جینسینگ چیست و چه خواص و عوارضی دارد؟

جینسینگ گیاهی چند ساله با ریشه گوشتی و ضخیم است که در نواحی کوهستانی شرق آسیا رشد می‌کند. ریشه این گیاه به دلیل خواص دارویی فراوان، از دیرباز در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

خواص جینسینگ:

• تقویت سیستم ایمنی: جینسینگ به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها کمک می‌کند.
• کاهش قند خون: جینسینگ می‌تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
• افزایش میل جنسی: جینسینگ به عنوان یک داروی محرک میل جنسی شناخته می‌شود و می‌تواند به بهبود عملکرد جنسی در مردان و زنان کمک کند.
• کاهش استرس و اضطراب: جینسینگ به آرامش ذهن و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
• افزایش تمرکز و حافظه: جینسینگ می‌تواند به افزایش تمرکز و حافظه کمک کند.
• کاهش علائم یائسگی: جینسینگ می‌تواند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی و نوسانات خلقی کمک کند.
• ضد سرطان: برخی تحقیقات نشان داده است که جینسینگ ممکن است در پیشگیری از برخی انواع سرطان موثر باشد.
• ضد التهاب: جینسینگ دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

عوارض جینسینگ:

• بی‌خوابی: جینسینگ می‌تواند باعث بی‌خوابی و آشفتگی خواب شود.
• سردرد: جینسینگ می‌تواند باعث سردرد شود.
• مشکلات گوارشی: جینسینگ می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال و تهوع شود.
• افزایش فشار خون: جینسینگ می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.
• تداخل با داروها: جینسینگ ممکن است با برخی داروها مانند داروهای ضد انعقاد خون و داروهای دیابت تداخل داشته باشد.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

تاریخچه جینسینگ

جینسینگ، که به نام آدم‌گیاه نیز شناخته می‌شود، نامی عمومی برای ۱۱ گونه گیاه همیشه‌سبز از سرده همه‌درمان از خانواده عشقه‌ایان است. ریشه‌های این گیاه به دلیل خواص دارویی و فواید سلامتی که دارد، از دیرباز مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

ریشه‌های تاریخی:

• استفاده در چین: سابقه استفاده از جینسینگ در چین به بیش از 5000 سال قبل باز می‌گردد. در طب سنتی چینی، جینسینگ به عنوان یک گیاه adaptogenic شناخته می‌شود که می‌تواند به بدن در مقابله با استرس و بیماری‌ها کمک کند.
• معرفی به غرب: جینسینگ در قرن هفدهم توسط تاجران اروپایی به غرب معرفی شد. در ابتدا به عنوان یک داروی شگفت‌انگیز و معجزه آسا مورد توجه قرار گرفت و به سرعت محبوبیت پیدا کرد.

کاربردهای جینسینگ:

• طب سنتی: جینسینگ در طب سنتی برای درمان طیف وسیعی از بیماری‌ها، از جمله خستگی، اضطراب، افسردگی، مشکلات نعوظ، و دیابت استفاده می‌شود.
• طب مدرن: تحقیقات علمی نشان داده است که جینسینگ ممکن است دارای خواص ضد التهابی، ضد سرطانی، و ضد پیری باشد. همچنین ممکن است به بهبود عملکرد مغز، حافظه، و سیستم ایمنی بدن کمک کند.

گونه‌های مختلف جینسینگ:

• جینسینگ آسیایی: این گونه از جینسینگ بومی شرق آسیا است و به طور گسترده در چین، کره، و ژاپن کشت می‌شود.
• جینسینگ آمریکایی: این گونه از جینسینگ بومی آمریکای شمالی است و به طور سنتی توسط بومیان آمریکا مورد استفاده قرار می‌گرفته است.
• جینسینگ سیبری: این گونه از جینسینگ بومی شرق روسیه و شمال شرق چین است.

برای خرید شیکر ورزشی و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

بیشتر بخوانید: چای سبز برای لاغری

خواص جینسینگ برای مردان

برخی از مهم‌ترین خواص جینسینگ برای مردان عبارتند از:

1. افزایش توان و میل جنسی:

• جینسینگ با افزایش جریان خون در آلت تناسلی، به بهبود نعوظ و افزایش میل جنسی کمک می‌کند.
• این گیاه با افزایش سطح تستوسترون، هورمون جنسی مردانه، به طور غیرمستقیم میل جنسی را افزایش می‌دهد.
• جینسینگ همچنین می‌تواند به رفع خستگی و افزایش انرژی کمک کند که عاملی موثر در افزایش میل جنسی است.

2. افزایش کیفیت اسپرم:

• جینسینگ می‌تواند به افزایش تعداد و تحرک اسپرم‌ها کمک کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند مورفولوژی اسپرم را بهبود بخشد و به باروری مردان کمک کند.

3. تقویت سیستم ایمنی بدن:

• جینسینگ با تحریک سیستم ایمنی بدن، به مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های مزمن کمک کند.

4. کاهش استرس و اضطراب:

• جینسینگ با اثرات آرام‌بخش، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی کمک کند.

5. افزایش سطح انرژی و تناسب اندام:

• جینسینگ با افزایش تولید ATP در سلول‌ها، به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک می‌کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش تناسب اندام کمک کند.

6. تقویت حافظه و تمرکز:

• جینسینگ با افزایش جریان خون در مغز، به تقویت حافظه و تمرکز کمک می‌کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و جلوگیری از زوال عقل کمک کند.

7. پیشگیری از سرطان:

• جینسینگ با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، به پیشگیری از انواع سرطان‌ها کمک می‌کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند به کند شدن رشد سلول‌های سرطانی و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر سرطان کمک کند.

8. سلامت قلب و عروق:

• جینسینگ با کاهش کلسترول و فشار خون، به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
• این گیاه همچنین می‌تواند به بهبود گردش خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

خواص جینسینگ برای زنان

جینسینگ گیاهی با سابقه طولانی در طب سنتی است. ریشه این گیاه پس از ۴ تا ۶ سال به بلوغ می‌رسد و امروزه در سراسر دنیا به عنوان یک مکمل سلامتی شناخته می‌شود. در ادامه به برخی از خواص جینسینگ برای زنان می‌پردازیم:

۱. تنظیم قاعدگی و کاهش درد پریود:

جینسینگ با تنظیم عملکرد تخمدان‌ها به زنان کمک می‌کند تا قاعدگی‌های منظمی داشته باشند. همچنین با خواص ضدالتهابی و آرامش‌بخشی، در کاهش دردهای پریود موثر است.

۲. کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه:

جینسینگ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که در کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش موثری دارند. مصرف این گیاه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان‌های مربوط به زنان مانند سرطان سینه را تا حد قابل توجهی کاهش دهد.

۳. بهبود علائم یائسگی:

جینسینگ می‌تواند علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، نوسانات خلقی، اضطراب و استرس، کاهش میل جنسی و… را تا حد زیادی کاهش دهد.

۴. افزایش میل جنسی:

جینسینگ ترشح هورمون استروژن را تنظیم می‌کند و در نتیجه میل جنسی را افزایش می‌دهد.

۵. تقویت سیستم ایمنی:

جینسینگ با تقویت سیستم ایمنی بدن به زنان کمک می‌کند تا در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر باشند.

۶. افزایش سطح انرژی:

جینسینگ می‌تواند خستگی را کاهش دهد و سطح انرژی را افزایش دهد.

۷. بهبود عملکرد حافظه:

جینسینگ می‌تواند به بهبود حافظه و تمرکز کمک کند.

۸. کاهش استرس:

جینسینگ با خواص آرامش‌بخشی خود می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

۹. سلامت پوست:

جینسینگ می‌تواند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از چین و چروک کمک کند.

بیشتر بخوانید: رژیم پروتئین برای لاغری سریع

خواص جینسینگ برای رابطه زناشویی

جینسینگ گیاهی با سابقه طولانی در طب سنتی است که به طور فزاینده ای برای بهبود سلامت جنسی مورد استفاده قرار می گیرد.

فواید بالقوه جینسینگ برای رابطه زناشویی:

افزایش میل جنسی: جینسینگ می تواند میل جنسی را در زنان و مردان با افزایش جریان خون به اندام های جنسی و تحریک هورمون ها افزایش دهد.

بهبود نعوظ: جینسینگ می تواند به درمان اختلال نعوظ در مردان با افزایش جریان خون به آلت تناسلی کمک کند.

افزایش باروری: جینسینگ می تواند با افزایش کیفیت اسپرم و تخمک به باروری زنان و مردان کمک کند.

کاهش اضطراب: جینسینگ می تواند اضطراب را که می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد، کاهش دهد.

افزایش انرژی: جینسینگ می تواند خستگی را که می تواند میل جنسی را کاهش دهد، کاهش دهد.

بهبود عملکرد جنسی: جینسینگ می تواند با افزایش میل جنسی، نعوظ و رضایت جنسی، عملکرد جنسی را در زنان و مردان بهبود بخشد.

قرص جینسینگ برای آقایان

قرص های جینسینگ مکمل های غذایی هستند که از ریشه گیاه جینسینگ تهیه می شوند. جینسینگ قرن هاست که در طب سنتی چینی استفاده می شود و فواید سلامتی زیادی برای آن وجود دارد.

فواید بالقوه قرص های جینسینگ برای مردان عبارتند از:

• افزایش میل جنسی و عملکرد جنسی
• بهبود سلامت پروستات
• افزایش سطح انرژی و کاهش استرس
• تقویت سیستم ایمنی
• بهبود شناخت و عملکرد حافظه

برخی از مطالعات نشان داده است که قرص های جینسینگ ممکن است برای موارد زیر مفید باشند:

• اختلال نعوظ (ED): جینسینگ ممکن است به افزایش جریان خون به آلت تناسلی کمک کند و نعوظ را بهبود بخشد.
• کاهش میل جنسی: جینسینگ می تواند میل جنسی را با افزایش سطح تستوسترون و سایر هورمون های جنسی افزایش دهد.
• خستگی مزمن: جینسینگ می تواند سطح انرژی را با افزایش تولید ATP، منبع انرژی سلول ها، افزایش دهد.
• استرس: جینسینگ می تواند با کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، به کاهش استرس کمک کند.

قرص های جینسینگ به طور کلی بی خطر تلقی می شوند، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند:

• سردرد
• آشفتگی معده
• بی خوابی
• عصبی بودن

اگر هر یک از این عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف قرص جینسینگ را متوقف کنید و با پزشک صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن

بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ

بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ صبح با معده خالی است. این به بدن شما اجازه می دهد تا مواد مغذی را به طور کامل جذب کند. اگر معده حساسی دارید، می توانید جینسینگ را با غذا مصرف کنید. با این حال، ممکن است جذب آن به خوبی نباشد.

در اینجا چند نکته دیگر برای مصرف قرص جینسینگ آورده شده است:

• دوز توصیه شده را دنبال کنید. روی برچسب محصول.
• بیش از حد مصرف نکنید.
• اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف جینسینگ با پزشک خود مشورت کنید.
• اگر هر گونه بیماری زمینه ای دارید، قبل از مصرف جینسینگ با پزشک خود مشورت کنید. داروهای دیگر

جینسینگ به طور کلی بی خطر است، اما می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد. مهم است که قبل از مصرف جینسینگ با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.

در اینجا چند نمونه از داروهایی که ممکن است با جینسینگ تداخل داشته باشند آورده شده است:

• داروهای رقیق کننده خون، مانند وارفارین (کومادین)
• داروهای فشار خون، مانند لیزینوپریل (زینپریل) و آملودیپین (نورواسک)
• داروهای دیابت، مانند متفورمین (گلوکوفاژ)
• داروهای ضد افسردگی، مانند فلوکستین (پروزاک) و سرترالین (زولوفت)

اگر هر یک از این داروها را مصرف می کنید، مهم است که قبل از مصرف جینسینگ با پزشک صحبت کنید.

خواص جینسینگ برای چاقی

آیا جینسینگ واقعا باعث چاقی می‌شود؟

در حالی که برخی افراد معتقدند جینسینگ می‌تواند به افزایش وزن کمک کند، هیچ مدرک علمی قوی برای تأیید این ادعا وجود ندارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که:

• جینسینگ ممکن است اشتها را افزایش دهد، اما این اثر معمولاً خفیف است و به طور مداوم در همه افراد مشاهده نمی‌شود.
• جینسینگ می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد، که می‌تواند منجر به کاهش وزن شود.
• جینسینگ ممکن است سطوح هورمون کورتیزول را کاهش دهد، که می‌تواند به کاهش استرس و افزایش اشتها کمک کند.

با این حال، شواهد کافی برای اثبات اینکه جینسینگ می‌تواند به طور قابل‌توجهی باعث افزایش وزن شود، وجود ندارد.

در اینجا چند نکته مهم در مورد جینسینگ و چاقی وجود دارد:

• هیچ دوز مشخصی از جینسینگ برای افزایش وزن وجود ندارد.
• مصرف بیش از حد جینسینگ می‌تواند عوارض جانبی منفی مانند بی‌خوابی، سردرد، و ناراحتی معده ایجاد کند.
• جینسینگ با برخی داروها تداخل دارد.

بیشتر بخوانید:

فیتنس چیست؟

 محاسبه bmi چگونه می باشد؟

پودر جینسینگ چندروزه چاق میکنه

هیچ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد، زیرا اثرات پودر جینسینگ بر افزایش وزن می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است پس از مصرف پودر جینسینگ به مدت چند روز یا چند هفته افزایش وزن را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است هیچ نتیجه ای مشاهده نکنند.

عوامل متعددی می توانند بر اثرات پودر جینسینگ بر افزایش وزن تأثیر بگذارند، از جمله:

• نوع پودر جینسینگ: انواع مختلفی از پودر جینسینگ وجود دارد، از جمله جینسینگ کره ای، جینسینگ آمریکایی و جینسینگ چینی. هر نوع جینسینگ ممکن است حاوی مقادیر متفاوتی از ترکیبات فعال باشد که می تواند بر اثرات آن بر افزایش وزن تأثیر بگذارد.
• دوز مصرفی: دوز پودر جینسینگ که مصرف می کنید می تواند بر اثرات آن بر افزایش وزن تأثیر بگذارد. به طور کلی، دوزهای بالاتر جینسینگ ممکن است اثرات قوی تری داشته باشند.
• سلامت کلی: سلامت کلی شما می تواند بر اثرات پودر جینسینگ بر افزایش وزن تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، افرادی که دارای مشکلات گوارشی هستند ممکن است با مصرف پودر جینسینگ افزایش وزن بیشتری را تجربه کنند.

اگر به دنبال افزایش وزن با پودر جینسینگ هستید، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا بهترین نوع، دوز و برنامه مصرف را برای شما تعیین کند.

خواص جینسینگ با عسل

جینسینگ و عسل، هر دو به طور جداگانه دارای فواید سلامتی بسیاری هستند. ترکیب این دو ماده می‌تواند یک معجون قدرتمند برای تقویت سلامتی و تناسب اندام ایجاد کند.

برخی از خواص جینسینگ با عسل:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: جینسینگ و عسل هر دو دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.
• افزایش انرژی: جینسینگ به عنوان یک آداپتوژن شناخته می‌شود، به این معنی که می‌تواند به بدن در مقابله با استرس و خستگی کمک کند. عسل نیز منبع طبیعی قند است که می‌تواند به افزایش انرژی کمک کند.
• بهبود عملکرد مغز: جینسینگ می‌تواند به بهبود حافظه، تمرکز و یادگیری کمک کند.
• کاهش قند خون: جینسینگ می‌تواند به تنظیم سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.
• کاهش کلسترول: جینسینگ می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) کمک کند.
• تقویت میل جنسی: جینسینگ می‌تواند به افزایش میل جنسی در زنان و مردان کمک کند.
• کاهش علائم یائسگی: جینسینگ می‌تواند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، اضطراب و بی خوابی کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان: جینسینگ دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می‌تواند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب اکسیداتیو و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.

طرز تهیه دمنوش جینسینگ با عسل:

• یک قاشق چای خوری ریشه جینسینگ را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
• بگذارید به مدت 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
• سپس آن را صاف کرده و یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید.

نکات:

• زنان باردار یا شیرده و افراد مبتلا به بیماری‌های خاص قبل از مصرف جینسینگ با پزشک خود مشورت کنند.
• جینسینگ می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.
• مصرف بیش از حد جینسینگ می‌تواند عوارض جانبی مانند بی‌خوابی، سردرد و ناراحتی معده ایجاد کند.

مطالب پیشنهادی:

نقش کربوهیدرات در ورزش

خواص اسفناج برای لاغری