زمان مطالعه9 دقیقه
می پسنـدم0
اندازه متن12
امروزه افراد زیادی به مصرف دخانیات از جمله سیگار می پردازند.اما در عین حال داشتن یک اندام ایده آل در نظرآنها وجود دارند و دوست دارند به تناسب اندام برسند. اما سیگار و ورزش یک رابطه تضاد باهم دارند که فعالیت های ورزشی شمارا مختل میکند.
بسیاری از افراد می پرسند که آیا ورزش به ترک کردن سیگار کمک می کند؟ آیا آنها نیز می توانند به تناسب اندام برسند؟ ما در این مقاله به شما در ترک سیگار و رسیدن به هدف اندام ایده آل کمک خواهیم کرد.
فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.
سیگار کشیدن و ورزش دو فعالیت کاملا متضاد هستند. سیگار کشیدن به طور قابل توجهی عملکرد ورزشی را به کاهش می‌دهد و خطر آسیب دیدگی را افزایش می‌دهد. در حالی که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد و میتواند به جبران برخی از اثرات مضر سیگار کشیدن کمک کند.
در ادامه به معرفی برخی از اثرات منفی سیگار می پردازیم:
سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی کاهش ظرفیت هوازی است. دود سیگار به ریه ها آسیب می رساند و باعث التهاب و تنگی مجاری هوایی می شود. این امر باعث می شود که ریه ها اکسیژن کمتری را به جریان خون منتقل کنند، که به نوبه خود منجر به کاهش ظرفیت هوازی می شود.علاوه بر این، سیگار کشیدن باعث کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود. گلبول های قرمز خون مسئول حمل اکسیژن به عضلات هستند.
کاهش ظرفیت هوازی می تواند منجر به تعدادی از علائم از جمله شود:
در موارد شدید، کاهش ظرفیت هوازی می تواند منجر به نارسایی قلبی شود.
سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی کاهش قدرت عضلات است. دود سیگار به عضلات آسیب می رساند و باعث التهاب و تنگی عروق خونی می شود. این امر باعث می شود که عضلات اکسیژن و مواد مغذی کمتری دریافت کنند، که به نوبه خود منجر به کاهش قدرت عضلات می شود.
برخی از راه‌های مضر سیگار بر قدرت عضلات عبارتند از:
برای خرید شیکر ورزشی و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.
سیگار کشیدن به طور قابل توجهی خطر آسیب دیدگی در ورزش را افزایش می‌دهد. دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که به عضلات، مفاصل و رباط‌ها آسیب می‌رساند و آنها را در برابر آسیب دیدگی ضعیف‌تر میکند.همچنین سیگار کشیدن انعطاف پذیری عضلات و مفاصل را کاهش می‌دهد. عضلات و مفاصل انعطاف‌پذیر کمتر در معرض آسیب دیدگی هستند.کشیدن سیگار قدرت عضلات را کاهش داده و باعث التهاب عضلات و رباط ها ومفصل ها میشود؛در نتیجه منجر به ضعیف شدن آن ها شده و در معرض آسیب قرار می گیرند.
بیشتر بخوانید: میوستاتین چیست؟
سیگار کشیدن به طور قابل توجهی ریکاوری بدن بعد از هر فعالیتی، نه فقط ورزش، را کاهش می‌دهد. دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضری است که به عضلات، مفاصل، رباط‌ها و سیستم‌های مختلف بدن آسیب می‌رساند و فرآیند ریکاوری را مختل میکند.
برخی از راه‌های مضر سیگار بر ریکاوری عبارتند از:
بیشتر بخوانید: راه‌های افزایش هورمون رشد در بدن
دود سیگار حاوی مونوکسید کربن است که به گلبول‌های قرمز خون می‌چسبد و جایگزین اکسیژن میشود. این امر باعث میشود که گلبول‌های قرمز خون به هم بچسبند و لخته ایجاد کنند.علاوه بر مونوکسید کربن، دود سیگار حاوی مواد شیمیایی دیگری نیز است که به چسبندگی خون کمک میکند، از جمله:
لخته شدن خون میتواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، و آمبولی ریه شود.
بیشتر بخوانید: برای دریافت برنامه ورزشی رایگان جهت ساخت سیکس پک و سکیس پک دخترونه کافی است بر روی لینک آبی رنک کلیک نمایید.
سیگار کشیدن برای همه افراد مضر است، اما زنان به طور خاص در معرض خطرات بیشتری ناشی از سیگار کشیدن هستند.
برخی از مضرات سیگار کشیدن برای زنان عبارتند از:
سیگار اثرات منفی بر تناسب اندام زنان دارد.با مصرف سیگار سیکل قاعدگی بانوان بهم میریزد و علائم شدید پیش از قاعدگی را تجربه میکنند و نسبت به زنان بیشتر از گرفتگی عضلات برخوردارند.
کشیدن سیگار میتواند زنان را از داشتن اندام ایده آل محروم کند.کشیدن سیگار تراکم مواد معدنی در استخوان را کاهش داده و منجر به پوکی استخوان میشود،که میتواند اثر منفی بر روحیه و اندام ورزشکاری بانوان بگذارد.
افراد سیگاری که به طور منظم ورزش میکنند دو برابر بیشتر از افرادی که ورزش نمی‌کنند، موفق به ترک سیگار می‌شوند.حتی 10 دقیقه ورزش خفیف میتواند میل به سیگار کشیدن را کاهش دهد. با ترکیب ورزش با سایر روش‌های ترک سیگار، می‌توانید احتمال موفقیت خود را در ترک سیگار به طور قابل توجهی افزایش دهید.
برخی از تاثیرات مثبت ورزش در ترک سیگار عبارتند از:
بیشتر بخوانید: عوارض استروئید
بهترین ورزش برای ترک سیگار ورزشی است که از آن لذت می‌برید و می‌توانید به طور منظم آن را انجام دهید. انجام حرکات ورزشی به شما کمک می کند که اضطراب و استرس خودرا کنترل کرده و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
برخی از ورزش‌های مناسب برای ترک سیگار عبارتند از:
ورزش‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند برای ترک سیگار مفید باشند مانند:
اگر به دنبال ترک سیگار با حرکات ورزشی هستید، به نکات ورزشی زیر توجه کنید:
سخن پایانی
به یاد داشته باشید که ترک سیگار یک فرایند چالش برانگیز است، اما ورزش میتواند به شما در این راه کمک کند.با اراده و تلاش می‌توانید سیگار را ترک کنید و از یک زندگی سالم و فعال لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: افزایش تستوسترون بصورت طبیعی
کلیه حقوق مادی و معنوی برای فیت کمپ محفوظ می باشد. طراحی سایت، اینترنت سئو
