ورزش والیبال

والیبال ورزشی است که توسط دو تیم شش نفره در زمین مستطیلی شکل انجام می شود که توسط تور از وسط تقسیم می شود. هدف بازی این است که توپ را با ضربه زدن به آن بر روی تور به زمین تیم حریف فرود آورید و از فرود آمدن توپ در زمین خود جلوگیری کنید.والیبال ورزشی تیمی است که به مهارت های زیادی از جمله چابکی، قدرت و هماهنگی نیاز دارد. همچنین یک بازی بسیار اجتماعی است که می تواند توسط افراد در هر سنی و سطح مهارتی لذت ببرد.

تاریخچه ورزش والیبال

در روز دوم فوریه سال 1895 میلادی (20 بهمن 1273 شمسی) توسط ویلیام جی. مورگان در شهر هولیوک ایالت ماساچوست آمریکا ابداع شد.او در آن زمان مدیر تربیت بدنی انجمن مسیحیان مردان جوان (YMCA) بود.مورگان به دنبال ورزشی بود که برای افراد مسن‌تر و کم‌توان‌تر مناسب باشد و در عین حال هیجان و جذابیت بسکتبال را داشته باشد.او همچنین می‌خواست ورزشی را ابداع کند که اصطکاک فیزیکی بین بازیکنان را به حداقل برساند.

مورگان از تور تنیس برای جدا کردن زمین بازی استفاده کرد.او از توپ بسکتبال استفاده کرد، اما به دلیل سنگینی توپ بسکتبال، آن را با توپی سبک‌تر جایگزین کرد.مورگان قوانین اولیه بازی را با ترکیب قوانین بسکتبال، تنیس و هندبال تدوین کرد.
نام اولیه این بازی مینتونت بود، اما بعدها به والیبال تغییر نام پیدا کرد.
ویژگی‌های والیبال در زمان ابداع:

• والیبال در ابتدا با 9 بازیکن در هر تیم انجام می‌شد.ارتفاع تور والیبال حدود 6 فوت (1.8 متر) بود.
• ضربه زدن به توپ با هر قسمت بدن به جز دست مجاز بود.
• حداکثر سه بار ضربه به توپ توسط هر تیم مجاز بود.

والیبال به سرعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرد.امروزه والیبال یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در جهان است.والیبال در المپیک و سایر مسابقات ورزشی بین‌المللی به عنوان یک رشته ورزشی رسمی برگزار می‌شود.

تحولات ورزش والیبال

والیبال از زمان ابداع در سال 1895 میلادی تا به امروز، تحولات و پیشرفت‌های بسیاری را تجربه کرده است. برخی از مهم‌ترین تحولات این ورزش عبارتند از:

تغییرات در قوانین:

تعداد بازیکنان هر تیم از 9 نفر به 6 نفر کاهش یافت.
ارتفاع تور والیبال از 6 فوت (1.8 متر) به 2.43 متر برای مردان و 2.24 متر برای زنان افزایش یافت.
تعداد ضربات مجاز به توپ توسط هر تیم از 3 بار به 3 بار (با احتساب لمس توپ توسط لیبرو) تغییر کرد.
قانون چرخش بازیکنان در زمین وضع شد.
سیستم امتیازدهی والیبال از 21 امتیاز به 25 امتیاز تغییر یافت.

تغییرات در تکنیک‌ها:

تکنیک‌های جدیدی مانند آبشار، ساعد، پاس سرعتی و پخی به والیبال اضافه شدند.
قدرت و دقت ضربات بازیکنان به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش یافت.
تاکتیک‌های بازی پیچیده‌تر و متنوع‌تر شدند.

تغییرات در تجهیزات:

توپ‌های والیبال از جنس چرم یا لاستیک ساخته شدند.
تورهای والیبال از جنس‌های جدید و باکیفیت‌تر ساخته شدند.
لباس‌ها و کفش‌های بازیکنان والیبال به طور تخصصی‌تر طراحی و تولید شدند.

فروشگاه آنلاین فیت کمپ انواع لوازم های ورزشی را با ارزان ترین قیمت ارائه می دهد.

برای خرید شیکر ورزشی و خرید لگ ورزشی زنانه با ارزان ترین قیمت و بهترین کیفیت کلیک نمایید.

والیبال ایران

والیبال در حدود سال 1299 شمسی توسط میرمهدی ورزنده، استاد بزرگ ورزش، به ایران آورده شد و از دارالمعلمین ورزش آغاز به تعلیم گردید. در ابتدا این بازی با قواعد خاصی انجام نمی‌شد و به شکل‌های مختلف آن را بازی می‌کردند.اولین فدراسیون والیبال در سال 1324 به طور مشترک با فدراسیون بسکتبال تشکیل شد. اولین دوره مسابقات والیبال قهرمانی ایران هم در سال 1318 برگزار شد.

در سال 1342، والیبال ایران به طور رسمی به عضویت فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) درآمد.در دهه 50 شمسی، والیبال ایران پیشرفت قابل توجهی داشت و در سال 1353 برای اولین بار در بازی‌های المپیک شرکت کرد.

در دهه 70 شمسی، والیبال ایران به عنوان یکی از قدرت‌های برتر والیبال در آسیا مطرح شد و در سال 1375 برای اولین بار قهرمان جام ملت‌های آسیا شد.

در دهه 80 شمسی، والیبال ایران به سطحی جهانی رسید و در سال 1387 برای اولین بار در جام جهانی والیبال شرکت کرد.

در دهه 90 شمسی، والیبال ایران به دوران طلایی خود رسید و در سال 1398 برای اولین بار در لیگ ملت‌های والیبال قهرمان شد و در سال 1399 در المپیک توکیو به مدال نقره دست یافت.

امروزه والیبال یکی از محبوب‌ترین ورزش‌ها در ایران است و تیم ملی والیبال ایران از حمایت زیادی از طرف مردم ایران برخوردار است.

برخی از افتخارات تیم ملی والیبال ایران:

قهرمانی در لیگ ملت‌های والیبال در سال 2019
کسب مدال برنز در جام جهانی والیبال در سال 2019
کسب مدال نقره در بازی‌های المپیک تابستانی 2020
قهرمانی در جام ملت‌های آسیا 10 بار
قهرمانی در بازی‌های آسیایی 4 بار
آینده والیبال ایران روشن به نظر می‌رسد. این تیم جوان و با استعداد است و پتانسیل کسب افتخارات بیشتر در سال‌های آینده را دارد.

بیشتر بخوانید:

فیتنس چیست؟

 محاسبه bmi چگونه می باشد؟

والیبال بانوان

والیبال بانوان یکی از رشته‌های ورزشی محبوب در بین زنان و دختران در سراسر جهان است. این رشته ورزشی در سال 1900 میلادی در ایالات متحده آمریکا ابداع شد و در حال حاضر در بیش از 200 کشور دنیا بازی می‌شود.

تاریخچه والیبال بانوان در ایران:

والیبال بانوان در ایران در سال 1347 شمسی به طور رسمی آغاز شد. اولین دوره مسابقات لیگ برتر والیبال بانوان ایران در سال 1380 برگزار شد. تیم ذوب‌آهن اصفهان با کسب 6 عنوان قهرمانی پرافتخارترین تیم این رقابت‌ها است.

تیم ملی والیبال بانوان ایران در سال 1349 شمسی برای اولین بار در مسابقات بین‌المللی شرکت کرد. این تیم در سال 1966 میلادی با کسب مدال برنز در بازی‌های آسیایی بانوان موفق به کسب نخستین عنوان بین‌المللی تاریخ ورزش زنان ایران شد.

افتخارات تیم ملی والیبال بانوان ایران:

مدال برنز بازی‌های آسیایی 1966
مدال نقره جام ملت‌های آسیا 2013
مدال برنز جام ملت‌های آسیا 2019

چالش‌های والیبال بانوان در ایران:

کمبود امکانات و تجهیزات
عدم حمایت کافی از سوی مسئولان
نگاه سنتی به ورزش بانوان

آینده والیبال بانوان در ایران:

با وجود چالش‌های موجود، والیبال بانوان ایران در سال‌های اخیر پیشرفت قابل توجهی داشته است. تیم ملی والیبال بانوان ایران در حال حاضر در رتبه 15 جهان قرار دارد. با ادامه این روند و حمایت بیشتر از سوی مسئولان، می‌توان انتظار داشت که والیبال بانوان ایران در آینده به موفقیت‌های بیشتری دست پیدا کند.

بیشتر بخوانید: تمرینات بدنسازی والیبال

قوانین ورزش والیبال

والیبال ورزشی تیمی است که توسط دو تیم شش نفره در زمین مستطیلی شکل انجام می شود هدف بازی این است که توپ را با ضربه زدن به آن بر روی تور به زمین تیم حریف فرود آورید.اما این ورزش دارای قوانینی است که باید آن ها را رعایت کرد. این قوانین عبارتند از :

قوانین کلی:

• هر تیم حداکثر می تواند سه بار به توپ ضربه بزند.
• قبل از اینکه توپ به زمین برخورد کند، باید آن را از روی تور به زمین حریف برگرداند.
• اگر توپ به زمین برخورد کند یا تیمی بیش از سه بار به آن ضربه بزند، امتیاز به تیم حریف تعلق می گیرد.
• اولین تیمی که به 25 امتیاز (با اختلاف 2 امتیاز) برسد، برنده ست می شود.
• برای برنده شدن در بازی، باید 3 ست را برنده شوید.

خطاهای ورزش والیبال

در والیبال، خطاها به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند:

1. خطاهای فردی:

حمل توپ: اگر بازیکن توپ را بیش از حد نگه دارد یا به آن ضربه بزند، خطای حمل توپ رخ می‌دهد.
تاچ خط: اگر بازیکن با هر قسمتی از بدن خود به خط زمین یا تور برخورد کند، خطای تاچ خط رخ می‌دهد.
دوضرب: اگر بازیکن به توپ دو بار ضربه بزند (به استثنای بلاک)، خطای دوضرب رخ می‌دهد.
چهارضرب: اگر یک تیم بیش از 3 بار به توپ ضربه بزند، خطای چهارضرب رخ می‌دهد.
خطای مانع: اگر بازیکنی مانع از بازی حریف شود، خطای مانع رخ می‌دهد.
رفتار غیرورزشی: اگر بازیکنی رفتار غیرورزشی داشته باشد، داور می‌تواند او را اخراج کند.

2. خطاهای تیمی:

خطای سرویس: اگر بازیکن در هنگام زدن سرویس خطایی انجام دهد، تیم حریف امتیاز می‌گیرد.
خطای چرخش: اگر بازیکنان در هنگام چرخش خطایی انجام دهند، تیم حریف امتیاز می‌گیرد.
خطای تاخیر: اگر تیم بیش از 8 ثانیه طول بکشد تا سرویس را بزند، خطای تاخیر رخ می‌دهد.
خطای درخواست کمک: اگر بازیکن بیش از 2 بار در هر رالی درخواست کمک کند، خطا رخ می‌دهد.

اصطلاحات در والیبال

سرویس:
اولین ضربه هر رالی را سرویس می نامند.
بازیکن زننده سرویس باید پشت خط سرویس بایستد و توپ را با دست به بالای تور پرتاب کند و سپس به آن ضربه بزند.
توپ سرویس باید در زمین حریف فرود آید.
پاس:
پاس ضربه ای است که توپ را به سمت هم تیمی می فرستد.
پاس ها می توانند با ساعد، سر یا هر قسمت دیگر بدن به جز دست انجام شوند.
اسپک:
اسپک ضربه ای است که توپ را با قدرت به زمین حریف می فرستد.
 معمولاً با پرش و ضربه ساعد یا دست به توپ انجام می شود.
بلوک:
بلوک ضربه ای است که توپ را در بالای تور متوقف می کند.
بلوک معمولاً توسط بازیکنان بلند قامت تیم در جلوی تور انجام می شود.
حفاری:
حفاری ضربه ای است که توپ را از زمین بلند می کند تا از برخورد آن به زمین جلوگیری شود.
حفاری معمولاً با ساعد یا پیشانی انجام می شود.

ساعد:

 معمولا از « ساعد »برای دفاع در برابر ضربه ی محکمی که از روی تور عبور می کند و در حال خوابیدن روی زمین است ، استفاده می کنند . در ساعد زدن مسئله ی مهم این است که توپ نباید دو بار به دست مدافع برخورد کند .برای ساعد زدن ، مدافع باید به حالت نیمه نشسته یا نیمه ایستاده قرار گیرد ، دو دست را در کنار هم قرار دهد و مشت کند ؛ به شکلی که دو انگشت شست وی بدون خم شدن در کنار هم قرار بگیرند . آنگاه با مچ دست یا ساعد خود به توپ ضربه بزند .

خط یک سوم :

در زمین والیبال دو خط یک سوم وجود دارد که زمین را به سه قسمت مساوی تقسیم می کند .

محدودیت ها:

بازیکنان نمی توانند توپ را دو بار پشت سر هم لمس کنند.
بازیکنان نباید توپ را با دست حمل کنند.
دست بازیکنان نباید به تور برخورد کند.
بازیکنان خطوط زمین را نباید لمس کنند.

بیشتر بخوانید: راهنمای انتخاب کفش والیبال مناسب

قوانین چرخش در والیبال:

چرخش در والیبال به حرکت بازیکنان در جهت عقربه‌های ساعت در زمین پس از هر امتیاز گفته می‌شود. این کار به منظور حفظ تعادل و برابری در بازی انجام می‌شود.

پس از هر امتیاز، بازیکنان باید یک موقعیت در جهت عقربه‌های ساعت بچرخند.بازیکنی که در منطقه 1 قرار می‌گیرد، زننده سرویس خواهد بود.بازیکنان باید در منطقه خود بمانند مگر اینکه برای دریافت سرویس یا حمله به توپ بروند.اگر بازیکنی در منطقه خود نباشد، خطا رخ می‌دهد و تیم مقابل یک امتیاز دریافت می‌کند.

انواع چرخش در والیبال:

چرخش ساده: این نوع چرخش زمانی انجام می‌شود که تیم فقط یک پاسور دارد.
چرخش پیچیده: این نوع چرخش زمانی انجام می‌شود که تیم دو پاسور دارد.

مزایای چرخش در والیبال:

چرخش به همه بازیکنان فرصت می‌دهد تا در تمام نقاط زمین بازی کنند.
چرخش به تیم اجازه می‌دهد تا از نقاط قوت بازیکنان مختلف خود استفاده کند.
چرخش به حفظ تعادل و برابری در بازی کمک می‌کند.
معایب چرخش در والیبال:

چرخش می‌تواند باعث سردرگمی بازیکنان شود.
چرخش می‌تواند باعث انسجام تیمی شود.

نکات مهم در مورد چرخش در زمین:

بازیکنان باید همیشه از موقعیت خود در زمین آگاه باشند.
بازیکنان باید با هم ارتباط برقرار کنند تا چرخش به smoothly انجام شود.
مربی باید یک سیستم چرخشی مناسب برای تیم خود طراحی کند.

مناطق زمین والیبال

زمین والیبال مستطیلی است که به دو قسمت تقسیم می شود. هر نیمه زمین 9 متر طول و 18 متر عرض دارد. تور در وسط زمین قرار می گیرد و ارتفاع آن 2.43 متر برای مردان و 2.24 متر برای زنان است.

شش منطقه در زمین والیبال وجود دارد:

• منطقه 1: این منطقه در جلوی زمین سمت راست است.
• منطقه 2: این منطقه در جلوی زمین سمت چپ است.
• منطقه 3: این منطقه در وسط زمین زیر تور است.
• منطقه 4: این منطقه در زیر تور سمت چپ است.
• منطقه 5: این منطقه در پشت منطقه 4 در عقب زمین است.
• منطقه 6: این منطقه در پشت زمین در مرکز است.

بازیکنان والیبال باید در طول بازی در مناطق خود بمانند. تنها زمانی که می توانند منطقه خود را ترک کنند زمانی است که برای دریافت سرویس یا حمله به توپ می روند.

خطوط زمین والیبال:

خطوطی که زمین والیبال را به مناطق مختلف تقسیم می کنند خطوط حمله، خطوط پایه و خطوط کناری نامیده می شوند.

خطوط حمله 3 متر از تور فاصله دارند.
خطوط پایه در دو طرف زمین و موازی با تور هستند.
خطوط کناری در دو طرف زمین و عمود بر خطوط پایه هستند.

بیشتر بخوانید: توپگیری در والیبال

برخی از بهترین والیبالیست های دنیا در حال حاضر:

لیست بهترین والیبالیست های دنیا می تواند بر اساس فاکتورهای مختلفی مانند عملکرد در مسابقات، جوایز و افتخارات، نظرسنجی ها و … متفاوت باشد. با این حال، تعدادی از بازیکنان به طور مداوم در بین بهترین ها قرار دارند.

پاسور:

• برونو رزندال (برزیل): کاپیتان تیم ملی برزیل و یکی از بهترین پاسورهای دنیا. او به خاطر قدرت پاسوری و هوش بازی اش معروف است.
• میکا کریستینسن (آمریکا): پاسور جوان و با استعداد تیم ملی آمریکا. او در مسابقات قهرمانی جهان 2022 به عنوان بهترین پاسور انتخاب شد.
• سعید معروف (ایران): پاسور باتجربه و محبوب تیم ملی ایران. او به خاطر تکنیک و خلاقیتش در پاسور مشهور است.

دریافت کننده قدرتی:

• داگلاس سوزا (برزیل): بازیکن جوان و قدرتمند تیم ملی برزیل. او در مسابقات قهرمانی جهان 2022 به عنوان بهترین دریافت کننده قدرتی انتخاب شد.
• میشائیل کوبیاک (لهستان): کاپیتان باتجربه و زهردار تیم ملی لهستان. او به خاطر قدرت اسپک و پرش های بلندش معروف است.
• یوکی ایشیکاوا (ژاپن): بازیکن تکنیکی و باهوش تیم ملی ژاپن. او به خاطر قدرت اسپک و دریافت های دقیقش مشهور است.

قدرتی زن:

• اروین نگاپت (فرانسه): بازیکن قدرتمند و زهردار تیم ملی فرانسه. او به خاطر قدرت اسپک و پرش های بلندش معروف است.
• ماکس هولت (آلمان): بازیکن با تجربه و تکنیکی تیم ملی آلمان. او به خاطر قدرت اسپک و دریافت های دقیقش مشهور است.
• بارتوش کورک (لهستان): بازیکن جوان و با استعداد تیم ملی لهستان. او به خاطر قدرت اسپک و پرش های بلندش معروف است.

لیبرو:

• جنیا گربنیکوف (فرانسه): لیبرو باتجربه و باهوش تیم ملی فرانسه. او به خاطر رفلکس های سریع و قدرت دفاعش معروف است.
• پائولو پائولو (برزیل) 
• اریک شوجی (ایالات متحده)

توجه: این لیست فقط شامل تعدادی از بهترین والیبالیست های دنیا است و بازیکنان با استعداد وموفق دیگری نیز در دنیا وجود دارند.

داوران در ورزش والیبال

داوران والیبال نقشی حیاتی در این ورزش دارند. آنها مسئولیت نظارت بر بازی و اجرای قوانین را بر عهده دارند.

در والیبال، پنج داور وجود دارد:

داور اول: داور اول در صندلی داور، روبروی تور می‌نشیند و مسئولیت نظارت کلی بر بازی را بر عهده دارد.
داور دوم: داور دوم در کنار تور می‌ایستد و مسئولیت اعلام خطاهای مربوط به تور و خط زمین را بر عهده دارد.
داور خطوط: دو داور خطوط در کنار زمین می‌ایستند و مسئولیت اعلام خطاهای مربوط به خط زمین را بر عهده دارند.
داور ویدئوچک: داور ویدئوچک از طریق تصاویر ویدئویی، صحنه‌های مشکوک را بررسی می‌کند و به داور اول در تصمیم‌گیری کمک می‌کند.
داوران والیبال باید واجد شرایط زیر باشند:

دانش عمیق قوانین والیبال
توانایی تصمیم‌گیری سریع و دقیق
چشم‌های تیزبین
قدرت تمرکز بالا
توانایی برقراری ارتباط موثر با بازیکنان و مربیان
داوران والیبال در سطوح مختلفی فعالیت می‌کنند:

برخی از داوران مشهور:

فاطمه شعبان خمسه: داور ایرانی که در المپیک 2020 توکیو قضاوت کرد.
محمدرضا کاویان: داور ایرانی که در جام جهانی 2019 قضاوت کرد.
بلا هوبر: داور سوئیسی که در چندین المپیک و جام جهانی قضاوت کرده است.داوران والیبال نقش مهمی در جذابیت و هیجان این ورزش دارند. آنها با قضاوت دقیق و عادلانه، به حفظ نظم و انسجام بازی کمک می‌کنند.

بیشتر بخوانید: آموزش انواع دفاع در والیبال

فواید ورزش والیبال

والیبال ورزشی عالی برای افراد در هر سنی است. این بازی سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

برخی از فواید ورزش والیبال:

افزایش تناسب اندام: والیبال ورزشی هوازی است که به افزایش ضربان قلب و تنفس کمک می‌کند. این ورزش همچنین به تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند.
کاهش وزن: والیبال ورزشی کالری‌سوز است که به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک می‌کند.
افزایش چابکی و هماهنگی: والیبال ورزشی است که به چابکی و هماهنگی نیاز دارد. این ورزش به بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری نیز کمک می‌کند.
تقویت مهارت‌های اجتماعی: والیبال ورزشی گروهی است که به تقویت مهارت‌های اجتماعی مانند کار گروهی، ارتباطات و رهبری کمک می‌کند.
کاهش استرس: والیبال ورزشی سرگرم‌کننده و هیجان‌انگیز است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

 افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.

والیبال ورزشی برای افراد در هر سنی و با هر سطحی از مهارت است. این ورزش را می‌توان در داخل و خارج از منزل و به صورت تفریحی یا رقابتی انجام داد.

اگر به دنبال ورزشی هستید که سرگرم‌کننده، هیجان‌انگیز و مفید برای سلامتی باشد، والیبال گزینه عالی برای شما است.