توپ جیم بال چیست؟ توپ جیم بال یک توپ بزرگ و بادی است که معمولاً از جنس PVC یا مواد مشابه ساخته می‌شود. این توپ‌ها در اندازه‌های مختلفی موجود هستند، اما رایج‌ترین سایز آنها بین 55 تا 75 سانتی‌متر قطر ...
پیکل بال چست؟ پیکل بال ورزشی ترکیبی از تنیس، بدمینتون و تنیس روی میز است که با استفاده از راکت شبیه به تنیس و توپ پلاستیکی سخت انجام می‌شود. این بازی در زمین پیکل بال انجام می‌شود که زمین تنیس ...
همه چیز در مورد تیپ بدنی اکتومورف، تغذیه و تمرین بدنسازی برای افراد لاغر یا اکتومورف، به دلیل متابولیسم بالا و چربی کم بدن، چالش‌های خاص خود را دارد. اما با رعایت اصولی می‌توان به عضله‌سازی و افزایش وزن مطلوب ...
چه کنیم تا باسنی خوش فرم داشته باشیم؟ برای داشتن باسن خوش فرم، باید ترکیبی از تمرینات ورزشی و رژیم غذایی سالم را در نظر بگیرید: تمرینات ورزشی: تمرینات قدرتی: حرکاتی مانند اسکات، لانگز، پل باسن، کیک‌بک و پشت پا با ...
بهترین حرکات کول عضله کول، که به عضله ذوزنقه‌ای هم معروف است، از سه بخش بالایی، میانی و پایینی تشکیل شده و وظایف مختلفی مانند بالا بردن، عقب بردن و چرخش شانه‌ها را بر عهده دارد. برای پرورش عضله کول ...
آیا تمرینات تاباتا به لاغری کمک می کند؟ ورزش تاباتا نوعی تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) است که به مدت 4 دقیقه انجام می‌شود و شامل 8 دور 20 ثانیه تمرین با حداکثر شدت و 10 ثانیه استراحت است. ...
تمرینات فانکشنال و نمونه برنامه فانکشنال ترینینگ تمرینات فانکشنال یا تناسب اندام عملکردی نوعی تمرین ورزشی است که بر افزایش توانایی بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره تمرکز دارد. این تمرینات عضلات را برای حرکات ترکیبی و چند مفصلی که در ...
کش تقویت عضلات ساعد و برجسته سازی رگ دست گریپستر گریپستر یک کش تقویتی است که برای تقویت عضلات ساعد، مچ و انگشتان دست طراحی شده است. این وسیله از جنس سیلیکون یا لاتکس بوده و به دو صورت کلی ...
آموزش نحوه اجرای صحیح جلو بازو با کش جلو بازو با کش یک تمرین قدرتی برای عضلات بازو است که با استفاده از کش ورزشی انجام می‌شود. این تمرین تنوع زیادی دارد و می‌توان آن را به روش‌های مختلف انجام ...
معرفی کامل ورزش کراس فیت کراس فیت یک برنامه تمرینی با شدت بالا و متنوع است که شامل حرکات و تمرینات چالش‌برانگیز از رشته‌های مختلف ورزشی مانند ژیمناستیک، وزنه‌برداری، دو میدانی و پاورلیفتینگ می‌شود. هدف از این تمرینات، افزایش توانایی‌های ...
