درد زیر شکم

درد زیر شکم می‌تواند بسیار آزاردهنده و مختل‌کننده باشد.

در حالی که همیشه برای دردهای مداوم یا شدید باید با پزشک مشورت کرد تا مشکلات جدی‌تر رد شوند، اما برخی غذاها می‌توانند به تسکین ناراحتی و حمایت از بهبودی در موارد خفیف‌تر (مانند سوءهاضمه، گاز یا دردهای قاعدگی) کمک کنند.

این مقاله به بررسی اینکه هنگام تجربه درد زیر شکم چه غذاهایی باید بخورید، می‌پردازد.

بیشتر بخوانید: برای دریافت نمونه سوالات مربیگری فیتنس درجه 3 ، نمونه سوالات مربیگری بدنسازی درجه 3 کافی است کلیک نمایید.

غذاهایی که برای درد زیر شکم مفید هستند

زمانی که معده شما ناراحت است، هدف این است که غذاهایی مصرف کنید که به راحتی هضم می‌شوند، التهاب را کاهش می‌دهند و به آرامی بدن را تغذیه می‌کنند.

1. زنجبیل:

زنجبیل به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد تهوعی خود شناخته شده است و می‌تواند در آرام کردن معده بسیار مؤثر باشد. می‌توانید چای زنجبیل بنوشید، تکه‌ای کوچک از زنجبیل تازه را بجوید، یا آن را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.

2. نعناع فلفلی:

مشابه زنجبیل، نعناع فلفلی نیز اثرات آرام‌بخش بر سیستم گوارش دارد. چای نعناع فلفلی انتخابی محبوب برای کاهش گاز و نفخ است که اغلب همراه با درد زیر شکم اتفاق می‌افتد.

3. چای بابونه:

بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی و ضد اسپاسم خود شناخته شده است که می‌تواند به شل شدن عضلات دستگاه گوارش و کاهش گرفتگی‌ها کمک کند.

4. موز:

موز به راحتی قابل هضم است و الکترولیت‌های ضروری مانند پتاسیم را تأمین می‌کند، که در صورت تجربه تهوع یا استفراغ می‌تواند مفید باشد. موز بخشی از رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سس سیب، نان تست) است که اغلب برای ناراحتی‌های گوارشی توصیه می‌شود.

5. برنج:

برنج سفید ساده، ملایم است و به راحتی هضم می‌شود. همچنین به جذب اسید اضافی معده و سفت شدن مدفوع در صورت اسهال کمک می‌کند.

6. سس سیب:

مانند موز و برنج، سس سیب به راحتی هضم می‌شود و مقداری فیبر دارد. مطمئن شوید که بدون شکر است تا معده شما را بیشتر تحریک نکند.

7. نان تست (ساده):

نان تست سفید ساده را انتخاب کنید. هضم آن آسان است و می‌تواند به آرام شدن معده شما کمک کند. از کره یا سایر مواد مالیدنی که می‌توانند علائم شما را تشدید کنند، خودداری کنید.

8. ماست (ساده، غنی از پروبیوتیک):

اگر درد شما به دلیل عدم تعادل باکتری‌های روده است، ماست ساده با کشت‌های زنده و فعال می‌تواند به بازیابی فلور روده سالم کمک کند. مطمئن شوید که ساده و بدون شکر است تا از قندهای افزودنی که می‌توانند ناراحتی را بدتر کنند، جلوگیری شود.

9. آب‌ گوشت شفاف:

آب‌گوشت مرغ یا سبزیجات آبرسان هستند و مواد مغذی و الکترولیت‌های ضروری را بدون فشار آوردن به سیستم گوارش شما فراهم می‌کنند.

10. دانه‌ های رازیانه:

جویدن مقدار کمی از دانه‌های رازیانه یا نوشیدن چای رازیانه می‌تواند به کاهش گاز و نفخ به دلیل خواص ضد نفخ آن کمک کند.

اگر به دنبال اطلاعات در مورد فواید قرص امگا 3 برای زنان و کالری موز هستید ما به صورت کامل آن ها را توضیح داده ایم.

غذاهایی که باید از آنها پرهیز کرد

به همان اندازه که دانستن چه چیزهایی بخوریم مهم است، دانستن اینکه از چه چیزهایی پرهیز کنیم نیز اهمیت دارد. این غذاها می‌توانند سیستم گوارش شما را تحریک کرده و درد زیر شکم را بدتر کنند:

• غذاهای تند: فلفل چیلی و سایر مواد تند می‌توانند پوشش معده را تحریک کنند.
• غذاهای چرب و سرخ‌شده: هضم این غذاها دشوار است و می‌توانند منجر به سوءهاضمه و نفخ شوند.
• نوشیدنی‌های کافئین‌دار: قهوه و برخی چای‌ها می‌توانند سیستم گوارش را تحریک کرده و احتمالاً گرفتگی یا اسهال را بدتر کنند.
• الکل: الکل می‌تواند معده را تحریک کرده و باعث دهیدراته شدن بدن شما شود.
• نوشیدنی‌های گازدار: حباب‌ها می‌توانند باعث گاز و نفخ شوند.
• غذاهای فرآوری شده و شیرین‌کننده‌های مصنوعی: پردازش این مواد برای بدن شما دشوار است و ممکن است حاوی موادی باشند که معده را ناراحت می‌کنند.
• محصولات لبنی (اگر عدم تحمل لاکتوز دارید): اگر به لاکتوز حساسیت دارید، لبنیات می‌تواند به طور قابل توجهی درد شکم را بدتر کند.

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

در حالی که تنظیمات رژیم غذایی می‌تواند به درد خفیف زیر شکم کمک کند، اما اگر تجربه موارد زیر را دارید، مراجعه به پزشک ضروری است:

• درد شدید یا بدتر شونده
• درد همراه با تب، لرز یا استفراغ
• خون در مدفوع یا استفراغ شما
• کاهش وزن بی‌دلیل
• دردی که چندین روز طول می‌کشد

علت درد زیر شکم سمت چپ در زنان

علت درد زیر شکم سمت چپ در زنان شامل موارد زیر می باشند:

1. علل مربوط به سیستم تناسلی زنان

• کیست تخمدان: کیست‌های تخمدان، به خصوص در تخمدان چپ، می‌توانند باعث درد در سمت چپ زیر شکم شوند. این درد ممکن است مبهم یا تیز باشد و در صورت پارگی یا پیچ‌خوردگی کیست، بسیار شدید و ناگهانی شود.
• تخمک‌گذاری (درد میانه چرخه قاعدگی): برخی زنان در زمان تخمک‌گذاری (معمولا در اواسط چرخه قاعدگی)، در یک طرف شکم، که می‌تواند سمت چپ باشد، درد خفیف و کوتاه‌مدتی را تجربه می‌کنند که به آن “میدلشمرز” (Mittelschmerz) گفته می‌شود.
• دردهای قاعدگی (دیسمنوره): دردهای شدید قاعدگی می‌توانند در یک یا هر دو طرف زیر شکم احساس شوند و به سمت چپ نیز گسترش یابند.
• آندومتریوز: در این بیماری، بافتی شبیه به پوشش داخلی رحم (آندومتر) در خارج از رحم رشد می‌کند، که می‌تواند در تخمدان‌ها، لوله‌های فالوپ یا سایر نقاط لگن قرار گیرد و باعث درد شدید و مزمن، به خصوص در دوران قاعدگی شود.
• بیماری التهابی لگن (PID): این عفونت در اندام‌های تناسلی زنانه (رحم، لوله‌های فالوپ، تخمدان‌ها) می‌تواند منجر به درد زیر شکم، تب، ترشحات غیرعادی و درد هنگام رابطه جنسی شود.
• بارداری خارج رحمی (اکتوپیک): زمانی که تخم لقاح یافته در خارج از رحم، معمولاً در لوله فالوپ، کاشته می‌شود، می‌تواند باعث درد شدید و یک‌طرفه در زیر شکم، همراه با خونریزی واژینال و علائم دیگر شود. این یک فوریت پزشکی است.
• فیبروم رحم: توده‌های خوش‌خیم در رحم که می‌توانند باعث درد، فشار، و خونریزی غیرعادی شوند. بسته به اندازه و محل فیبروم، درد می‌تواند در سمت چپ نیز حس شود.

2. علل گوارشی

• دیورتیکولیت: این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که کیسه‌های کوچکی (دیورتیکول) در دیواره روده بزرگ ملتهب یا عفونی می‌شوند. دیورتیکول‌ها اغلب در قسمت پایین سمت چپ روده بزرگ تشکیل می‌شوند و می‌توانند درد شدید در این ناحیه ایجاد کنند.
• یبوست: تجمع مدفوع در روده بزرگ می‌تواند باعث درد و ناراحتی در شکم، از جمله سمت چپ شود.
• سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS): این اختلال عملکردی روده می‌تواند باعث درد شکم، نفخ، گاز، یبوست یا اسهال شود که ممکن است در سمت چپ نیز احساس شود.
• گاز روده: تجمع گاز در روده می‌تواند باعث دردهای تیز و کرامپی در هر نقطه از شکم، از جمله سمت چپ شود.
• کولیت: التهاب روده بزرگ که می‌تواند درد، اسهال (گاهی همراه با خون)، و تب ایجاد کند.
• آپاندیسیت (نادر در سمت چپ): اگرچه آپاندیس معمولاً در سمت راست پایین شکم قرار دارد، اما در موارد نادر و ناهنجاری‌های آناتومیک، درد آپاندیسیت ممکن است در سمت چپ نیز احساس شود.

3. علل ادراری

• سنگ کلیه: سنگ‌هایی که در کلیه چپ تشکیل شده و به سمت حالب (لوله‌ای که ادرار را از کلیه به مثانه می‌برد) حرکت می‌کنند، می‌توانند باعث درد شدید و تیز در پهلو یا زیر شکم سمت چپ شوند که ممکن است به کشاله ران نیز سرایت کند.
• عفونت مجاری ادراری (UTI) یا عفونت مثانه (سیستیت): این عفونت‌ها می‌توانند باعث درد زیر شکم، سوزش هنگام ادرار، تکرر ادرار و احساس فوریت در دفع ادرار شوند. در برخی موارد، درد ممکن است بیشتر در یک سمت احساس شود.

بیشتر بخوانید: برای دریافت برنامه ورزشی رایگان توسط فیت کمپ و اطلاعات بیشتر در مورد فیتنس و ورزش فرم دهی سينه بانوان کافی است کلیک نمایید.

پرسش‌های متداول (FAQs)

1. آیا نوشیدن آب می‌تواند به درد زیر شکم کمک کند؟

بله، هیدراته ماندن بسیار مهم است، به خصوص اگر درد شما با استفراغ یا اسهال همراه باشد. آب به هضم کلی کمک می‌کند و می‌تواند از یبوست که گاهی اوقات به درد زیر شکم کمک می‌کند، جلوگیری کند.

2. آیا رژیم BRAT واقعاً برای درد معده مؤثر است؟

رژیم BRAT (موز، برنج، سس سیب، نان تست) اغلب برای تسکین کوتاه‌مدت ناراحتی معده توصیه می‌شود زیرا این غذاها ملایم، کم‌فیبر و آسان برای هضم هستند و به سفت شدن مدفوع و آرام شدن معده کمک می‌کنند.

3. غذا چقدر سریع می‌تواند درد زیر شکم را تسکین دهد؟

زمان لازم برای تسکین درد توسط غذا بسته به علت درد و فرد متفاوت است. برای مشکلات جزئی مانند گاز یا سوءهاضمه، ممکن است پس از مصرف غذاهای آرام‌بخش مانند چای زنجبیل یا نان تست ساده، ظرف یک یا دو ساعت احساس بهتری داشته باشید. برای مشکلات پایدارتر، ممکن است پایبندی مداوم به یک رژیم غذایی ملایم در طول یک یا دو روز لازم باشد.