای فیت کمپ محفوظ می باشد. طراحی سایت، امنیت سایت، اینترنت سئو
