بهترین برنامه ورزشی برای چاق شدن افزایش وزن سالم و پایدار به تعادل بین کالری دریافتی و کالری سوزانده شده نیاز دارد. برای چاق شدن، باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌سوزانید مصرف کنید. برنامه ورزشی: تمرینات قدرتی: 3 تا 4 ...
سندروم روده تحریک پذیر و درمان آن با ورزش سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS، یک اختلال شایع در عملکرد روده بزرگ است که با علائمی مانند درد شکم، نفخ، گاز، اسهال و یبوست همراه است. اگرچه هیچ درمانی برای IBS ...
ریکاوری بدن بعد از ورزش و بدنسازی ریکاوری بدن بعد از ورزش و بدنسازی از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا به بدن شما کمک می‌کند تا خود را ترمیم و بازسازی کند، و برای جلسات تمرینی بعدی آماده شود. این ...
اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات چیست؟ اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات، انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به سمت چپ یا راست است. این انحراف می‌تواند در هر قسمتی از ستون فقرات رخ دهد، اما بیشتر در قسمت‌های قفسه سینه و کمر ...
فواید حرکات کششی و تکنیک‌های مناسب حرکات کششی نوعی تمرین بدنی هستند که در آن عضله، گروه عضلانی یا تاندون خاصی برای بهبود قابلیت ارتجاعی و افزایش دامنه حرکتی، عمداً خم یا کشیده می‌شود. این حرکات می‌توانند به افزایش انعطاف‌پذیری، ...
بررسی بهترین ورزش‌های پهلو برای لاغری لاغری پهلو و شکم دغدغه بسیاری از افراد است و خوشبختانه با انجام حرکات ورزشی مناسب می‌توان به این هدف دست یافت. در ادامه به بررسی تعدادی از بهترین ورزش‌های پهلو برای لاغری می‌پردازیم: ...
همه چیز درباره ورزش سی ایکس ورکس ورزش سی ایکس یا سی ایکس ورکس (CXWORX) یک برنامه ورزشی گروهی 30 دقیقه ای است که توسط شرکت لس میلز طراحی شده است. این ورزش ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی است ...
چربی زیر بغل را چگونه از بین ببریم؟ چربی زیر بغل مشکلی رایج است که می‌تواند برای بسیاری از خانم‌ها آزاردهنده باشد. خبر خوب این است که با راه‌حل‌های ساده‌ای می‌توان این چربی‌ها را آب کرد و به فرم دلخواه ...
درمان قطعی صافی کف پا درمان قطعی صافی کف پا به عوامل مختلفی مانند سن، شدت صافی، و وجود یا عدم وجود علائم بستگی دارد. در اینجا به طور خلاصه به روش های مختلف درمان صافی کف پا اشاره می ...
تمرین مچ و ساعد در منزل برای تقویت مچ و ساعد و تمرین مچ و ساعد در منزل، می‌توانید از حرکات زیر بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی استفاده کنید: 1. خم کردن مچ به سمت بالا: دست خود را دراز ...
